6 æNdringer for at nyde en bedre vaskulær sundhed i benene

6 æNdringer for at nyde en bedre vaskulær sundhed i benene

Vores vaskulære sundhed er nøglen til at nyde en god livskvalitet.

Visualiser dit kredsløbssygdomme som et velorganiseret internt motorvej, dannet af endeløse vener og arterier.

På disse veje så specielle, det transporterer ilt, næringsstoffer og andre elementer, der gør livet muligt.

Hvis noget ikke fungerer godt, vores årer hærde og , hvis en lille blodprop, som forhindrer korrekt omsætning sker, er vi i fare.

En af de mest almindelige problemer, der kan opstå på disse "motorveje" er den indre perifer karsygdom.

Vi taler om disse små skader og blokeringer, der opstår i de vener og arterier, der er lidt mere fjernt fra hjertet.

åreknuder, for eksempel, er en fælles vene uorden og skal lære at forebygge og behandle.

Hvis du lider af årebetændelse eller anden karsygdom, er det først alt for at stole på specialister til at forebygge blodpropper muligt.

, hvis du har en genetisk historie, vaskulære edderkopper eller lidt betændte åreknuder, kan du følge disse enkle tips til at få en bedre livskvalitet.

Begynd i dag at tage sig af din vaskulære sundhed

Hvor mange timer sidder du i en dag? Nogle gange, arbejdsmarkedsspørgsmål, vi er nødt til at forblive "hængende" i vores stol.

Men ud over arbejdstiden, åbner en verden af ​​muligheder, hvor vi kan sætte vores hjerte i bevægelse.

også læse: lindre åreknuder med denne gamle bedstemor opskrift

den stillesiddende livsstil, kost, graviditet eller genetiske arv er de faktorer, der bestemmer udseendet af åreknuder.

Men den gode nyhed er, at vi kan undgå dem eller stoppe deres fremskridt, hvis vi gør en indsats. Især hvis vi indser, at undertiden små ændringer muliggør en bedre livskvalitet.

Bemærk disse enkle forslag.

1. Start og afslut dagen med koldt brusebad

Du skal allerede gøre det: Tag et brusebad om morgenen og aftenen. I disse øjeblikke, har du mulighed for at optimere blodtilførslen til dine ben

For at gøre dette, skal du gøre følgende :.

  • Anvend varmt vand på dine ben netto (mellem 36 og 38 C) i fem eller seks sekunder.
  • senere, anvende koldt vand yderligere seks sekunder.
  • Switch ben og ender altid med en lille samling i koldt vand for at genoplive omsætning i dette område.

2. Tomatjuice til morgenmad

Tomatfrø har antikoagulerende egenskaber, der forbedrer blodgennemstrømningen . At drage fordel af denne vidunderlige dyd, kan vi gøre to ting:

  • Påføres lamellerne i en tomat på din åreknuder dine karsprængninger i et par minutter
  • Når det brænder dig eller kløende, fjerne og skyl. . med koldt vand
  • på den anden side, kan du starte dagen med en naturlig tomatsaft glas: intet bedre til at stimulere blodgennemstrømningen
  • Husk, at tomat har en anelse om! meget lavt kalorieindhold. Det er også en fremragende vanddrivende i stand til at aktivere vores stofskifte til at hjælpe forbrænde fedt.
  • På samme måde denne naturlige tomat juice hjælper til at dræne væske og fjerne giftstoffer, der blusse os og gøre os føler træt og tung.

3. Aloe vera og honning til at fremme blodcirkulationen og lindre tyngde

For at pleje din vaskulær sundhed, tage denne naturlige middel af aloe vera og honning hver dag.

Gennem denne forening, kan du reducere betændelse i dine blodårer.

Hertil kommer, at mere du tage mere du stimulere venøs tilbagevenden i kampen mod den tyngde og ødem muligt.

Ingredienser

  • 1 spiseskefuld honning bi (25 g)
  • 1 skefuld aloe vera papirmasse ( 15 g)
  • 1 glas vand (200 ml)

Fremstilling

  • blot opvarme glas vand og når det kommer i kog, tilsæt aloe vera og honning
  • Bland godt og tag hver dag efter dit vigtigste måltid

4. Sov med benene lidt højere

Vi ved nu, at til at tage sig af vores vaskulær sundhed, er vi nødt til at flytte og undgå en stillesiddende livsstil.

For at bekæmpe åreknuder, er det også vigtigt at bevare sin højde ben som muligt.

  • Hvis du sidder, så brug en fodstøtte.
  • På samme måde kan du sætte en pude under dine ben, når du sover Blot de er hævet 15 centimeter fra hoved til

Se også :. Naturlig behandling for at helbrede rygsmerter: 3 grundlæggende tips

5. Ja det fiberrig kost

For at stimulere blodcirkulationen i kroppen og benene, er det nødvendigt at foretage ændringer i sin kost.

  • En kost rig på fibre, frugt, grøntsager og korn afgørende for at tage sig af hans vaskulære sundhed.
  • Husk ikke at minimere dit saltindtag for mindst mulig væskeophobning

Oplev. Den 9 mest kraftfulde naturlige vanddrivende mod væskeophobning

Vi anbefale, starter i dag, spise følgende fødevarer:

  • frøene (Chia, solsikke osv)
  • korn (havre, boghvede, rugbrød)
  • komplet pasta
  • grøntsager (asparges, squash, rødbeder, artiskok, broccoli)
  • linser
  • tørrede frugter (pistacienødder, valnødder)
  • frugterne (æbler, papaya, ananas, jordbær)

Endelig vi ved, at hvis vi lider af årebetændelse eller meget betændte åreknuder, eneste løsning er kirurgi.

Men , disse tips er gode i alle tilfælde. De hjælper med at nyde en bedre samlet vaskulær sundhed.


5 Ting at vide om autoimmune sygdomme

5 Ting at vide om autoimmune sygdomme

Autoimmune sygdomme er altid et mysterium for videnskaben. I dag ved vi ikke meget godt, hvorfor immunsystemet angriber kroppens celler til det punkt af ødelæggelse. sygdomme som multipel sklerose, Crohns sygdom eller leddegigt er eksempler på sådanne sygdomme er meget svært at leve. i mange tilfælde den disposition genetisk er afgørende, selvom andre miljømæssige faktorer er involveret.

(Pleje)

Er det normalt at svede, når du sover?

Er det normalt at svede, når du sover?

Sved er en naturlig mekanisme til regulering af kropsvarm, der aktiverer normalt når det er varmt, eller når vi gør fysisk aktivitet. Men hvis vi forventer at svede efter at gå gennem gymdørene, forventer vi ikke at svede om natten, hvilket kan være forstyrrende og forstyrrende. Nattets sved er mange og varierede.

(Pleje)