6 Effektive øvelser for at styrke dine arme og fjerne fedt
Den overlevelse instinkt fører vores krop til at ophobe fedt at have reserver , hvis han ville finde mere mad til at brødføde.
denne ophobning kan være grimme, hvis den er placeret i armen, for de er meget synlige i hverdagen.
for at undgå slap tilstand, der kan resultere, er det bedst at forstå, hvorfor det sker, og til at følge alle de råd, vi giver dig.
hvorfor har vi brug effektive øvelser for at styrke arme?
i de tidlige stadier af vores evolution, den nedre og øvre ende er afgørende for overlevelse, især quadriceps og triceps.
til triceps, de deler iculièrement vigtige, fordi de giver os mulighed for at fange mad i hånden.
Men i dag, vi ikke længere behøver at bruge dem hver dag, således at disse dele af vores krop er genetisk designet til at akkumulere mere fedt end andre, og have større muskler tæthed.
det fedt, at vi ikke bruger bliver slap, og vi kan se på vores arme.
den bedste løsning for at undgå en sådan situation er at kombinere en afbalanceret kost med effektive øvelser for at styrke arm
Vi anbefaler, at du læser. 8 hurtige øvelser for at sige farvel til sagging arme
6 øvelser for at styrke arm
i Efter denne artikel vil vi præsentere flere øvelser, der giver dig mulighed for effektivt at arbejde med dine arme.
1. De dypningerne
Hvis du er en af dem, der ikke kan lide at forlade hjemmet, her er en perfekt øvelse for dig.
Du behøver kun en stol og din krop!
- Sæt stolen fortælling en væg for at forhindre det i at bevæge sig.
- Sæt dig selv tilbage til det, skal du trykke hænderne på sædet, så bøje albuerne ned og op din krop.
- fra denne måde du hæve din egen vægt med styrken af dine arme, og du vil fjerne fedt.
2. Broen er meget nyttigt at styrke armene
Da du var i college, har du sikkert gjort denne øvelse: Lig på ryggen og løft dit bækken ved at stole på dine ankler og arme
For at forhindre. skade i denne øvelse sørg for at tage en korrekt kropsholdning.
Det er vigtigt, at du gør opmærksom på din kropsholdning under øvelserne, som vi tilbyder, fordi du kan forårsage skade på ellers
3. Håndvægterne er ufeilbare
Håndvægterne er meget nyttige og meget praktiske. Du kan nemt udøve derhjemme, uanset på hvilket tidspunkt du ønsker, og selv mens du gør noget andet på samme tid.
Desuden håndvægte vil hjælpe dig til at arbejde forskellige områder af din krop , da de fremmer opnåelsen af forskellige effektive øvelser for at styrke dine arme og ender den akkumulerede fedt.
4. Flamenco at sætte din krop på tempoet
Mange af os ønsker ikke at følge en sports rutine, fordi vi finder det kedeligt.
Men kedsomhed kan blive til underholdning, hvis vi tilføjer noget musik og kreativitet gennem dans.
som vi alle ved, er kroppens ekstremiteter strakt ved flamenco.
ud over den følelse af velvære det giver, denne dans giver mulighed for effektive øvelser for at styrke armene.
5. Slip din stress med boksning
Hvis du ønsker at fjerne fedt fra dine arme og du har en meget stressende liv, boksning er for dig.
Denne sport er mere og mere fashionabel blandt meget aktive mennesker, fordi det frigør det spændte akkumuleret i løbet af hele dagen. Øvelserne på en pose er de mest effektive, fordi tricepsne er specielt anmodet om ved stansning
Boksning giver garanteret og næsten umiddelbare resultater uden at skulle kæmpe.
Se også: De 7 bedste øvelser at tabe sig
6. Cobra-holdningen
Lig på din mave og hæv dit bækken ved at hvile hænderne på jorden.
Dine arme skal forblive strakte og helt stive, så vægten på brystet understøttes af dine triceps.
Generelt er yoga arbejdsstillinger effektive øvelser for at styrke armene. Denne disciplin har den fordel at være mindre aggressiv end fitness og letter hele kroppens funktion.
Husk at de øvelser, som vi netop har præsenteret, ikke er eksklusive af hinanden.
Vælg de der synes mest sjove og bedst passer til din livsstil. På kort tid kan du sige farvel til armens slaphed.
Hvis du er konsekvent i deres præstation, skal du se gode resultater hurtigt.
Naturlige metoder til at reducere tør hud
Hvad er tør hud? Dette er en almindelig tilstand, hvor dermis undergår ændringer som følge af dårlig kost, dårligt vejr eller tidens gang. Det hele starter, når talgkirtlerne begynder at nedsætte mængden af væsker hjælper med at fugte huden og forhindre vandtab Fugtighedsfremkaldende stoffer er ansvarlige for at opretholde hudhemostasen.
Hyaluronsyre: hvordan man producerer skønhed
For nylig, vi taler. mange af hyaluronsyre som en del af de nyeste skønhedsbehandlinger bruges af berømtheder. Men hvad mange ikke ved er, at er et element i vores krop og det kan "produceres" gennem en sund kost I denne artikel vil vi fortælle dig mere. Hvad er hyaluronsyre og hvad er det til? Associeret collagen, denne syre er en stor allieret i kampen mod rynker og mangel på vitalitet af huden forårsaget af tidens gang.
