ÅRsager og hærder knæsmerter

Overvægt, manglende motion eller intense indsats kan forårsage smerter i knæet.

Dette kompleks fælles dannet af knæskallen, lårben og lægben, er udsat for at lide af forskellige problemer.

I resten af ​​artiklen vil vi forklare årsagerne til knæsmerter og give dig nogle behandlinger for at afhjælpe den. Du vil være i stand til at forebygge og behandle dem.

Hvorfor dine knæ gør de ondt?

Knoglerne af dette organ er forenet af ledbånd og sener.

Også knæ indeholder to "puder", kaldet menisker, hvis rolle er at beskytte og reducere friktionen under bevægelse af bøje og strække.

Det er vigtigt at bemærke, at knæ bære en stor del af vores kropsvægt , samt et stort pres, når vi udfører vores daglige opgaver

smerten til stede i denne fælles er forårsaget af.

• fra OA
• fra gigt
• de ledbåndsskader, meniskskiverne eller patella
• slag eller skader
• fra overvægt
• for stillesiddende
• ved hjælp af hæle
• ulykker
• tiden

A Læs også: Hvilke øvelser kan du gøre, hvis dine knæ gør ondt?

Retsmidler til smerte knæ

Når du har afgjort, hvorfor dine knæ såre dig, Det er vigtigt, at du er klar over tilpassede øvelser, og at du spiser nogle hjem retsmidler .

Blandt de mere effektive, inkluderer:

olivenolie

Da dette er et anti-inflammatorisk mad, produktet af oliven presserende er meget nyttig mod smerten knæet

. Derudover hjælper olivenolie med at stimulere blodcirkulationen og lindre betændelse.

Varm kun lidt olivenolie i en gryde, og sæt den på Det berørte område bruger cirkulær massage. Gentag to gange dagligt

Epsom salte

Fordi de indeholder magnesiumsulfat, hjælper Epsom salte med at lindre smerter som regel.

Ingredienser

• 1/2 kop Epsom salte (125 g)
• 2,5 liter lunkent vand

Tilberedning

• Sæt varmt vand i en stor beholder og tilsæt saltene.
• Rør godt rundt til alle de salte opløses.
• Dyk dit knæ i væsken (hvis du ikke er i stand til at bøje dit knæ helt udfylde din karbad).
• Lad virke i 20 minutter.
• Gentag processen op til 4 gange om dagen, forny hver gang vand og salte.

Kål

Kålblad er kraftige antiinflammatoriske midler, der kan behandle knæsmerter . Skal anvendes i form af en salve.

Ingredienser

• 100 g kålblade
• 5 teskefulde vand (50 ml)

Fremstilling

• Skær kålblade den mere fint
• Bland dem med vand og hæld dem med en mørtel.
• Påfør den creme, du fik på knæet.
• Dække med en bandage eller gasbind i 20 minutter .
• Skyl med varmt vand.

gurkemeje og ingefær

begge krydderier er anti-inflammatorisk, og helt naturligt.

De aflaste dig, hvis du lider af smerter i knæet, men også hvis du såre en muskel eller en sene.

gurkemeje har evnen til at reducere de enzymer, der forårsager hævelse.

Ingredienser

• 300 ml vand
• 1/2 tsk ingefær pulveriseret eller revet (5 g)
• 1/2 tsk stødt gurkemeje (5 g)
• 1 skefuld honning (25 g)

Fremstilling

• Sæt vand til at koge.
• Når vandet når sit kogepunkt, tilføje ingefær og gurkemeje.
• Reducer varmen til lav, og kog i 15 minutter.
• Filter, og tilsæt honning.
• Drik det hele før infusionen køler. Du kan spise to gange om dagen.

Sage

Dette hjem afhjælpe bruges til at kæmpe mod knæet smerter forårsaget af slag eller uheld.

