Retsmidler for at stoppe snorken
Vi snurrede på noget tidspunkt i vores liv, nogle gange på grund af forkølelse eller på grund af en dårlig sovende stilling. Men når disse snorken bliver gentagne og tilbagevendende, må vi så finde en løsning Fordi snorken kan være irriterende: det kan forstyrre søvn af dem omkring os, og selv vores egen . Vi kan ikke hvile roligt, fordi vores egen snorking vækker os op.
Hvor kommer snorken fra?
Der er mange årsager til snorken. Af ulemper, er det ikke det samme for alle. Det er også derfor, du har brug for at vide identificere. , så vi kan finde en effektiv løsning, der vil stoppe disse smertefulde snorken.
Mange snorker kan relateres til alder: muskeltonen i halsen er så mindre. Nogle gange er det den måde, passagen er bygget på, der er problematisk. I andre tilfælde kan en kløft gane være ansvarlig. Det kan endda være noget nasal eller sinus problem. Du skal også vide, at overvægt, alkohol og tobak, og nogle lægemidler påvirker vores sovestilling.
Hvis du snorker, når din mund er lukket, kan det være af et sprogproblem. Hvis den er åben, er det helt sikkert et problem med halsen. Hvis du kun snorker, når du sover på ryggen, kan problemet løses nemt. En simpel ændring i søvnvaner og livsstil skal være tilstrækkeligt. Af ulemper, hvis du snore hele natten i en hvilken som helst position, er det en mere alvorlig sag. Så du har brug for en dybere og mere specialiseret behandling.
Ændring vaner for at undgå snorken
for at stoppe snorken, kan vedtages nogle ændringer i livsstil. for eksempel, hvis du er overvægtig, bør du prøve med alle midler at tabe et par kilo. Du skal også gøre øvelser for at tone din abs og dine arme. Hvis du ryger, bliver du nødt til at stoppe med at gøre det. Rygning irriterer faktisk membranerne i slimhinderne: luften er således blokeret, den passerer ikke korrekt. Undgå også at drikke alkohol.
Prøv at forbedre din kropsholdning mens du sover. Sove altid sidelæns. Du kan prøve at lægge nogle puder bag ryggen. Ideen er at have en ubehagelig følelse, når man vender, tvinger dig til at vende tilbage til den næste position. Så du vil lykkes, medmindre snorken.
Home retsmidler til at stoppe snorking
For det første anbefaler vi, at du holder dine næsepassager rene. Det er meget vigtigt ikke at snore. På denne måde kan du trække vejret uden besvær hele natten. Derfor skal vi undgå tør luft i vores rum.
Vi kan også udføre nogle øvelser for at forbedre tonen i halsen . Gentag vokalerne i tre minutter om dagen. Det vil være nødvendigt at placere tungen på de forreste tænder og derefter flytte den tilbage i tre minutter. Luk din mund og fold dine læber i 30 sekunder. Så åbner munden og spænd musklerne i bagsiden af halsen i tredive sekunder også. Motion varighed kan gradvist øges, og de kan også blive gentaget flere gange om dagen for at få det bedre Resultater
Prøv at gennemføre disse anbefalinger, der hjælper dig med at forbedre din nats søvn. Du vil nyde en rigtig hvile og samtidig lader din partner hvile også! Husk, Det er ikke normalt at snorre i alle stillinger, det vil sige på bagsiden og også på siden. På den anden side tøv ikke med at konsultere en specialist: han vil være i stand til at fortælle dig den rigtige behandling!
Slap af dine muskler med en naturlig gulerodsdrink
Det er muligt, at du ved slutningen af din dag føler dig meget spændt, din albue er stiv, og du føler dig intens hovedpine. muskelspændinger er en af de mest almindelige problemer i den globale befolkning. eksperterne fortæller os, at det mest kritiske område er den trekant, der fremgår af vores hals indtil vores skuldre, hvor trapeziusfibrene ofte rammes af spændingerne på grund af dårlige stillinger, men de kan også være forårsaget af følelsesmæssige problemer.
Kanel, hjemmehjælp til diabetes par excellence
Kanel er et krydderi opnået fra bark af den træ Cinnamomum verum eller kanel. Det er en medicinsk og gastronomisk ingrediens , der i hundreder af år har været en del af menneskets kost. I dag betragtes det stadig som et perfekt supplement til at give en smag og en særlig aroma til måltider. Men det bruges også som grundlag for forberedelsen af hjemmemedicin.
