Når det kommer til at brænde fedt, er aerobic et af de bedste vaner, som Regelmæssig praksis forbedrer metabolisk aktivitet og øger kroppens evne til at gøre fedt til en energikilde for kroppen.
Derudover fremmer
eliminering giftstoffer og væsker tilbageholdt i kroppen, som, selvom vi ikke ved det, påvirker vanskelighederne ved bekæmpelse af overvægt. Ved at det ikke er nødvendigt at gå på toilettet. sport for at integrere det i dit daglige program. Og heldigvis er der mange aktiviteter, der kan udføres udendørs eller i hjemmet.
Hvis resultaterne er hurtigere, når de er forbundet med en lille styrketræning, det er værd at bruge nogle få minutter om dagen til at reducere de pund, der påvirker sundhed og form. I denne artikel ønsker vi at dele med dig 5 måder at opnå dem til at begynde at nyde deres dyder lige nu
Motiver dig selv
1. Walking
Walking er en af de letteste aerobic øvelser, med fordele, der går langt ud over vægttab.
blodcirkulation, væskeretention og muskelstivhed falder.
På samme måde er det en af de mest anbefalede aktiviteter for patienter med type 2 diabetes og højt blodtryk. Sådan gøres det
Sørg for at bære behagelige tøj og sneakers, og gå 30 minutters gang i hurtig tempo.
2. Zumba
Zumba er en meget sjov måde at lave aerobic øvelser på, fordi det består af at udføre flere typer af programmer til rytmen af latin musik.
kæmper fedtopbygning i områder som bækken og mave
En 60 minutters session kan brænde op til 1500 kalorier afhængigt af øvelsens intensitet. Sådan gør du det?
Se efter zumba-klasser i din by, eller prøv at gøre noget hjemme i fritiden.
Dets navn betyder "walk" på engelsk og er en del af programmerne siden 1990'erne. Det består af at gå op og ned på en lille platform, en lille bænk eller et lille trin, med flere typer koreograferede sekvenser, der gør det muligt at arbejde på den kardiovaskulære del.
Med ryggen lige og dine skuldre afslappet og udad, træd på trin hviler på midten af platformen eller skridtet
På den anden side
Sæt cykel sportstøj, cykle og gå en tur ude i 20 eller 40 minutter.
At lave hoppetau er en sjov aktivitet, der minder os om barndomsspil. Udover det er
Når det er færdigt, forbedres metaboliske processer og knogler og leddene bliver stærkere Derudover er
hoppetovet meget sundt for kognitivt helbred, da det kræver koncentration og koordinering.
Hvordan Hold hovedet lige, med udseendet foran
Vælg den der tiltrækker dig og begynde at gøre det hver dag for at bekæmpe overskydende fedt.
Vegetabilske supper, der får dig til at tabe sig
I denne artikel præsenterer vi nogle retter forslag specielt designet til at hjælpe dig med at tabe, takket være egenskaberne for deres ingredienser. Creme af græskar og kanel Denne udsøgte fløjlsagtig, fra den overraskende kombination af ingredienser, er en fremragende skålen at overraske dine gæster.
Accelerere dit stofskifte med disse 6 naturligt forekommende midler
Endnu mere end at hjælpe os med at tabe sig, giver et aktivt stofskifte os mulighed for at få mere energi. Størstedelen af befolkningen forbinder udtrykket metabolisme med vægttab Det er imidlertid også et sæt af kemiske processer, der omdanner næringsstoffer fra fødevarer til en kilde til energi til kroppen.