Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansigtet med en række symptomer, der let kan påvises.
Hvis du tror, dit udseende er bedre, er opmærksomme på disse signaler, fordi dit ansigt kan give dig fingerpeg.
med en god, afbalanceret kost, bør du ikke lider nogen problemer.
Men hvis du tror, det er ikke i dit tilfælde øge dit indtag af de fødevarer, du har brug for, afhængigt af dine forhold.
Hvis dette ikke forbedres, skal du kontakte din læge af grundene til disse forhold.
Hvis du har meget lys hud og det ikke er normalt hjemme, kan du lide af mangel på vitamin B12. Når dette vitamin mangler, føler man deprimeret og træt. Når man har meget lave niveauer af dette vitamin, er det på grund af akkumulering af en aminosyre produceret af kroppen, homocystein
Løsning
forbruge mere kød og fisk og skaldyr . 2. Tørt og sprødt hår
Dette underskud er almindeligt efter at have spist antibiotika. vitamin B7 kan opstå direkte i kroppen gennem en intestinal bakterie.
Kød
Tilsvarende kan
omega-3 fedtsyrer også være til stor hjælp. De fremmer produktionen af elastin og forhindrer derfor tørke hår og samtidig give større glans. Dette er en fedtsyre der hjælper også retinalt dannelse, så det er godt for øjenhygiejne og immunsystemet.
For at sikre gode mængder omega-3, øg dit indtag af nødder og blå fisk
Jod er et mineral, der fungerer som en komponent af skjoldbruskkirtelhormoner, der giver reaktioner metaboliske få rettidig
Løsning
tørrede frugter (hummer, rejer)
, hvis du ofte bliver syge, og det var en lav spænding. Men det mest almindelige symptom, når en mangel på jern, der forårsager anæmi, er træthed . Det fremgår, når der ikke er nok hæmoglobin i blodet.
Hæmoglobin er det jern-rige protein, som er beliggende inden for de røde blodlegemer og transporterer ilt gennem kroppen.
Løsning
. midlertidigt undgå fødevarer med højt kalkindhold calcium kan gøre det vanskeligt jernoptagelsen og reducere sine fordele
Tjek denne artikel. Du ønsker at have smukke læber attraktiv? Gå ikke glip af disse 7 tips
5. De blødende tandkød
Måske du har nogle C-vitamin i kroppen. Vær især opmærksom på dette, fordi det kan svække immunsystemet. derudover kan det forårsage:
smerter i muskler og knogler
8 Tips til at spise sundt på et budget
Sund kost Når du har et stramt budget, har måltid planlægning og shopping deres udfordringer. Desværre er stigningen fødevarepriser betyder, at vi ikke altid kan spise sundt. Det er sandsynligt, at din løn ikke vokser så hurtigt, som prisen på fødevarer. I værste fald, du er en studerende, og det gør det endnu sværere.
Hvordan til at tabe på ingen tid
Vi meget ofte ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt til at deltage i en vigtig begivenhed, hvor vi ønsker at foretage og, selvfølgelig, være i stand til at bære denne smukke kjole der gør os smukke. med de ekstra kilo, vi kan aldrig nyde fornøjelsen, og vi kan ikke forbedre vores sundhed! heldigvis er der mange måder at tabe sig uden at sætte truede deres sundhed og balance, og endnu vigtigere, uden yo-yo effekt, så uden risiko for at tage på i vægt nemt.