Ingredienser

• 3 spsk salvieblade ( 30g)
• 1 skefuld varmt vand (10 ml)

Fremstilling

• Crush salvie blade med vand, indtil der opnås en slags pasta.
• Anvend -Den direkte på dit knæ, os gnidninger i løbet af 10 minutter.
• Gentag hver dag, når smerten kommer frem.

anti-inflammatoriske urter

Nogle planter har evnen til at hævelsen . knæ område , og er meget interessante naturlige muligheder for at berolige den smerte, du kan lide

de mest effektive urter er

• kamille
• basilikum
• kattens klo
• djævleklo

Ingredienser

• 1/4 kop af urter efter eget valg (62 g)
• 1 kop vand (250 ml)

Fremstilling

• Fa ites varme vand med urter. Når alle kom i kog, lad afkog være i 10 minutter.
• Filter og forsøde med honning til din smag.
• Drik infusion før det køler.

blande olier

Blandt de bedste æteriske olier til at lindre ømme knæ, der er eukalyptus og mynte.

Deres analgetiske egenskaber kan hurtigt lindre , hvilket giver dig en kølende fornemmelse, der vil reducere på ingen tid den smerte, du har.

Hvad med at udarbejde en løsning baseret på disse to olier?

Ingredienser

• 1 tsk pebermynte olie (15 g)
• 1 skefuld eukalyptusolie (15 g)
• 2 skefulde olivenolie (eller mandelolie eller vindruekerneolie) (32 g)

Forberedelse

• i en glasbeholder, der kan lukkes tæt, blande olier af mynte og eukalyptus.
• Tilsæt olivenolie (eller at din valg). Luk godt og ryst det hele.
• Opbevar din blanding i et mørkt, tørt sted.
• Når dine led såre dig, gnide med dette middel.

Vil du vide mere? Læs: 10 retsmidler med olivenolie, som du ikke vidste

Hypericum blomster

Denne plante, også kendt som græs navn St. John, kan hjælpe med at lindre alle typer af muskel- og ledsmerter.

Ingredienser

• 3 skefulde perikum blomster (30 g)
• 10 skefulde olivenolie (160 g)

Fremstilling

• opblødes blomster i olie og vente en måned, før du bruger din blanding (brug en forseglet beholder og opbevar den på et mørkt sted.)
• Påfør olien på det berørte område, der bærer friktion eller massage op til tre gange om dagen.

bukkehornsfrø

du kan nyde fordelene af bukkehornsfrø i ethvert måltid.

ud til at nyde deres lækre smag, du vil bringe mange vigtige næringsstoffer din krop.

Ingredienser

• 1 håndfuld bukkehornsfrø

Forberedelse

• grill Grai nes i ovnen eller på en pande
• Knus dem til at reducere dem til pulver
• Drys alle dine måltider med det opnåede pulver (pasta, tærter, salater, osv)

Find ud af hvilke fødevarer der hjælper med at regenerere brusk

De er ansvarlige for at støtte strukturer som leddene. De er ofte ramt af læsioner, især blandt atleter, meget aktive mennesker eller ældre. Det er dog vigtigt at vide, at takket være mad kan vi regenerere vores brusk. Vil du vide hvordan? Læs derfor denne artikel! Brusk, den mest skadede Deres funktion er at forbinde knoglerne til hinanden og bringe dem bevægelighed.

(Naturmedicin)

6 Naturlige tips til at øge styrken af ​​din kolonne

Oprethold ordentlig postural hygiejne er meget vigtigt at have en stærk søjle og for vores generelle sundhed, fordi vi ikke kan glemme, at det er grundlaget for hele vores krop. Kolonnen er centrum for dit bevægelseskapacitet , og derfor er det meget vigtigt, at du holder det sundt. Når du kommer derhen, får du følgende fordele: Komfort i dine bevægelser eller for at stå op En blødere krop som du strækker Større lethed at komme i en tilstand af afslapning Reduceret rygsmerter Evne til at udføre dine daglige aktiviteter uden smerte Det er sikkert, at alle disse fordele glæder dig.

(Naturmedicin)