De 5 ting du ikke bør lægge på din seng

De 5 ting du ikke bør lægge på din seng

Vores seng er et hvilested og afslapning efter at have afsluttet vores aktiviteter på dagen

Takket være en afslappende søvn kan vi forberede vores krop fysisk og mentalt til en ny dag

Det er blevet bekræftet, at søvn spiller en vigtig rolle i sundhed fordi når vi sover, aktiverer vores krop en række processer for at genoprette kroppens celler og optimere hver sin funktion.

Således, når man lider af en søvnforstyrrelse, udvikler vi forskellige patologier, der væsentligt reducerer vores livskvalitet.

Selv om mange faktorer kan være opstået af søvnforstyrrelser, er tilstanden i seng, så godt at de objekter, der er på dem, kan have en relation til disse lidelser.

Derfor deler vi med dig vigtige oplysninger om de objekter, der skal være uden for rummet , for at sikre en afslappende og komplet søvn

1. Mobiltelefon

I lyset af invasionen af ​​teknologi har i dag de fleste en smartphone, som de kan tage overalt.

Disse enheder har skabt uendelige muligheder for arbejde og distraktion, hvilket har skabt en vis afhængighed af disse enheder. Hovedproblemet er, at mange brugere udvikler søvnforstyrrelser på grund af overdreven brug af deres mobiltelefon før søvn.

Faktisk forbliver nogle forbundne i timer på sociale netværk og andre hjemmesider, hvilket reducerer deres søvntid.

Derudover er det blevet bekræftet, at

lyset fra disse enheder spænder hjernen og ændrer produktionen af ​​melatonin, også kendt som søvnhormonet. Læs også: De 10 mobiltelefoner, der udsender mest stråling

2. Laptop

Laptops har gjort det lettere for millioner af mennesker i dag at gøre forretninger hjemme og endda fra deres værelser.

Ulempen er, at nogle mennesker har vendt deres soveplads til et arbejdsområde, og de er ikke klar over, at dette

svækker den mentale sammenhæng mellem rummet og søvn. Derudover tror mange mennesker, at det er en god måde at arbejde på og gøre "overarbejde" og dermed forkorte deres søvntid.

3. Fødevarer

Forbruget af mad på sengen er en uhygiejnisk vane

, som skaber et perfekt miljø for spredning af bakterier og kvaler. Selvom det er behageligt at tage Morgenmad eller aftensmad i rummet, det er indlysende, at rester falder i sengen og bliver til et hjem for dårlige lugt og mikroorganismer.

4. Kæledyr

Folk, der har husdyr, sover ofte før dem uden at erkende den alvorlige fejl, de gør.

I deres frakke har kæledyr støv, mikroorganismer , pollen og mange andre partikler, der kan forårsage allergier og reaktioner på huden.

Derudover har de tendens til at lave lyde og lave bevægelser, der i sidste ende vil forstyrre din søvn i løbet af natten.

Se denne artikel: Kæledyr til vores fysiske og mentale sundhed

5. Fjernbetjeningen til fjernsynet

De fleste moderne værelser har eget tv,

fordi mange mennesker nyder at se deres yndlingsprogram lige før søvn. Alle disse enheder har en automatisk fjernbetjening, som gør det muligt at programmere den tid, de vil forblive på, så de ikke forstyrrer natten.

Problemet er, at

ser fjernsyn inden søvn kan forringe produktionen af ​​melatonin , hvilket fører til alvorlige vanskeligheder med at blive i seng og få nok søvn. Derfor er det altid tilrådeligt at indstille den automatiske søvn-timer mindst 30 minutter før sengetid og så langt som muligt flytte fjernbetjeningen væk fra sengen, så fristelsen til at tænde fjernsynet ikke er til stede.

Du ved nu, at alle disse genstande kan have indflydelse på dine vanskeligheder i

Det kan være tid til at begynde at lave nogle ændringer i dit værelse, så det bliver plads til hvile.

Det er vigtigt at tænke på vigtigheden af ​​et godt liv. kvaliteten af ​​s ommeil,

for at nyde en fremragende fysisk og følelsesmæssig tilstand.


Sageinfusion til en flad mave

Sageinfusion til en flad mave

Sage er en krydderurt, der har flere meget gavnlige egenskaber for sundheden. Det giver blandt andet at bekæmpe inflationen maven, som kunne være en meget interessant løsning for dem, der ønsker at have en flad mave og til at følge en diæt! hvad man ved om salvie? det er en slags Middelhavet oprindelse, der tilhører familien af ​​mynte og vokser i form af busk.

(Gode vaner)

Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne

Fornøjelige drikkevarer for at bevare sin syne

For at være sund, har vores vision en vis mængde vitaminer og mineraler, som gør det muligt at fungere normalt. Sommetider noget så uskadeligt som at bruge flere timer ved computeren, den stress , eller endda nogle slankekure forårsager et progressivt tab af synsskarphed og udsætte os for visse sygdomme forbundet med visningen.

(Gode vaner)