Hvordan til at tabe på ingen tid

Hvordan til at tabe på ingen tid

Vi meget ofte ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt til at deltage i en vigtig begivenhed, hvor vi ønsker at foretage og, selvfølgelig, være i stand til at bære denne smukke kjole der gør os smukke. med de ekstra kilo, vi kan aldrig nyde fornøjelsen, og vi kan ikke forbedre vores sundhed!

heldigvis er der mange måder at tabe sig uden at sætte truede deres sundhed og balance, og endnu vigtigere, uden yo-yo effekt, så uden risiko for at tage på i vægt nemt. Lær nu hvordan man kan tabe på ingen tid!

Drik masser af vand

Det er meget vigtigt at undgå forbrug frugtsaft (mursten), sodavand, energidrikke, øl og andre drikkevarer, der repræsenterer indtag af kalorier, sukker, natrium og kulhydrater og fremme bevarelsen af ​​væsker i organet isme, og flere vil ikke berolige sult. Den eneste drik, der giver en følelse af mæthed uden at forårsage væskeretention og giver ingen kalorier er den Vand . ved at drikke otte glas vand om dagen, vil virkningerne kunne mærkes med det samme.

Kontroller magt

det ikke er nok til at reducere antallet af kalorier du indtager, men du også lære at kontrollere mængden af ​​ mad Når vi spiser ved hvert måltid.

det er vigtigt at vide, at man aldrig skal springe et måltid til at reducere sit forbrug af kalorier ; Mange er dem, der begår denne alvorlige fejl i at tænke at tabe så godt, som det fører dem til at spise dobbelt så meget på den næste måltid som følge af sult. Det er derfor ikke nødvendigt at tvinge springe et måltid på dagen. Det bør hellere gøre tre måltider om dagen, men faldende foderoptagelse og drikke vand mellem måltiderne.

gør hverdagen øvelse

Hvis man virkelig ønsker at tabe sig i et par dage, må vi gøre år , helst to gange om dagen, hurtigt at få resultater. kan du køre en tur i morgen, og en anden om eftermiddagen, eller besøge en god gym ... kort sagt, det vigtigste er at flytte for at nå sit mål!

Spis færre kulhydrater og mere fiber

Det er meget vigtigt at forsøge at spise flere fødevarer rige på fibre og færre kulhydrater. i virkeligheden, fødevarer, indeholder en masse fiber hjælper med at fordøje og eliminere toksiner, hvilket letter vægttab. Et andet vigtigt punkt, hvis vi skal forbedre muskeltonus er at give ekstra strøm til sin protein, som vil blive brugt til at forbrænde fedt hurtigere under træning.

Foods at undgå

Det er vigtigt at undgå fødevarer, der indeholder store mængder af fedt, såsom olier, smør og ost, samt kartofler, fastfood, desserter (især chokolade ), is, slik og slik i almindelighed alt, i det mindste for de dage, hvor vi vil forsøge at kaste de ekstra kilo.

Husk, at dit helbred er, hvad der er af vigtigste, og ønsker at tabe sig er legitim, hvis du gør det af helbredsmæssige årsager. du vil have mere vitalitet og mindre risiko for alvorlige sygdomme med en passende vægt.

tabe forbedre dit helbred og ikke overbelastning af coquetry, fordi selv Jeg billede, der var tynd selv er mere flatterende, må ikke gøre det til en bindende eller ønsker at efterligne en model, fordi hver har sin forfatning. Det vigtige er at elske dig selv og respektere din krop. Ingen grund til at føle sig dårlig bare på grund af at være overvægtig!


Negative mennesker påvirker dig? Lær at forsvare dig selv!

Negative mennesker påvirker dig? Lær at forsvare dig selv!

Vi er sikre at du også kender nogen, der altid er i dårlig humør, og som har en stor evne til at forurene folkene omkring ham. De er mennesker, der har en lav tolerance for frustration, og som er vant til at reagere ved at klage eller vedtage negative adfærd i enhver situation, der ikke helt svarer til deres forventninger.

(Gode vaner)

7 Fordele og egenskaber ved tilapia, som du ikke kender

7 Fordele og egenskaber ved tilapia, som du ikke kender

Tilapia er en gruppe af fisk af afrikansk oprindelse, herunder blå tilapia, Nile tilapia og Mozambique tilapia. Det levende i frisk eller saltvand og skelne sig i gastronomien med sin neutrale smag og lette forberedelsen med andre akkompagnementer. Det er ikke så populært som laks eller andre sorter af olieholdig fisk.

(Gode vaner)