6 Signaler en høj cortisol niveauer i kroppen

Dette hormon øger niveauet af sukker i blodet, men det har flere ulemper. det reducerer knoglevækst og kan forårsage mange sygdomme, såsom overvægt.

Når cortisol er overdrevent til stede i blodet, kaldes det hyperkortisolisme eller Cushings syndrom. Denne sygdom medfører fedtakkumulering, højt blodtryk og kropsspænding.

De signaler, vi skal give dig, hjælper dig med at vide, om dit cortisolniveau er for højt.

1. En pludselig vægtforøgelse

En pludselig vægtforøgelse er en af ​​de første symptomer på for høje cortisolniveauer.

• Det er især mærkbar i den øverste del af kroppen på grund af ophobning af fedt på skuldre, bryst og ryg
• Følgende fænomen kan også sætte dig i førersædet: I modsætning til resten af ​​overkroppens område forbliver patientens arme og ben tynde

Vi anbefaler også: 6 effektive måder at kontrollere de hormoner, der får dig til at få

2 vægt. . hudsymptomer

Huden påvirkes også af hyperkorticisme

Dette kan forårsage lidelser såsom

• Fra acne
• purpurfarvede læsioner på brysterne, maven og lårene
• Blødning og svaghed
• En stigning i ansigts- og kropssygdomme

3. Muskel- og knoglesymptomer

Et højt niveau af kortisol påvirker også sundheden hos muskler og knogler. Benstrukturen bliver svagere, og denne øger risikoen for frakturer, især i ribben og rygsøjlen.

4. Nedsat immunforsvar

Thymus, kirtel er ansvarlig for regulering af immunsystemet hos mennesker, kan dereguleres af overskydende cortisol.

Dette hormon kan forårsage døden for nogle celler og inducere systemet immune over for angreb vores kropsvæv som om de var virus.

• de mest almindelige symptomer forbundet med denne lidelse er forekomsten af ​​allergi og astma.
• dog kan problemet blive godt mere alvorlig. Lupus, Crohns sygdom eller fibromyalgi kan skyldes denne lidelse.

5. Depression og humørsvingninger

Angst er et af de mest almindelige symptomer hos patienter med højt stressniveau.

Det er normalt ledsaget af pludselige og regelmæssige humørsvingninger. eller i de mest alvorlige tilfælde depression.

Nogle undersøgelser viser , at høje niveauer af cortisol reducerer blodgennemstrømningen og glukosen i hjernen.

reaktion påvirker evnen af ​​hjerneceller til at fornemme glucose, som kan føre til døden af ​​nogle af dem.

6. Træthed og søvnløshed

Den energi, der leveres af cortisol, kan være ret kontraproduktiv for vores krop.

Da det er meget for aktivt i løbet af dagen, undgår vores krop at hvile ordentligt . Overnight, det overskydende kortisol forhindrer patient, der lider hvile og den undlader at finde en rolig søvn.

• Under normale forhold, en person oplever en kortisol stiger omkring 8 am, for at være aktiv i løbet af dagen.
• Men hos patienter med aktiv hypercortisolisme, det modsatte er tilfældet. Hormonet er aktiv i løbet af natten, og patienten er meget træt efter opvågning.

Se også: 9 symptomer på kronisk træthed

Sådan reduceres cortisol i kroppen

I resten af ​​denne artikel vil vi præsentere nogle tip, der kan hjælpe dig med at reducere kortisolniveauerne og Har et sundere liv

Farvel til kaffe

Koffein har en tendens til at øge blodkortisolniveauet med mindst 30% pr. Time . Det skal tages i betragtning, at dets virkninger i nogle tilfælde kan vare op til 18 timer.

Hvis du har til hensigt at reducere din kataboliske metabolisme og øge din anabole metabolisme, må du ikke drikke mere kaffe.

Prøv at sove mere

Forbedre din sovesyklus ved at drikke valerian og kamille infusioner inden du går i seng. Dette vil gøre det muligt for din krop at hvile hurtigere og længere.

Ud over at reducere dine cortisolniveauer, vil det få dig til at se yngre og sundere ud. Du vil også minimere effekten af ​​de afsluttende år.

Motion

Fordelene ved en regelmæssig øvelsesrutine, såsom udvikling af muskelmasse og stigende serotoninproduktion og af dopamin, holder ængstelse og depression væk.

Derudover vil du kunne forbrænde den overskydende energi, der bevares i din krop , og som eksploderer dine cortisolniveauer.

Overvåg din blodsukker

Spiser fulde måltider af kulhydrater, protein og fibre for at holde blodsukkerniveauerne under kontrol.

Det anbefales også at tage vitamin B-tilskud, Calcium, magnesium, chrom, zink, vitamin C og alfa-liposyre (ALA)