5 Symptomer på vitaminmangel, der kan læses på ansigtet

Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansigtet med en række symptomer, der let kan påvises.

Hvis du tror, ​​dit udseende er bedre, er opmærksomme på disse signaler, fordi dit ansigt kan give dig fingerpeg.

med en god, afbalanceret kost, bør du ikke lider nogen problemer.

Men hvis du tror, ​​det er ikke i dit tilfælde øge dit indtag af de fødevarer, du har brug for, afhængigt af dine forhold.

Hvis dette ikke forbedres, skal du kontakte din læge af grundene til disse forhold.

1. Meget lys hud

Hvis du har meget lys hud og det ikke er normalt hjemme, kan du lide af mangel på vitamin B12. Når dette vitamin mangler, føler man deprimeret og træt. Når man har meget lave niveauer af dette vitamin, er det på grund af akkumulering af en aminosyre produceret af kroppen, homocystein

• Dette kan forårsage skade i arterierne eller øge risikoen for obstruktion af blodkar. Dette kan være særlig farligt for mennesker, der har problemer med blodcirkulation eller hjerte.
• Vil du vide mere? Læs: Hvordan forbereder en ler fløde og kaffe til at reducere sagging hud

Løsning

For mængden af ​​vitamin B12 i din krop stiger,

forbruge mere kød og fisk og skaldyr . 2. Tørt og sprødt hår

Hvis du har tørt, skørt hår og skæl, måske du mangler biotin, også kendt som vitamin B7.

Dette underskud er almindeligt efter at have spist antibiotika. vitamin B7 kan opstå direkte i kroppen gennem en intestinal bakterie.

• generelt formår at producere i tilstrækkelige mængder, undtagen i visse tilfælde.
• Løsning

for at øge din niveauer af vitaminer B7, forbruge følgende fødevarer i større mængder

Kød

• Fish
• Grøntsager
• Frugt
• Svampe
• Impulser
• Hvis du slankekure, du må også stoppe et stykke tid.

Tilsvarende kan

omega-3 fedtsyrer også være til stor hjælp. De fremmer produktionen af ​​elastin og forhindrer derfor tørke hår og samtidig give større glans. Dette er en fedtsyre der hjælper også retinalt dannelse, så det er godt for øjenhygiejne og immunsystemet.

For at sikre gode mængder omega-3, øg dit indtag af nødder og blå fisk

• 3. Puffy øjne

Hvis du opdager, at du har poser under øjnene, måske du lider af jodmangel.

Jod er et mineral, der fungerer som en komponent af skjoldbruskkirtelhormoner, der giver reaktioner metaboliske få rettidig

Løsning

Forøg dit indtag af fødevarer, der indeholder dette mineral, såsom :.

tørrede frugter (hummer, rejer)

• alger
• mejeriprodukter
• Brød
• Iodiseret salt
• 4. Blegne læber

Hvis du har blegne læber, mangler du måske jern, en tilstand, der er kendt som anæmi. Det kan også være til stede

, hvis du ofte bliver syge, og det var en lav spænding. Men det mest almindelige symptom, når en mangel på jern, der forårsager anæmi, er træthed . Det fremgår, når der ikke er nok hæmoglobin i blodet.

Hæmoglobin er det jern-rige protein, som er beliggende inden for de røde blodlegemer og transporterer ilt gennem kroppen.

Løsning

Offset denne jernmangel ved at spise mere af rødt kød og

. midlertidigt undgå fødevarer med højt kalkindhold calcium kan gøre det vanskeligt jernoptagelsen og reducere sine fordele

Tjek denne artikel. Du ønsker at have smukke læber attraktiv? Gå ikke glip af disse 7 tips

5. De blødende tandkød

Hvis du oplever kraftig blødning tandkød,

Måske du har nogle C-vitamin i kroppen. Vær især opmærksom på dette, fordi det kan svække immunsystemet. derudover kan det forårsage:

smerter i muskler og knogler

• tænder problemer
• Løsning

Husk, at C-vitamin findes i citrusfrugter og peberfrugter rød, blandt andre, og derefter spise mere hver dag.

• mejeriprodukter er også gavnligt, fordi
• de tillader at reducere indholdet af skadelige syrer i munden.

  ---

  

  Leve en sund overgangsalder: er det muligt?

  Fra omkring 40 år begynder kvinder at mærke tegn på ankomsten af ​​den berømte og frygt overgangsalderen. Denne periode med stor fysisk og følelsesmæssig forandring er nogle gange et stort problem. Derfor giver vi i denne artikel nogle tips til at opleve overgangsalderen på en sund og afbalanceret måde.

  (Gode vaner)

  

  7 Fødevarer, der aldrig skal holdes i plastik

  Plastbeholdere er et af de køkkenredskaber, der kan bruges til at opbevare et bredt udvalg af rå og kogte fødevarer. De bruges ofte til at opbevare mad i køleskabet , selvom de også er nyttige til transport af frokost fra hjem til arbejde. Takket være deres mange anvendelser er de til stede i alle hjem, næsten altid i forskellige præsentationer og former, især fordi de er meget billigere end dem, der er fremstillet af aluminium eller andre materialer.

  (Gode vaner)