Det påvirker hovedsageligt folk i alderdommen og kvinder, der har nået overgangsalderen
Behandling af osteoporose i overgangsalderen er afgørende for bedre helbred og overordnet velvære.
Denne sygdom svækker knoglerne, hvilket gør dem mere skrøbelige og sårbare for brud. Håndledet, bækkenet eller rygsøjlen er mest sandsynligt at bryde.
Under overgangsalderen falder produktionen af østrogenhormonet og fremmer osteoporose. Dette øger vigtigheden, men også kompleksiteten omkring kontrollen af denne tilstand
Risikofaktorer for osteoporose
Når du har kendskab til sygdommens eksistens i kroppen, er det bedst at gøre alt for at kontrollere det
Uanset om du lider eller har risici, er anbefalingerne de samme:
1. Motion
Ideelt set er motion en vane i dit liv, før du bliver diagnosticeret med osteoporose eller når du kommer til overgangsalderen.
Hvis dine knogler har brudte knogler,
, er det bedre at undgå alt for komplicerede øvelser eller tunge håndvægte.
Træning tillader for at nå flere mål: Det styrker dine knogler og muskler
Det hjælper med at kontrollere tab af knoglemasse.
Her er nogle fødevarer, der indeholder calcium:
Mejeri
Æg
Her er nogle fødevarer, der indeholder:
Druer
det er meget let at opnå, fordi det er tilstrækkeligt til at udsættes for sollys i 10 minutter hver dag
Du kan også få nogle i dyrefoder: Tunfisk
Laks
Forbrug af disse produkter forårsager mindre østrogenproduktion i kroppen. Undgå dem hjælper med at kontrollere osteoporose.
Øvelser hjælper også med at gøre dine knogler stærkere. Men det er bedre at indarbejde øvelser i dit liv længe før osteoporose intervenerer i dit liv. Se også denne artikel: 6 Falske overbevisninger om øvelser, der forhindrer gode resultater
5. Undgå utilsigtet fald
Selvom det forekommer vanskeligt, er det vigtigt for mennesker, der lider af osteoporose.
Når man har de skrøbelige knogler, er de mere udsatte for brud, uanset hvilken type falder eller blæser.
ved at holde dit hjem ryddeligt med godt lys og lyse farver.
Du kan også installere barrierer i dit badeværelse eller andre områder.
Osteoporose må ikke ændre livskvaliteten. Osteoporose er en sygdom, som ikke forhindrer folk i at leve et normalt liv. når behandlingen følges, og der undgås skarpe sportsgrene og fald.
Konsistens i behandlingen af osteoporose er grundlæggende og absolut nødvendigt for trivsel.
10 Ting du kan gøre for at bekæmpe en forkølelse
Kulden er den en af de sygdomme, der plager os, når vores immunforsvar svækkes. Det er en virusinfektion, der kompromitterer sundhed de øvre luftveje (næse og hals). det normalt sker oftere under kolde dage, selv om det kan komme til enhver tid på grund af angreb af flere typer af virus Selvom det anses for at være harmløst og generelt ikke forårsager komplikationer, giver det ubehagelige symptomer, som kan være årsag til handicap i flere dage.
Flyvefobi: hvordan man behandler det?
Aerofobi er frygt for fly . Det kan manifestere sig på forskellige måder, selv om det i de fleste tilfælde betyder, at du ikke kan flyve. I denne artikel fortæller vi dig mere om flyvefobi, samt at give dig tips til at hjælpe dig med at behandle det. Flyvefobi: symptomer og årsager Frygten for at flyve er mere almindelig, end folk tror.