De 10 fødevarer med de største fordele foryngende
For en yngre, fastere hud, vi næsten altid anvende flere typer af skønhedsbehandlinger, der giver os mulighed for at give det næringsstoffer at spise.
Men ud over disse produkter kutan anvendelse, er det vigtigt at medtage i sin kost fødevarer, der, takket være deres ernæringsmæssige sammensætning, hjælpe os med at reducere for tidlig ældningsproces er forårsaget af frie radikaler.
Selvom udsættelse for miljøforurening og UV-stråler er den vigtigste årsag til forekomsten af rynker, du skal vide, at disse er også på grund af intern oxidation proces, der forekommer i vores krop.
Derfor vores kost kan afspejles på hudens kvalitet, positivt eller negativt.
Nu vil vi dele med dig de 10 fødevarer, du bør spise oftere for at forynge din hud og forebygge ældningstegn. Opdag dem!
1. Advokat
Spise en advokat om dagen kan hjælpe med at beskytte kroppen internt, og samtidig stimulere huden regenerering processen.
Denne frugt med grønne papirmasse er en af største naturlige kilder til essentielle fedtsyrer, samt vitamin A og E og antioxidanter.
Dens egenskaber inhiberer den oxidative skader og arbejde for at stimulere celle restaurering, uden at forårsage bivirkninger.
Husk at læse: En avocado om dagen hjælper med at regulere kolesterol
2. Guleroden
Denne grøntsag er en af de største kilder til A-vitamin eller beta-caroten, som antioxidanten handling beskytter øjnene og reparerer skader på huden af frie radikaler.
Det menes at regelmæssig indtagelse af gulerødder hjælper til at reducere pletter forårsaget af solen og andre ændringer, som påvirker den naturlige hudfarve.
3. Druer
De er multi-purpose og kan tilføjes nemt til mange forskellige retter.
Deres høje indhold af resveratrol har gjort et fremragende allieret for at forhindre aldring og kronisk sygdom.
Du skal vide at er det bedst at forbruge dem med frø, , fordi de indeholder de mest essentielle næringsstoffer af druer.
4. Tomat
I de senere år har mange kvinder besluttet at anvende naturlig tomatjuice, efter at have indset, at sin antioxidant rigdom stimuleret den samlede krop sundhed og forbedret skønhed.
Lycopen, en antioxidant, der giver sin karakteristiske røde farve til tomater, stopper også den oxidative skader, der forårsager tidlig debut af tegn på aldring.
5. Blue fish
Den koldtvands fisk, også kendt som blå fisk navn, er blandt de største kilder til omega-3-fedtsyrer, effekten på kroppen stimulerer celle regenerering og reducerer den inflammatoriske proces.
En kost rig på omega-3 kunne holde kolesterol niveau, forebygge hjerte-kar-problemer og andre kroniske sygdomme.
derudover blev det bekræftet, at den indtagelse tilpasset til dette næringsstof forhindrer oxidativ skade og forbedrer hudens sundhed.
6. De
Citrus Citrusfrugter er lækker og er vigtige i den generelle sundhed af kroppen.
Disse er fremragende kilder til C-vitamin og flavonoidforbindelser, involveret i hud regenerering for reducere tegn på alder.
Bananer
Bananer er en vigtig kilde til mineraler som kalium og magnesium, som er nødvendige for kroppens optimale funktion, både fysisk og mentalt.
Vær opmærksom på, at bananer indeholder vitaminerne A, B og E, som reducerer døde celler og stimulerer genoprettelsen af kroppen
8. Mango
Mango er kendetegnet ved sin lækre smag og kan bruges til fremstilling af hundredvis af opskrifter.
Det høje indhold af antioxidantforbindelser og vitamin A, som forbedrer elasticiteten af hud for at forhindre tidlige rynker og andre tegn forårsaget af skadelige stoffer i miljøet
9. Mørk chokolade
Bitter chokolade eller chokolade indeholdende mindst 60% kakao, består af store mængder antioxidanter, der forbedrer sundheden internt og eksternt.
Det moderate forbrug af mørk chokolade er en fremragende betyder at stoppe aldring , træthed og andre lidelser, der direkte påvirker huden
Vil du vide mere? Læs: 20 overraskende fakta om chokolade
10. Olivenolie
Ekstra jomfruolie er en superfood, der ikke bør mangle i en hvilken som helst diæt.
Denne ingrediens i middelhavsdiet er en af de største kilder til alfa-linolensyre, til stede i omega-3 fedtsyrer, der bevarer hudhydrering for at holde det fast og tonet.
Det kan ikke benægtes, at diæt påvirker direkte på skønhed.
Derfor beslutter vi nu for at forbruge oftere alle de fødevarer, vi nævnte! Og nyd!
5 Ginger opskrifter til at tabe sig ved at holde sunde
Ginger er en af verdens mest populære krydderier, ikke kun for sin "multifunktionelle" side i køkkenet, men også fordi det har vist sig at indeholde Lægemidler, der giver store fordele til kroppen Det er blevet kendt i de senere år, fordi det har vist sig at være et godt supplement i kosten af mennesker, der ønsker at tabe sig sundt.
8 Fødevarer til at eliminere toksiner og styrke immunsystemet
Vores krop arbejder kontinuerligt for at rense blodet og eliminere alle de toksiner, der kan påvirke helbredet. På trods af dette lider det nogle gange af visse vanskeligheder i sine hovedsystemer og lidt efter lidt sker en ophobning af affald og forstyrrer dets funktioner. Problemet er, at det i begyndelsen ikke manifesterer sig med klare symptomer, og at Det er svært at give behandling for at undgå komplikationer eller alvorlige virkninger.
