Gigt: 6 foranstaltninger for at afbøde dens konsekvenser
Gigt er en sygdom, der rammer en stor del af befolkningen, især kvinder. Det er produceret af betændelse i en eller flere led, hvor der også forekommer bruskdannelse. Det er en smertefuld tilstand, som har en direkte indvirkning på vores livskvalitet. Vil du gerne vide, på hvilken måde vi kan forsinke dens progression?
Eksperter siger, at der er over 100 forskellige typer af gigt. Men de to mest almindelige typer er uden tvivl l OA og RA , smertefulde sygdomme, som vi lider og forårsager betændelse, rødme, stivhed ... situationer, der efterhånden kan blive kronisk. Men kan vi helbrede arthritis? I sandhed, nej. øjeblikket er der ingen behandling, der kan kurere gigt, men kan anvende palliativ at lette symptomerne og har en bedre livskvalitet. Vi fortæller dig hvordan!
Hvad er årsagen til gigt?
I øjeblikket har vi ikke endnu kender alle årsagerne til gigt, men det er kendt, at visse faktorer kan favorisere sit udseende, og at Det er bedre at tage hensyn til:
- Vores genetiske arv
- En fejl i vores immunologiske system; i stedet for at beskytte vores led og vores brusk, det ødelægger.
- Det er muligt, at vores krop i stedet for at forsvare os mod infektioner, angriber væv i vores krop og dermed påvirker vores samlinger.
- der kan være et hul i brusk, måske læsioner eller skader, der ikke var godt passet i fortiden.
- være overvægtige eller fede er også en faktor, især i knæene.
- En svaghed i musklerne er også en afgørende faktor. Hvis musklerne ikke er i god stand, kan de næppe beskytte vores samlinger, der kan forværres yderligere, og andre læsioner kan da forekomme.
- Gentagne bevægelser af samme fælles kan have en stor indflydelse på dets tilstand. Nogle gange giver vores arbejde os arthritisproblemer.
Hvordan kan effekterne af arthritis overvindes?
1. Må ikke ignorere smerte du føler
Undersøgelser foretaget om det fortæller os, at de første to år er kritiske i behandlingen af gigt. Hvis du føler en stærk varme i knæ, hænder eller til enhver anden artikulation, og at den strækker sig ud over to uger, konsulter en læge. Fordi det er almindeligt for hævelse at forekomme pludseligt, eller at få fingrene numme, betændt og rødt. Undgå at minimere disse symptomer! Jo hurtigere arthritis behandles, jo bedre
2. Prøv at få en præcis diagnose
Som vi sagde ovenfor, er der mere end 100 typer af arthritis. Det kan komme fra revmatisme eller slidgigt, som er de to mest almindelige årsager. Men da der er mange variationer, det er vigtigt at få en præcis diagnose for, hvad der er den mest hensigtsmæssige behandling.
3. Se din vægt
Mange knæ, hofte og jævne ankel arthritis er kendt for at være overvægtige. Vores knogler og brusk lider under vægten af de ekstra kilo, og problemerne med tiden opstår. Prøv at opretholde en korrekt og konstant vægt for at forhindre udbrud af arthritis!
4. Tilstrækkelig ernæring
Der er en række fødevarer, som kan hjælpe os med at stoppe udviklingen af gigt. De fungerer som beskyttere og regeneratorer af brusk. Det er vigtigt, at du inkluderer følgende i din kost:
- Omega-3 fedtsyrer: de er afgørende for at beskytte celler fra betændelse forårsaget af cytokiner og enzymer, der erodere brusk af samlingen . Olivenolie, blå fisk, laks, soja ... er meget velegnede
- C-vitamin: Det er antiinflammatorisk og grundlæggende i behandlingen af arthritis. Tænk på at spise kiwier, papaya, jordbær, citron, appelsiner, ananas, rosenkål, peberfrugter ...
- Den betacaroten fødevarer, der indeholder beta-caroten beskytte os mod inflammatorisk arthritis. Indarbejd din kost frugt og orange eller gul grøntsager som gulerødder, squash, meloner, abrikoser, ferskner, mandariner ...
- Fødevarer rige på flavonoider: de beskytter os betændelse i leddene. De findes i tranebær, løg, porrer, solbær ...
5. Halv time motion per dag
Det er ikke nødvendigt at gøre mere end en halv time om dagen. Men det skal være konsekvent og ikke at trætte sin krop. En lille gåtur, en gåtur gå med en ven, svømning en gang, cykling, eller endda en blød session af yoga: alt dette giver mere mobilitet til vores led og forhindrer dem i at blive stive. Det er vigtigt!
6. Vær opmærksom på, hvordan man kan placere din krop, dine vaner og bevægelser du laver
- Planlæg dine dage med henblik på at udføre dine sædvanlige opgaver, , mens ikke altid de samme samlinger, fordi de i det lange løb kunne lide. Hvis dit erhverv du altid forpligtet til at holde dig i den samme position, så prøv at lave nogle bevæger sig fra tid til anden for at undgå ankyloser dig.
- Hvis du har brug for tunge løft for eksempel forsøge at placere byrden på din krop som vist på tegningen. Sørg for at du er i god position, selv når du sover, og vær opmærksom på, hvordan du står, når du bruger din computer; alle gentagne bevægelser kan forårsage ledskader
- Undgå spændinger ellers vil du føle dig mere træt og lider af ledsmerter.
- Tag en varm bad i slutningen af dagen der hjælper med at lindre muskelspændinger og ledsmerter. Massager gør også meget godt!
Uddan dine børn med drømme, frygt ikke
Uddanne vores børn med drømme betyder ikke, de undgår jordet, og de ser livet med objektivitet og ansvarlighed. Uddan med drømme c er at overføre lykke til vores børn, er at give dem strategier til at gøre dem fri og i stand til at skabe deres egne horisonter. Enhver uddannelse, der domineres af frygt skaber frugtbar grund til udvikling af usikkerhed, uvished og frygt, vil tre fænomener blive rigtige kugler for vores børn.
Du har sikkert hørt eller læst udtrykket "du skal elske dig selv" ofte. Det er dog nogle gange svært at sætte det i gang. Derfor giver vi dig nogle tips til at øge dit selvværd og kærlighed til den person, der i den følgende artikel vil altid ledsage dig: du At elske sig selv at føle sig opfyldt Når vi siger at vi skal elske os selv, er det fordi det giver mange fordele Dette giver os mulighed for at udbrede det bedste af os , at acceptere os selv som vi er, og at udstråle kærlighed, hvor vi end kommer.
