De 5 ting du ikke bør lægge på din seng
Vores seng er et hvilested og afslapning efter at have afsluttet vores aktiviteter på dagen
Takket være en afslappende søvn kan vi forberede vores krop fysisk og mentalt til en ny dag
Det er blevet bekræftet, at søvn spiller en vigtig rolle i sundhed fordi når vi sover, aktiverer vores krop en række processer for at genoprette kroppens celler og optimere hver sin funktion.
Således, når man lider af en søvnforstyrrelse, udvikler vi forskellige patologier, der væsentligt reducerer vores livskvalitet.
Selv om mange faktorer kan være opstået af søvnforstyrrelser, er tilstanden i seng, så godt at de objekter, der er på dem, kan have en relation til disse lidelser.
Derfor deler vi med dig vigtige oplysninger om de objekter, der skal være uden for rummet , for at sikre en afslappende og komplet søvn
1. Mobiltelefon
I lyset af invasionen af teknologi har i dag de fleste en smartphone, som de kan tage overalt.
Disse enheder har skabt uendelige muligheder for arbejde og distraktion, hvilket har skabt en vis afhængighed af disse enheder. Hovedproblemet er, at mange brugere udvikler søvnforstyrrelser på grund af overdreven brug af deres mobiltelefon før søvn.
Faktisk forbliver nogle forbundne i timer på sociale netværk og andre hjemmesider, hvilket reducerer deres søvntid.
Derudover er det blevet bekræftet, at
lyset fra disse enheder spænder hjernen og ændrer produktionen af melatonin, også kendt som søvnhormonet. Læs også: De 10 mobiltelefoner, der udsender mest stråling
2. Laptop
Laptops har gjort det lettere for millioner af mennesker i dag at gøre forretninger hjemme og endda fra deres værelser.
Ulempen er, at nogle mennesker har vendt deres soveplads til et arbejdsområde, og de er ikke klar over, at dette
svækker den mentale sammenhæng mellem rummet og søvn. Derudover tror mange mennesker, at det er en god måde at arbejde på og gøre "overarbejde" og dermed forkorte deres søvntid.
3. Fødevarer
Forbruget af mad på sengen er en uhygiejnisk vane
, som skaber et perfekt miljø for spredning af bakterier og kvaler. Selvom det er behageligt at tage Morgenmad eller aftensmad i rummet, det er indlysende, at rester falder i sengen og bliver til et hjem for dårlige lugt og mikroorganismer.
4. Kæledyr
Folk, der har husdyr, sover ofte før dem uden at erkende den alvorlige fejl, de gør.
I deres frakke har kæledyr støv, mikroorganismer , pollen og mange andre partikler, der kan forårsage allergier og reaktioner på huden.
Derudover har de tendens til at lave lyde og lave bevægelser, der i sidste ende vil forstyrre din søvn i løbet af natten.
Se denne artikel: Kæledyr til vores fysiske og mentale sundhed
5. Fjernbetjeningen til fjernsynet
De fleste moderne værelser har eget tv,
fordi mange mennesker nyder at se deres yndlingsprogram lige før søvn. Alle disse enheder har en automatisk fjernbetjening, som gør det muligt at programmere den tid, de vil forblive på, så de ikke forstyrrer natten.
Problemet er, at
ser fjernsyn inden søvn kan forringe produktionen af melatonin , hvilket fører til alvorlige vanskeligheder med at blive i seng og få nok søvn. Derfor er det altid tilrådeligt at indstille den automatiske søvn-timer mindst 30 minutter før sengetid og så langt som muligt flytte fjernbetjeningen væk fra sengen, så fristelsen til at tænde fjernsynet ikke er til stede.
Du ved nu, at alle disse genstande kan have indflydelse på dine vanskeligheder i
Det kan være tid til at begynde at lave nogle ændringer i dit værelse, så det bliver plads til hvile.
Det er vigtigt at tænke på vigtigheden af et godt liv. kvaliteten af s ommeil,
for at nyde en fremragende fysisk og følelsesmæssig tilstand.
7 Uanede fordele ved mango: hvordan til at modstå
Få varianter er så spændende, energisk og appetitvækkende end mango. I en blød konsistens og attraktiv farve, Mangifera indica er en frugt af tropisk oprindelse, der er stort set er sket i alle hjørner af verden selvom der er mange sorter af mango, de alle har noget til fælles :. en god kødfuld kød, stor kerne og uendelige fordele for vores sundhed.
Sådan taber du dig ved at spise mere protein
Vi har alle hørt om de protein kost, der gør at tabe sig hurtigt, selv om de sandsynligvis vil overbelaste vores organer og dermed skade vores helbred. Men det er rigtigt, at proteinindtag er afgørende i vores kost, og det er sandsynligt, at mange mennesker ikke spiser nok, , som ville forklare, hvorfor de don ' undlader at tabe sig.
