8 Fødevarer, der er vigtige at spise for at have et sundt hjerte
At have en afbalanceret kost gøres ikke kun for at bevare sin figur; Dette er en af de indlysende fordele, men det vigtige er at tage sig af vores helbred og vores hjerte. . Derfor anbefaler vi en passende kost til at stimulere organernes korrekte funktion .
Denne artikel er specielt dedikeret til de fødevarer, der takket være deres egenskaber er ideelle til at opretholde et sundt hjerte. . Nut
Nødden spiller på grund af dets høje niveau af omega-3 fedtsyrer en kardio-beskyttende rolle .
Den er rig på mineraler som zink, kobber, kalium, magnesium, fosfor og vitaminer fra gruppe B.
At have en god dosis omega-3 er en fremragende antiinflammatorisk, antiarytmisk og antitrombotisk . Den er også rig på arginin, en aminosyre, der hjælper med at slappe af blodkar og reducere højt blodtryk
Nærende mættede fedtstoffer hjælper med at reducere dårligt kolesterol og øge det gode . Det anbefales at spise denne møtrik mindst 3 gange om ugen, maks. 30 g
Det er bedre at undgå overskydende forbrug, fordi den har en høj kalorieindhold . 2. Bønner til hjertesundhed
De giver kroppen folinsyre, et vitamin, som hjælper med at reducere homocystein i blodet (en aminosyre, der påvirker udviklingen af hjerte-kar-sygdom). Legumes generelt kan reducere risikoen for hjertesygdomme . De er en fremragende kilde til protein og fibre, hvilket hjælper med at sænke kolesterol og triglyceridniveauer.
Bønner er rig på vitamin D, jern, kalium, magnesium og calcium, hvilket gør gør den rigtige mad til at omfatte i din afbalancerede kost.
3. Æblet
Æblet er en frugt, der anbefales at have et hjerte sundt . Den er rig på fibre, vitaminer A og C, flavonoider og calcium. Det har også anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber.
Det daglige forbrug sænker dårlige kolesterol
, på grund af sin høje pektin indhold (gunstigt for metabolisme af kolesterol.)
4. Chokolade Mørk chokolade indeholder et væld af egenskaber, der vil gøre meget godt både for din hygiejne og krop.
Kakao indeholder flavonoider, hvilket gør det
nyttigt for fremme en stabil blodcirkulation, forebyggelse af hjerteanfald.
Det virker som en antioxidant, så det hjælper med at styrke vores krop. Dens høje jernindhold gør det til en ideel mad til forebyggelse af sygdomme som anæmi. Hvilket igen fremmer produktionen af røde blodlegemer.
Det er vigtigt at bemærke, at chokolade hjælper til at reducere dårlige kolesterol og øger gode kolesterol . Selvom det anbefales at forbruge det på en moderat måde.
5. Laks
Laks er mere end en næringsrig mad. Den er rig på B-vitaminer og mineraler som selen, calcium og magnesium. Det viser sig at være gavnligt for hjertet og kredsløbet på grund af dens omega-3-indhold. C e, som hjælper med at stabilisere blodtrykket og forebyggelse slagtilfælde og hjerteanfald.
Indeholder omega-3
det opfylder en anti-inflammatorisk funktion i kroppen og dens sving forhindrer smerter i leddene
. Det giver også psykiske fordele, da det dramatisk reducerer depression. 6. Olivenolie
Implementere denne ingrediens i dine retter for at mindske risikoen for emboli og hjerteanfald . Olivenolie
hjælper med at forhindre celle aldring, har anti-inflammatoriske egenskaber og er en fremragende antioxidant
. indholdet af oliesyre (enkeltumættet fedt, der gavner blodkarrene), reducerer niveauet af dårlige kolesterol (LDL)
kontrol blodtryk og forhindrer hjertesygdom . det er nødvendigt at lagre olivenolie i en mørk glaskrukke at beskytte væsken fra solen.
7. Rødvin Rødvin fungerer som en antioxidant, vigtig for at forebygge kardiovaskulær sygdom
. Denne drik indtages i moderate mængder,
anvendte anti-inflammatorisk, beskytter arterierne og sænker dårlige kolesterol
. 8. Orange Orange, ud over at være rig på C-vitamin, indeholder høje niveauer af flavonoider, vigtigt for at reducere risikoen for cardiovaskulære sygdomme .
Fibre stimulere eliminering af toksiner og fedtstoffer. Hertil kommer, denne frugt er godt for at forbedre blodcirkulationen og stabilisere blodtrykket.
Som du kan se, er der mange fødevarer, som du kan medtage i din daglige kost for at beskytte dit hjerte. kursus du bør ikke misbruge to, fordi det kan være kontraproduktivt. Især for dem, hvis overdreven forbrug forårsager overvægt
For eksempel med orange, giver det nok fordele til at drikke en drink hver morgen. Det samme er muligt med at tage et æble hver dag.
Det er også godt for olivenolie, som anbefales at medtage i den daglige kost, forberede eller smag dine forberedelser 6 anbefalinger til at lindre overaktiv blære For at lindre overaktiv blære, tilbyder vi enkle og naturlige løsninger. Læs mere "
Større depression, de mest uarbejdsdygtige: 6 aspekter du behøver at kende
Når det kommer til bekæmpelse af større depression, er det godt at bruge en kombination af stoffer og terapi, fordi det kognitive og adfærdsmæssige perspektiv er det mest effektive. Major depression er den mest alvorlige depressive lidelse. Vi lever i et meget avanceret samfund på teknologiske og sociale aspekter, men i virkeligheden er vores mål stadig den følelsesmæssige verden, disse private krisecenter, hvor millioner og millioner af mennesker er meget ofte låst.
4 Hjemme cremer til behandling tørre hæle og beskadiget
Fødderne er afgørende i vores liv , og vi bruger dem hver dag fra vores første bevægelser i morgen. , da de er udsat for forurenende stoffer i vores miljø, er det ikke spekulerer fødderne ender tør, den overliggende hud bliver tykkere, og det undergår forandringer grimme og til tider smertefulde. ligtorne, løg eller sprækker er nogle lidelser nøgle , der kan udvikle sig på vores fødder, hvis vi gør nok opmærksomhed, og vi sende dem iført uegnede sko.
