9 Naturlige hemmeligheder for at få den krop du ønsker. Du vil elske det!

For at få den krop vi ønsker, kun to ting: Vilje og respekt for nogle gode vaner, der forbedrer vores sundhed og trivsel.

Vi vil have dig til at forstå noget meget enkelt: det handler ikke om at lede efter det umulige, at have perfekte målinger, men simpelthen at forsøge at få og nyde en sund krop.

Målet er at få os til at føle sig godt både udefra og inde.

Det er meget nemmere end du normalt tror: du behøver ikke at føle sig sulten, lide lange timer i et træningscenter eller følge upålidelige guruer kostvaner, der lover dig altid det umulige.

Det råd, vi giver dig i dag, er virkelig Enkle livsstudier, der fortjener at blive integreret i din daglige : De hjælper dig med at tabe sig og føler, at din krop fungerer meget bedre.

1. Sig ja til en god morgenmad

En god morgenmad er ikke uforenelig med en smuk sund krop. Desuden starter dagen med et varieret og afbalanceret måltid, rig på fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter kraftig er synonym med velvære

• Vi vil starte vores stofskifte for at forbrænde fedt
• Fiber tager sig af vores fordøjelsessystem
• Vi gemmer energi til at øge og produktiviteten

Således vil en god kaffe, en frugt eller endda æg, for eksempel hjælpe os med at føle sig fulde og få fantastiske næringsstoffer , så vi kan holde meget bedre indtil næste måltid af dagen. dag uden snacking.

2. Protein er også nødvendigt for at få en sund krop

Øget sundt proteinindtag, som det, der findes i magert kød eller grøntsager, vil også hjælpe os med at opnå en sundere, fastere og smukkere krop.

• Proteiner spiller en afgørende rolle i vores krop , de fremmer for eksempel øget muskelmasse og reducerer tilstedeværelsen af ​​fedt ...
• Må ikke være besat af Ønsker at spise de sædvanlige proteinproteiner, der sælges i apoteker.
• Det handler om at spise godt og spise bedre, fade med tilstrækkelige mængder fibre, vitaminer og kulhydrater.
• Og lad os ikke glemme at forlader proteinrige fødevarer, taber muskelmasse og sænker metabolisme

Opdag De 4 mest almindelige cerebrovaskulære sygdomme

3. Fordel væsker

Det er ikke et spørgsmål om at forbruge kun væsker, men altid at huske dem på en original, legesyg og sund måde.

For eksempel:

• Start en dag med et lunkent vand og citronsaft
• Tilsæt en frisk frugtsaft til din morgenmad: grapefrugt, æble, tomat ...
• Har altid en flaske vand i tasken
• Tilsæt altid en naturlig suppe til din middag (ikke færdige men hjemmelavede supper)
• Glem ikke alle de gode ting, en urtete kan gøre før sengetid.

4. Udskift de raffinerede frø med komplette frø.

Det koster ikke meget mere, og det kan give dig store penge: Start i dag ved at erstatte dine korn, dit brød eller raffineret mel med hele frø, de hvor frø har holdt deres hud.

På denne måde vil du have et højere fiberindtag, mere protein og et højere niveau af vitaminer, der stadig er nødvendige i gruppe B.

5. Løft håndvægte

Det er ikke et spørgsmål om at gøre en overdreven indsats natten over ved at løfte håndvægte på 30 kg. Aldrig tage sådanne risici.

Start med lette vægte for at øge vores styrke og udholdenhed, dag efter dag og måned efter måned.

• Løfte vægte vil hjælpe dig med at forbrænde fedt.
• Den som vil meget bedre
• din stress og angst vil falde.
• du vil kunne lide dig ser i spejlet.

Tøv ikke med, købe dig et par håndvægte og tilbringe et par minutter af din tid til denne øvelse hver dag

Opdage Du vil have toniske ben og skinker?

6. Spis frugt og grøntsager med intense farver

Jordbær, blåbær, gulerødder, græskar, æbler, rødbeder, peberfrugter, mango, papaya, kirsebær ...

større intensitet af farven er, jo mere vil der være til . antioxidanter, vitaminer og mineraler ...

Så gå videre: når du går i supermarkedet, så lad dig blive styret af naturen, disse fødevarer, der appellerer til dine sanser ved deres farve, deres lugt ...

• Alt jorden tilbyder os gennem naturligt og økologisk landbrug tager sig af dit helbred, din vægt og dit velbefindende.

7. Udfør "mini" træningsprogrammer

Kør intenst i to minutter, og derefter gå i et normalt tempo i yderligere femten minutter ... op ad trappen, stræk i 5 minutter, behøver hoppe reb i posten -Midi i 10 minutter ...

Disse "mini" træningsprogrammer holde dig aktiv-ve til at tage sig af dit stofskifte, tone din hjerte og især til at hjælpe dig med at få en sund og undgå hærgen relateret til fysisk inaktivitet.

Så nu fortælle os alle ... Hvilken slags mini træning har du gjort løbet af dagen?

8. Spis sunde fedtstoffer

Sunde fedtstoffer er afgørende for god ernæring

Blandt de fødevarer, der ikke kan undgå ved bordet, vi finde :.

• Mandler
• nødder
• laks
• advokat
• olivenolie

Så ikke blot vil du få en bedre krop, men derudover v ll tage sig af dit hjerte, og du vil føle sig mere mæt -e med tilstrækkelig energi til dagen

Opdag 6 naturlige drikkevarer til at sove bedre

9. Sove mindst 8 timer

Vi fører tou-te-r et liv fuld af pres, obligationer, tidsplaner for at møde folk og til at pleje.

• Men vi kan ikke ignorere, det er vores hvile: en god søvn er afgørende for et bedre liv
• Prøv tænke på dine daglige vaner for resten er stadig dyb, rolig, vil aldrig gå glip af dine gode 8 timer. søvn at komme i form og blive klar til at møde dagen.
• En god resten tager sig af vores vægt, vores stofskifte, vores hjerte sundhed og også af vores hjerne.

Så , tøv ikke med. Sæt alle disse tips og andre praktiske for en sund krop, en smuk krop, der vil lade dig nyde dit liv.

Sådan reduceres dit kulhydratforbrug til at tabe kropsfedt

Forbrug daglig kulhydrat er en væsentlig gestus til alle, der ønsker at holde deres krop sund. inkludere dem i din kost er tasten, hvis du ønsker at have en fysisk præstation og psykisk optimale , og kun Hvis du vil tabe kropsfedt , skal du forbruge det i moderation og vælge de fødevarer, der indeholder mindst.

(Tabe)

Hvad er de bedste øvelser at tabe sig?

Vægttab kan virke som en vanskelig proces . Specielt til dem, der har mange pund at tabe og vil hurtigt tabe sig. Den eneste løsning ud over en afbalanceret diæt, der skal følges omhyggeligt, er øve fysiske øvelser tilpasset vægttab Og afhængigt af mængden af ​​tabte kalorier beregnet for hver øvelse, opnår du de ønskede resultater.

(Tabe)