Sådan renser du din lever med fuldfoder og bittere planter

Som du ved, er leveren et organ i kroppen, der udfører utallige funktioner, der er afgørende for vores helbred og trivsel. Det er almindeligt at ikke være opmærksom og at begrænse det til en kost, som vi mener er egnet og sund, indtil et problem opstår.

Det mest almindelige leverproblem er hepatomegali, en proces, hvor orgelet bliver betændt og forstørret. Uden behandling kan denne tilstand få alvorlige konsekvenser.

En kost højt i fedtstoffer, sukker og raffinerede og unaturlige fødevarer kan forgifte leveren og forhindre det i at opfylde dets metaboliske og rensende funktioner.

I denne artikel vil vi introducere

to fremragende leverfødevaregrupper: højtfibreholdige fødevarer og bitter grøntsager Vigtigheden af ​​fiber til leveren sundhed

Læger og ernæringseksperter fortæller os, at for at rense leveren er det første skridt at

følge en sund og restriktiv fed kost. Du skal også være meget forsigtig med, hvordan du laver mad.

De mest egnede madlavningsteknikker er grillning, bagning, dampning eller kogning.

Derudover skal du

begynde at introducere fiber i din daglige kost. Manglende fibre kan øge kolesterol og glukose i blodet

Først og fremmest er det vigtigt at vide, at fiber er et grundlæggende element til at absorbere næringsstoffer på en passende måde.

Uopløselig fiber, for eksempel har en afføringsvirkning

• og sørger for vores tarms sundhed. Tarmtænder indebærer en større mulighed for næringsstoffer at nå blodbanen uden at blive ledsaget af toksiner.
  På den anden side har

• opløselige fibre evnen til at regulere kolesterol i blodet og tage sig af tarmfloraen. Når vi har en foie gras, har vi en tendens til at lide af hyperglykæmi og en vis resistens over for insulin.

• Ains Jeg har brug for langsomme absorberende fødevarer, som det er tilfældet med hele fødevarer, højt i fiber.
  Husk at det er nødvendigt at forbruge fødevarer, der er rige på fiber, men uden sukker.

• Anbefalet dagligt indtag af fiber er 30 gram. Hvis du vil forbedre helbredet af din lever, skal du sætte dine mål.

• Læs også: Rensning af lever- og galdeblæren med olivenolie og grapefrugt

Fødevarer med højt indhold af fiber du skal spise

havre

• hele ris
• hele måltid
• rugbrød
• æbler
• pærer
• linser (i salat, men aldrig på klassisk flad af højt fedt og højt protein linser)
• Hele korn uden sukker
• Fordele ved bitter mad

Endiver, broccoli og escarole er ikke de fleste folks yndlingsfødevarer.

Faktisk er de aldrig så appetitvækkende som en hamburger eller en kogt skål.

Men du bør vide, at deres bitter smag skyldes en række forbindelser, der hjælper os i processen Følgende:

Stimulere frigivelsen af ​​mavesaft

• Forbedre fordøjelsen gennem deres enzymer
• Hjælp ved absorption af næringsstoffer
• Beskyt leveren ved at hjælpe den med sine grundlæggende funktioner ved metabolisme og rensning.
• Bittere planter hjælper os med at afgifte leveren.

Bittere planter som cikorie, er rig på fyto-næringsstoffer, der giver os mulighed for at rense vores lever af toksiner og skadelige elementer.

• De hjælper balance kolesteroltal, at metabolisere fedt og rense blodet

• Se også :. 7 tips til en god tarm transit og god fordøjelse

En naturlig kilde til vitaminer, mineraler og antioxidant

glem ikke, at

leveren er et organ, der har behov for en regelmæssig indtagelse af antioxidanter og mineraler. Gennem dem, vi beskytter leverceller af bakterier og angreb toksiner.

C-vitamin, for eksempel, er et grundlæggende element, der er med til at have en sund lever.

De bitre planter hjælpe os med at dække alle disse behov.

De bitre grøntsager er rige vitamin A, C og K, samt calcium, kalium og magnesium

• De indeholder fibre og folsyre.
• De er meget lave i fedt og natrium
• Hvad er de bittere fødevarer, der kan indtages regelmæssigt?

Raketten

• De
• Broccoli chard
• rosenkål
• Salat Den
• Bitter
• melon Den
• agurk Lakrids
• Den bitre sennep
• Blomkål
• Watercress
• Kronisk chokolade
• Cikorie
• Vil du vide mere? Oplev fordelene ved kaffe og te mod fedtlever sygdom

Her drikker man kan forbruge (moderat) til at tage sig af din lever:

Kaffe

• Tonic vand (kinin-rige )
• infusion af baldrian
• infusion af tidsel
• Det
• hvid te citronsaft
• grapefrugtjuice eller grapefrugt
• i konklusion, han huske, at

leveren er i stand til at regenerere, hvis vi giver det passende fødevarer. altid følge lægens anvisninger, i henhold til dine særlige behov.

Lægeplanter til at kontrollere og tage sig af hendes skjoldbruskkirtel

Skjoldbruskkirtlen er en meget lille kirtel placeret i nakken, som er ansvarlig for udskillende hormoner. Ud over at sikre, at vores metabolisme fungerer korrekt, er dens funktion også at bringe ilt til cellerne og syntetisere proteiner. mange kvinder lider mindre ændringer, som forhindrer skjoldbruskkirtelhormoner ankommer i vores passende organisation.

(Naturmedicin)

Næringsstoffer og øvelser for at drage fordel af en sund lever

Nogle gange ønsker vi følge en fed afbalanceret kost med det mål at tabe vægt fast og for at få en mere stiliseret figur. nu, har du nogensinde undret hvilken kost at vedtage dagligt for at få en sund lever? Vi begynder alle at interessere sig for dette organ, når man lider af leverproblemer. Lidelse fra foie gras eller simpelthen en vis tyngde, fordøjelsesbesvær eller en udtalt træthed, er meget almindelige realiteter , der kræver os at følge kost afgiftning og lever rekonstituering.

(Naturmedicin)