6 Fødevarer, der reducerer mave fedt

I modsætning som det menes, er vores krop ikke lavet til at akkumulere abdominal fedt . Når vi skal håndtere dette problem, er det fordi vi spiser mad med for meget kalorier. Når mad når vores krop, bliver det til energi, der er klar til motion.

Hvis de øvelser du gør ikke er nok til at forbrænde al energi, akkumuleres den i form af abdominal fedt.

Den gode nyhed er, at

ligesom nogle fødevarer giver mange kalorier og fedtstoffer, andre hjælper med at fjerne dem effektivt. De fødevarer, du skal medtage i din kost for at reducere abdominal fedt er:

1. Mælkprodukter

Mælk, yoghurt og oste skal altid være til stede i din kost. Vi hører ofte, at de vigtigste fordele ved mejeriprodukter er, at de giver det nødvendige calcium til at have sunde knogler og tænder.

Men det er ikke kun fordi calcium også hjælper cellerne i abdominal fedt er brudt og elimineres lettere.

Når dine calciumniveauer er lave, opbygges abdominal fedt lettere. Det er bedst at spise mejeriprodukter dagligt og sørg for, at de har lavt fedtindhold. Således nedsætter abdominalfedtet, men det forhindrer også, at det ophobes mere. Glem ikke at læse: Styr dine ben med calcium af vegetabilsk oprindelse

2. Citrus

Frugter som appelsiner, citroner, grapefrugter og mandariner er gode løsninger til at få C-vitamin

.

Det anbefales at indtage direkte og undgå saft og blandinger af flere sorter Selv om en saft er let at forberede og forbruge, tager det mindst fire frugter at opnå en normalstørrelsesdrik. Dette er for meget sukker og kan forårsage toppe i glukose.

C-vitamin forbedrer immunsystemet og hjælper med at eliminere abdominal fedt naturligt og nemt.

3. Havre

På grund af dets høje indhold af protein og fiber er

havre en af ​​de bedste fødevarer, når du vil fjerne abdominal fedt.

Når du tilføjer det i din daglige kost, du lette adskillelsen af ​​denne type fedt samtidig få energi til at udføre dine daglige aktiviteter havre er en fødevare, som du kan spise på forskellige måder.

i smoothie

I infusion

• Med mælk og kanel
• I brød
• Vælg din foretrukne mulighed for at indarbejde denne korn i din daglige kost
• 4. Banana

Mange mennesker tror, ​​at bananerne genererer abdominal fedt, men det er helt forkert.

Da det er rig på kalium, bananer fungerer som en naturlig diuretikum, der fjerner overskydende natrium og af vandet tilbageholdt i kroppen.

Det forhindrer også forstoppelse, og du kan spise det hver dag på en række måder.

5. Laks

Selvom du ønsker at fjerne abdominal fedt, er det nødvendigt at indarbejde visse fedtstoffer i din kost. Vi ønsker især at nævne den omega-3, som sammen med laks protein, øger mængden af ​​gode kolesterol i kroppen.

Dette aktiverer dit stofskifte og abdominal fedt elimineres naturligt. Hertil kommer, at

laksfedtsyrer forhindrer fedt i at akkumulere i hele kroppen, ikke kun i underlivet.

Vi anbefaler at spise omega-3-rig fisk mindst to gange om ugen. Hvis dette ikke er din yndlingsfisk, kan du bruge tun eller lignende fisk. 6. Valnødder og mandler

En lille håndfuld nødder og mandler om dagen kan hjælpe dig med at eliminere abdominal fedt og slanke ned med en lille indsats.

Mandler har et lavt glykæmisk indeks, fordi

de kan styre glukose i blodet

De er også en god energikilde, men du skal sørge for at du ikke spiser mere end 15 pr. dag. På den anden side er nødder er rige på omega-3. Som vi tidligere sagde, aktiverer fedtet metabolismen effektivt og hjælper dig med at slippe af med abdominal fedt. Brug ikke for meget. 10 hele nødder er nok til at få de nødvendige næringsstoffer

Vil du vide mere? Læs: Mandler: vores allierede mod kolesterol

Kamp mod abdominal fedt med en god rutine

Abdominal fedt er et problem, som mange mennesker står over for, og det går langt ud over æstetik.

Overskydende fedt i underlivet kan forårsage problemer som før diabetes, fedtlever og højt kolesteroltal.

Inkluderer i kosten de fødevarer, vi fortalte dig om og supplere din rutine med øvelser vil give dig mulighed for at tabe abdominal fedt.

6 Alternative løsninger til at lindre smerter på grund af gigt

Arthritis er en kronisk sygdom, der forårsager betændelse, stivhed og stivhed i et eller flere led. det er meget udbredt blandt de ældre, men i nogle tilfælde det starter tidligere. Selv hvis de hårdest ramte områder er normalt knæ, hænder og fødder, i de mest alvorlige tilfælde, denne sygdom påvirker også de muskler og andet væv for kroppen.

(Naturmedicin)

Hvordan man laver naturlig creme til hud kridtning på kort tid

De fleste kvinder er klar over, at huden har tendens til at lide aggression fra fortsat udsættelse for sol og toksiner fra miljøet. Hvis det er indlysende, at det har evnen til at regenerere hver dag, nogle gange er det overbelastet og udvikler forandringer, der synes uskøn. Tabet af elasticitet og kollagen ophobning Døde celler og forbrændinger er kun en lille del af de faktorer, der kan påvirke os og alder os.

(Naturmedicin)