6 Fødevarer, der reducerer mave fedt
I modsætning som det menes, er vores krop ikke lavet til at akkumulere abdominal fedt . Når vi skal håndtere dette problem, er det fordi vi spiser mad med for meget kalorier. Når mad når vores krop, bliver det til energi, der er klar til motion.
Hvis de øvelser du gør ikke er nok til at forbrænde al energi, akkumuleres den i form af abdominal fedt.
Den gode nyhed er, at
ligesom nogle fødevarer giver mange kalorier og fedtstoffer, andre hjælper med at fjerne dem effektivt. De fødevarer, du skal medtage i din kost for at reducere abdominal fedt er:
1. Mælkprodukter
Mælk, yoghurt og oste skal altid være til stede i din kost. Vi hører ofte, at de vigtigste fordele ved mejeriprodukter er, at de giver det nødvendige calcium til at have sunde knogler og tænder.
Men det er ikke kun fordi calcium også hjælper cellerne i abdominal fedt er brudt og elimineres lettere.
Når dine calciumniveauer er lave, opbygges abdominal fedt lettere. Det er bedst at spise mejeriprodukter dagligt og sørg for, at de har lavt fedtindhold. Således nedsætter abdominalfedtet, men det forhindrer også, at det ophobes mere. Glem ikke at læse: Styr dine ben med calcium af vegetabilsk oprindelse
2. Citrus
Frugter som appelsiner, citroner, grapefrugter og mandariner er gode løsninger til at få C-vitamin
.
Det anbefales at indtage direkte og undgå saft og blandinger af flere sorter Selv om en saft er let at forberede og forbruge, tager det mindst fire frugter at opnå en normalstørrelsesdrik. Dette er for meget sukker og kan forårsage toppe i glukose.
C-vitamin forbedrer immunsystemet og hjælper med at eliminere abdominal fedt naturligt og nemt.
3. Havre
På grund af dets høje indhold af protein og fiber er
havre en af de bedste fødevarer, når du vil fjerne abdominal fedt.
Når du tilføjer det i din daglige kost, du lette adskillelsen af denne type fedt samtidig få energi til at udføre dine daglige aktiviteter havre er en fødevare, som du kan spise på forskellige måder.
i smoothie
I infusion
- Med mælk og kanel
- I brød
- Vælg din foretrukne mulighed for at indarbejde denne korn i din daglige kost
- 4. Banana
Mange mennesker tror, at bananerne genererer abdominal fedt, men det er helt forkert.
Da det er rig på kalium, bananer fungerer som en naturlig diuretikum, der fjerner overskydende natrium og af vandet tilbageholdt i kroppen.
Det forhindrer også forstoppelse, og du kan spise det hver dag på en række måder.
5. Laks
Selvom du ønsker at fjerne abdominal fedt, er det nødvendigt at indarbejde visse fedtstoffer i din kost. Vi ønsker især at nævne den omega-3, som sammen med laks protein, øger mængden af gode kolesterol i kroppen.
Dette aktiverer dit stofskifte og abdominal fedt elimineres naturligt. Hertil kommer, at
laksfedtsyrer forhindrer fedt i at akkumulere i hele kroppen, ikke kun i underlivet.
Vi anbefaler at spise omega-3-rig fisk mindst to gange om ugen. Hvis dette ikke er din yndlingsfisk, kan du bruge tun eller lignende fisk. 6. Valnødder og mandler
En lille håndfuld nødder og mandler om dagen kan hjælpe dig med at eliminere abdominal fedt og slanke ned med en lille indsats.
Mandler har et lavt glykæmisk indeks, fordi
de kan styre glukose i blodet
De er også en god energikilde, men du skal sørge for at du ikke spiser mere end 15 pr. dag. På den anden side er nødder er rige på omega-3. Som vi tidligere sagde, aktiverer fedtet metabolismen effektivt og hjælper dig med at slippe af med abdominal fedt. Brug ikke for meget. 10 hele nødder er nok til at få de nødvendige næringsstoffer
Vil du vide mere? Læs: Mandler: vores allierede mod kolesterol
Kamp mod abdominal fedt med en god rutine
Abdominal fedt er et problem, som mange mennesker står over for, og det går langt ud over æstetik.
Overskydende fedt i underlivet kan forårsage problemer som før diabetes, fedtlever og højt kolesteroltal.
Inkluderer i kosten de fødevarer, vi fortalte dig om og supplere din rutine med øvelser vil give dig mulighed for at tabe abdominal fedt.
Amazing Benefits of Gurkemeje Juice
Gurkemeje er en fundamental ingrediens i indisk kultur og andre asiatiske køkkener. Ud over dens brug i køkkenet, gurkemeje har også en vigtig rolle i medicin naturligt alternativ. det siges, at gurkemeje saft kan bringe mere end 300 antioxidanter, foruden mange andre næringsstoffer. gurkemeje saft til et sundere liv fra rødderne af planten gurkemeje, vi kan få en effektiv medicinsk drik.
Leveren er afgørende for et velfungerende vores krop, fordi det spiller en meget vigtig rolle i fordøjelsesprocessen. Hvis du ikke tager sig af, kan det potentielt være et offer for ubehag og fordøjelsesproblemer, hvilket naturligvis vil skade dit helbred. I dag vil vi diskutere urter, der hjælper med at beskytte leveren , som hjælper det til at gøre sit arbejde i optimale betingelser og gøre det muligt for os at give os en hånd til at forebygge og lindre ubehag, når de vises.
