Sådan drikker du kaffe mere sunde
Der er mange uoverensstemmende stemmer om effekten af kaffekonsumtion, den internationale drikkekvalitet.
Nogle fortæller os, at kaffe er dårlig for vores helbred, andre siger, at det er en glimrende
Det afhænger af mange faktorer, såsom mængden forbrugt dagligt, koffeinindhold, forbrugstid osv. Find ud af hvordan du drikker kaffe sundere i denne artikel.
Hvad har du brug for at vide om kaffe?
Det er sikkert, at du allerede har læst meget om denne drink med den karakteristiske og gennemtrængende aroma, der er i stand til at samle mange mennesker omkring et bord, at hjælpe eleverne med at tage sig af en aften eller ledsage en god film om vinteren eftermiddagen
Hvad du skal huske på er, at kaffen indeholder koffein , en komponent som stimulerer centralnervesystemet, hvilket reducerer træthed betydeligt.
Det kan lyde fabelagtigt for dem, der arbejder under pres, eller som har meget stressende job. På mellemlang sigt er virkningen af dette stof imidlertid ikke godt.
Kaffen øger hjertefrekvensen, irriterer maven, gør os mere opmærksomme og opmærksomme reducerer appetitten, osv.
Men nogle studier siger, at det hjælper med at studere og tillader os at stimulere vores hukommelse.
Generelt giver det moderate forbrug af kaffe (ca. 5 kopper pr. uge) ikke sikkerhedseffekter på vores krop.
Overdreven kaffedrikkere udvikler en bedre tolerance over for alkaloiderne i drikken, som det sker med mange stoffer.
Det er derfor, at de, der drikker mere end to kopper om dagen har ikke de samme reaktioner på kaffe som dem, der ikke er vant til denne infusion.
Hvis en person, ud over at drikke meget kaffe, ryger cigaretter, træner ikke, spiser fastfood og har et stillesiddende liv, det er det Det er mere end sandsynligt, at det udvikler sikkerhedsproblemer, ikke kun på grund af forbruget af denne drik, men også for en akkumulering af risikofaktorer.
Det er også vigtigt at påpege, at mennesker, der lider af anæmi eller der følger en vegetarisk eller vegansk kost, bør ikke forbruge en masse kaffe fordi det forstyrrer kroppens absorption af jern.
Andre fødevarer producerer nøjagtig den samme effekt som chokolade eller cola-baserede sodavand
Kaffe kan også reducere calciumabsorption, så det anbefales ikke til personer, der har osteoporose, eller som har knækket knogler eller tænder.
Hvordan drikker du kaffe på en sundere måde?
Tror du, du er afhængig af kaffe, og at du altid har brug for mere for at holde dig vågen og energisk? Drikker du mere end fire kopper om dagen med mørk, fyldig kaffe? Har du genkendt dig selv i de andre risikofaktorer, vi talte om tidligere?
Læs alle vores tips omhyggeligt for at begynde at drikke kaffe på en sundere måde.
- Tilsæt ikke fuldmælk, fløde eller sukker i din kaffe. Brug i stedet nogle tårer af halvskummetmælk, stevia eller brunt sukker. Dette vil reducere dit kalorieindtag.
- Udskift ikke din morgenmad med flere kopper kaffe, for at fylde din mave. Den energi, du har brug for til din morgenmad, er i frugt, korn og mejeriprodukter.
- Hvis du er godt hydreret (med vand, naturlig juice eller urtete), bliver du mindre træt og mindre stresset, og du vil have mindre lyst til at drikke kaffe.
- Det er også vigtigt for at få nok søvn, så du kan stoppe med at drikke meget kaffe. Hvis du er meget nervøs, irritabel, i dårlig humør og har søvnløshed, hjælper denne infusion helt sikkert dig ikke.
- Udskift kaffen med naturlige urtete eller koffeinfri kaffe, hvilket vil give dig flere fordele, f.eks. Større ro i sindet.
- I tilfælde af hypertension, kardiovaskulære lidelser, nyretilfælde , graviditet, anæmi eller fedme, anbefales det at undgå kaffeforbrug eller reducere det så meget som muligt.
- Det er ikke tilrådeligt at kombinere kaffe med antidepressive lægemidler eller cigaretter da det kan forårsage svære hovedpine, højt blodtryk og migræne
- Vælg en økologisk kaffe. Det kan være dyrere end hvad du kan finde i supermarkedet, og du må måske gå til en naturbutik, men forskellen med industriel kaffe er simpelthen utrolig.
ikke blive behandlet med pesticider eller herbicider vil gøre meget for dit helbred . Plus, du vil give planeten et løft!
- Vælg ristede og meget mørke kaffebønner. Dette er dem der producerer de fleste antioxidanter sammenlignet med andre typer kaffe. De er lidt stærkere end traditionelle korn, men du vil bruge en mindre mængde.
- Tag dig tid til at vælge en god kaffemaskine. På den måde får du mest muligt ud af alle fordelene ved kornene købt, du vil spare penge og du vil ikke spilde for meget.
Brug renset vand eller destilleret uden kemikalier. Du kan også købe en kaffekværn til selv at male din kaffe. - Vælg grøn kaffe Det er meget fashionabelt i det seneste fordi det har slankende egenskaber. Ud over dette skal du vide, at grøn kaffe er nøjagtig den samme som sort kaffe, bortset fra at bønnerne ikke er blevet brændt og har bevaret deres oprindelige farve.
Grøn kaffe er nyttigt til at fjerne fedtstoffer, reducere frie radikaler og cellulitter.
Det har også en stærk satiating effekt, hjælper med at kontrollere niveauet af type II diabetes og giver mere naturlig energi.
Abdominalserie til en fladere mave
Uanset årstid vil vi have en smuk silhuet og flad mave, især om sommeren. Men hvordan man opnår det? Ideen er at følge en række øvelser. Abdominalerne er de mest anbefalede øvelser, selvom der findes andre metoder til træning, som vi vil præsentere senere i denne artikel. Du ved allerede, at abdominalerne ikke kun tjener til at forbrænde fedt men også for at styrke og tegne maves muskler.
8 Symptomer, der plager dig, når din lever er overbelastet med toksiner.
Ved du, at din lever kan sende dig tegn, der fortæller dig, at du er overbelastet gennem din hud? Hvis du lider af irritationer eller tilbagevendende acnepimples, skal du kontrollere din leverhelse. Leveren er det vigtigste organ i vores krop, og dets funktioner er afgørende for en god livskvalitet. Det er ansvarligt for at filtrere blodet for at eliminere affald, som kroppen ikke behøver under deltagelse i metaboliske funktioner og udskillelse af bestemte hormoner.
