De 5 bedste aerobic øvelser til at brænde fedt uden at gå i gymnastiksalen

Når det kommer til at brænde fedt, er aerobic et af de bedste vaner, som Regelmæssig praksis forbedrer metabolisk aktivitet og øger kroppens evne til at gøre fedt til en energikilde for kroppen.

Derudover fremmer

eliminering giftstoffer og væsker tilbageholdt i kroppen, som, selvom vi ikke ved det, påvirker vanskelighederne ved bekæmpelse af overvægt. Ved at det ikke er nødvendigt at gå på toilettet. sport for at integrere det i dit daglige program. Og heldigvis er der mange aktiviteter, der kan udføres udendørs eller i hjemmet.

Hvis resultaterne er hurtigere, når de er forbundet med en lille styrketræning, det er værd at bruge nogle få minutter om dagen til at reducere de pund, der påvirker sundhed og form. I denne artikel ønsker vi at dele med dig 5 måder at opnå dem til at begynde at nyde deres dyder lige nu

Motiver dig selv

1. Walking

Walking er en af ​​de letteste aerobic øvelser, med fordele, der går langt ud over vægttab.

Når det er inkluderet i dit daglige program,

blodcirkulation, væskeretention og muskelstivhed falder.

På samme måde er det en af ​​de mest anbefalede aktiviteter for patienter med type 2 diabetes og højt blodtryk. Sådan gøres det

Sørg for at bære behagelige tøj og sneakers, og gå 30 minutters gang i hurtig tempo.

Læs også: Fordelene ved at gå barfodet

2. Zumba

Zumba er en meget sjov måde at lave aerobic øvelser på, fordi det består af at udføre flere typer af programmer til rytmen af ​​latin musik.

Takket være denne sport kan du arbejde i alle dele af verden. krop og

kæmper fedtopbygning i områder som bækken og mave

En 60 minutters session kan brænde op til 1500 kalorier afhængigt af øvelsens intensitet. Sådan gør du det?

Se efter zumba-klasser i din by, eller prøv at gøre noget hjemme i fritiden.

Vælg latinske musik, du kan lide og træne din krop, mens du danser.

• 3. Trinet
• Trinnet er et af de få discipliner, som

udover at brænde fedt, bidrager til udviklingen af ​​muskelmasse.

Dets navn betyder "walk" på engelsk og er en del af programmerne siden 1990'erne. Det består af at gå op og ned på en lille platform, en lille bænk eller et lille trin, med flere typer koreograferede sekvenser, der gør det muligt at arbejde på den kardiovaskulære del.

• Derudover øger det fysisk styrke, balance og koncentrationsevne.
• Sådan gør du

Med ryggen lige og dine skuldre afslappet og udad, træd på trin hviler på midten af ​​platformen eller skridtet

Gå på med alle fodsålerne, og når du kommer ned på jorden,

• skal du trykke på hælen korrekt, inden du tager det næste skridt
• Undgå at springe pludselig fra skridtet til jorden, da det kan medføre læsioner i knæene Lav alternative bevægelser med hvert ben, 3 sæt med 20 gentagelser hver.
• 4. Cykling
• Cykling er en aerob aktivitet, der har to funktioner:

På den ene side tjener den til at aktivere metabolisme og brænde fedt.

På den anden side

• c er en glimrende mulighed for at styrke musklerne i benene og balderne.
• Regelmæssig cykling hjælper med at bekæmpe stress, ledsmerter og endog blodcirkulationsproblemer. Hvordan

Sæt cykel sportstøj, cykle og gå en tur ude i 20 eller 40 minutter.

Hvis du har en motionscykel, skal du gøre det hjemme i 20 eller 30 minutter.

• vidste du det? Læs: Opdag de 3 danse, der vil hjælpe dig med at forme dine ben, skinker og din talje
• 5. Hoppetøj

At lave hoppetau er en sjov aktivitet, der minder os om barndomsspil. Udover det er

en øvelse, der hjælper med at forbrænde fedt, samtidig med at muskelmassen øges.

Når det er færdigt, forbedres metaboliske processer og knogler og leddene bliver stærkere Derudover er

hoppetovet meget sundt for kognitivt helbred, da det kræver koncentration og koordinering.

Hvordan Hold hovedet lige, med udseendet foran

Torsoen skal stå oprejst og knæene er lidt bøjede.

• Albuerne skal forblive tæt på kroppen, og springet skal dreje med håndleddet.
• Brug forbenene til dig giv en impuls og land.
• Gør 50 til 100 spring i træk
• Som du kan se er dette en serie af
• øvelser, der er meget sjove og nemme at oprette alle dage

Vælg den der tiltrækker dig og begynde at gøre det hver dag for at bekæmpe overskydende fedt.

---

4 Morgen teknikker til at tabe sig

Vi ved alle, at er svært at tabe. vægt Meget mere end ofre, og først og fremmest kræver en forandring af vaner, der ikke kun forbedrer vores figur, men også vores livskvalitet. I dag inviterer vi dig til at opdage fire teknikker der gør det muligt, lidt efter lidt og dag efter dag. Det er umagen værd at sætte dem i praksis i dag.

(Tabe)

De 7 bedste anti-fedt drikkevarer

Hvis du forsøger at tabe sig og vil tilføje noget til din kost og motion, tøv ikke med at teste disse anti-fedt drikkevarer! De er nemme at tilberede, lækre og mest effektive! Eliminer fedtstoffer med sunde drikkevarer Ud over at forbruge to liter vand om dagen (minimum) vi råde dig til at Tilføj mindst en af ​​disse fedtfattige drikkevarer til din kost Hvis du følger en afbalanceret kost og træner tre gange om ugen, vil resultaterne blive hurtige, selvom der ikke er nogen formel magi eller mirakuløst vand Læs også: 6 øvelser du kan gøre hjemme for at forbedre dit helbred Vegetabilsk juice Før måltider skal du drikke en rå grøntsagssaft for at mætte dig og reducere forbruget af kalorier.

(Tabe)