5 Frugt smoothies, der ikke gør dig fedt!
Ønsker du at tabe dig sundt, uden at føle dig sulten hele dagen og uden at give op med små godbidder? Det er overflødigt at sluge mad og smagløs light sodavand ... Denne type kost ofte fører til frustration og depression, mens der er gode løsninger til at tabe sig og spise med et smil!
Disse løsninger kan endda blive gode vaner til at vedtage på daglig basis, som frugt shakes, der ikke gør dig fedt. Disse populære drikkevarer i verden, er meget forfriskende og nærende, gør du ønsker, og kan spises før eller efter træning.
Sæt frugt i dit liv!
Du ved sikkert, at frugt er generelt rige vitaminer og mineraler. De er også meget anvendt til at udvikle kosmetik, hår og hud, herunder Men deres reelle magt frigives, når vi direkte forbruge dem. vores organisation kan derefter drage fuld fordel af alle deres næringsstoffer. Denne måde at forbruge frugter (direkte eller milkshakes) gør det også muligt for os at drage fordel af naturlige forbindelser og ikke behandles uden kemikalier, farvestoffer eller konserveringsmidler (hvis frugterne er økologiske!). Dette undgår produkter, som i det lange løb bliver meget skadelige for kroppen.
Hvad angår vitaminerne indeholdt i frugter, er det vigtigt at vide, at de har en antioxidantkraft. Disse vitaminer s 'imod denne måde de negative virkninger af frie radikaler, meget reaktive stoffer, der er produceret af vores egen krop, når vi har en dårlig kost, vi er stressede eller vi fører et stillesiddende liv. Dårlige vaner som fremskynder aldring ved at beskadige alle celler og væv ...
Hvorfor frugter er en god løsning?
Ingen grund til panik, når vi fortæller dig, at vi har inden for en mekanisme, der skader vores krop fordi der findes løsninger, og forbruge frugter delvist! frugterne er faktisk rig på kalium, magnesium, kobber, zink og calcium.
Desuden kan du kombinere frugter til din kost sædvanlig, især i form af naturlige saft og milkshakes. Dette vil hjælpe med at balancere dine menuer og holde dig sund, samtidig med at du styrer din vægt!
Nogle undersøgelser viser, at en afbalanceret kost, baseret på fuldkorn, nødder, frugt og grøntsager er en ideel løsning til at give vores krop alt, hvad den har brug for i form af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, der tilhører gruppen af antioxidanter. Denne form for kost mindsker også risikoen for hjertesygdomme og kræft.
De fleste indikeret at forberede frugt smoothies hus er jordbær (eller røde frugter i almindelighed), bananer, ananas, melon og citron. Vi foreslår at fortsætte fem milkshakes ideer, der ikke opfedning!
milkshake jordbær, en ægte glæde
jordbær er en meget komplet frugt i vitaminer. Det har en masse vitamin C, men det indeholder også vand, fiber, kalium, calcium og magnesium. For ikke at nævne den er rig på folinsyre og vitamin E! Det er vigtigt at forbruge for at drage fordel af sine mineraler, vitaminer og dens jern dagligt.
Med alle sine egenskaber og Med sin antioxidantkraft anbefales jordbæren at kæmpe mod rynker og cellulitter. Men hvordan man bruger det? En god milkshake kan frigøre al sin smag. Du kan kombinere den med mælk (skummet hvis du vil tabe sig) for et lækkert og sundt resultat og at træne med dig hele familien! Efter at have blandet jordbærene og få din milkshake, skal du ikke glemme at filtrere alt for at fjerne de små korn og forbedre den endelige tekstur. Og nyd!
Banan milkshake ikke at vokse
Dette er en globalt forbrugt og højt værdsat frugt, både alene og som akkompagnement i visse retter. Bananmilkshake er velsmagende og meget nærende og kan forbruges på ethvert tidspunkt af dagen. Bananen indeholder meget kalium og dermed den store energiske kraft. Når du Tilsæt skummetmælk til denne frugt, du får en sund drink og anbefales stærkt ikke at blive fedt. Alt du skal gøre er motion!
Vi minder dig om, at hvis dit mål er at tabe sig, bør du ikke bruge fuldmælk eller is. vanille (som nogle opskrifter antyder), fordi antallet af kalorier flyver hurtigt og milkshake vil gøre dig mere ondt end godt! Jordbær-banan milkshake!
Her er en udsøgt mælkeskake
, som vi anbefaler til alle, der ønsker at spise godt, mens de nyder fordelene ved jordbær og banan. Den smagfulde smag af jordbær (afledt af dens høje indhold af C-vitamin) og banans sødme giver dig en unik smag til en rigtig god drink. Du vil se, at det er et sandt koncentrat af energi og vitalitet for din krop! Ananasmelkeskake: rigtig frisk!
Hvis du kan lide ananas, vil du elske det denne farverige mælk shake. Denne frugt hjælper os meget under en kost, eller når vi bare ønsker at opretholde en ideel vægt hver dag. I ananasmelkeskak kan du erstatte mælken med naturlig yoghurt og noget honning. For at undgå en for tyk tekstur kan du også tilføje appelsinjuice.
Du bliver hurtigt afhængig af de første slanger! Melon-citron milkshake
Det er en milkshake unik og ideel til sommeren med stor forfriskende kraft.
Meget behagelig i ganen, kan du forberede den med en naturlig yoghurt og lidt skummetmælk. Glem ikke at fjerne melonfrøene inden det skæres i stykker til blanding i blanderen. En citronskive vil bringe en friskhedskendt anderledes og meget interessant. Du kan se, selv om du er simpel, du kan feast og passe på din linje! Disse enkle mælkehalsideer holder dig væk fra fristelser, der er så dårlige for sundhed og anger, før spejlet efter revner. Du kan nå dine mål i et godt humør: tabe sig, opretholde en stabil vægt, ikke blive fedt, mens du er tilbage grådig ...
Inkluder kun i din kost disse milkshakes og andre sunde opskrifter. Disse drikkevarer hjælper dig med at blive sulten og undgå at snacke mellem måltiderne. Og glem ikke: frugter er vores venner!
Fordelene ved at spise citrus til morgenmad
Vidste du det? tror du, at C-vitamin og antioxidanterne i appelsin er dine bedste allierede mod aldring og maveproblemer? Ved at drikke appelsinsaft hver dag vil du nyde sine mange fordele. Nos bedstemødre fortæller os ofte, at for at vi ikke bliver syge, skal vi spise appelsiner (eller drikke deres saft).
Kaffe, kaffe, kaffe ... Denne vigtige drik, der giver os energi om morgenen, har en ekstraordinær smag og en spøgende sort kjole. Hvis du er en absolut passioneret kaffe, gå ikke glip af denne artikel. Vi giver dig tre velsmagende og meget sunde alternativer, som du ikke vil modstå. 1. En lækker kanelkaffe Hvorfor er kanelkaffe sundt?
