De 10 fødevarer til at brænde abdominal fedt hurtigt
Maven er et af kroppens områder, der af æstetiske og sundhedsmæssige årsager forsøger mange mennesker at styrke og styrke gennem en korrekt ernæring og en målrettet øvelsesrutine.
Desværre er det netop i dette område, der har tendens til at danne små grimme pads af fedt , som beskadiger vores figur og øger risikoen for at lide af hjerteproblemer.
Den gode nyhed er, at det er muligt at miste abdominal fedt. Det anbefales naturligvis først at udføre øvelser designet til dette formål.
Men du skal også passe på din kost ved at vælge ingredienser med fedtforbrændingsegenskaber.
S Det er vigtigt at tage højde for, at de fødevarer, vi snakker om, kan hjælpe dig med at fremskynde tabet af dit abdominale fedt.
I denne artikel vi vil dele med dig 10 fødevarer, som du kan spise regelmæssigt for at fjerne det fedt, du har akkumuleret i din mave. Bemærk!
1. Selleri
Denne kalorieindhold med lavt kalorieindhold er en naturlig kilde til fiber , der giver dig mulighed for hurtigt at nå en følelse af fylde, for bedre at styre din appetit.
Selleri indeholder også calcium, et mineral, der hjælper med at eliminere de dårlige akkumulerede fedtstoffer i kroppen.
Se også: Selleri, en god antiinflammatorisk, som du bør medtage i din kost
2. Blå fisk
Disse fisk indeholder protein og omega 3 fedtsyrer, der øger fysisk styrke, for at forbedre kroppens evne til at forbrænde fedt under træning. > Disse sunde fedtstoffer eliminerer også overskydende lipider i kroppen,
, hvilket reducerer kropsfedtets akkumuleringer i visse områder af kroppen , som abdominal bæltet 3. Olivenolie
Det er også et fremragende sundt fedt til vores helbred. Den indeholder en stor mængde antioxidanter, herunder vitaminer E og C, som hjælper med at reducere udskillelsen af kortisol, også kendt som stresshormon.
Dens ernæringsmæssige rigdom hjælper med at eliminere fedtstoffer overflødig og fremme god kardiovaskulær sundhed
4. Mandler
Mandler indeholder protein, calcium og fiber. De er en fremragende energikilde og kan øge den fysiske og mentale ydeevne.
Deres glykæmiske indeks regulerer sukkerindholdet i blodet.
Mandler er en fantastisk måde at aktivere stofskifte. 5. Havre
Havde er den naturlige kilde til fiber og antioxidanter
, som er en stor hjælp til at tabe sig. egenskaber bidrager til at forbedre fordøjelsen, regulere følelse af fylde og bidrage til reduktion af kolesterol 6. Berry
Hindbær, jordbær, brombær og andre bær
indeholder fiber, vand og antioxidanter, som stimulerer metabolisk funktion, bringer unødvendige kalorier.
deres anthocyaninindhold tillader dem at hæmme ophopningen af fedt og sukker i kroppen. 7. Grøn te
Dette er en af de bedste drikkevarer, du kan vælge, hvis du vil reducere dit abdominale fedt.
Grøn te reducerer blodsukkerniveauet, blodtrykket og takket være dets høje antioxidantindhold forhindrer for tidlig ældning af kroppen forårsaget af frie radikaler.
Takket være dets polyphenolindhold
Grøn te hjælper med at regulere udskillelsen af kortisol og kontrollere de pludselige krav til spisning.
Vi anbefaler også: 10 fantastiske fordele ved grøn te 8. Broccoli
Calcium, fibre og vitaminer i broccoli absorberes let af kroppen,
og hjælper med at bekæmpe ophopningen af fedt i kroppen.
Derudover er denne korsfæstede grøntsag indeholder også C-vitamin, hvis antivirale virkning styrker immunsystemet for at forhindre mange sygdomme Dens fiberindhold hjælper med at regulere følelsen af fylde og forbedre fordøjelsesprocessen
at bortskaffe affald, der ikke længere er nødvendigt af kroppen
9. Citron Den mest konsumerede citrusfrugt i verden er også en stor hjælp til bekæmpelse af kropsfedt. Dens bark indeholder en fiber kaldet pectin,
, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse og kontrollere blodsukker.
Citronsaft indeholder C-vitamin, kalium, calcium og mere næringsstoffer, som er ideelle til at tabe sig hurtigt. 10. Quinoa
Det er en fremragende allieret for at forbrænde fedt, takket være dets lave kalorieindtag. En kop quinoa kan give os op til 5 gram fibre, hvilket gør det til en "superfood" til vores fordøjelse og for at tabe abdominal fedt.
Quinoa indeholder proteiner, antioxidanter og andre næringsstoffer som jern, zink, selen og vitamin E
Du kan formere sine egenskaber ved at kombinere det med tørrede frugter, grøntsager eller magert fedt. Hvis du ikke inkludere alle disse fødevarer i din kost, glem ikke at genoplive i løbet af din næste indkøb.
Ved at fortære dem regelmæssigt og øve 30 minutters motion om dagen, vil du forbedre dit bælte abdominal og tabe sig
.
6 Fejl, der forhindrer dig i at øge din muskelmasse.
ØGet muskelmasse er en lang og udmattende proces, hvor der kræves flere kræfter som for diætetik som fysisk aktivitet. Selv om det af genetiske årsager gør nogle mennesker lettere, er strenge programmer næsten altid nødvendige for helt at ændre deres livsstil. Men flere og flere mennesker beslutter sig for at forbedre deres livsstil , ikke kun fordi det fremmer silhuetten til 100%, men også fordi det øger styrke og fysisk modstand.
Den ideelle måde at reducere volumen på er uden tvivl at gøre det ved hjælp af en specialist, så han tilbyder dig en gradvis kost af vægttab. Der er dog øjeblikke i livet, hvor vi hurtigt skal tabe, om det er til en bestemt begivenhed, eller fordi sommeren kommer. I disse presserende tilfælde tilbyder vi dig en række strategier , som giver dig mulighed for at få en vepsemid på 30 dage Først og fremmest ånden, så kroppen Så snart vi vil introducere en forandring i vores liv, skal vi forberede os mentalt, selvom det ikke gør det af forholdet til vores fysiske.
