De 10 fødevarer til at brænde abdominal fedt hurtigt

De 10 fødevarer til at brænde abdominal fedt hurtigt

Maven er et af kroppens områder, der af æstetiske og sundhedsmæssige årsager forsøger mange mennesker at styrke og styrke gennem en korrekt ernæring og en målrettet øvelsesrutine.

Desværre er det netop i dette område, der har tendens til at danne små grimme pads af fedt , som beskadiger vores figur og øger risikoen for at lide af hjerteproblemer.

Den gode nyhed er, at det er muligt at miste abdominal fedt. Det anbefales naturligvis først at udføre øvelser designet til dette formål.

Men du skal også passe på din kost ved at vælge ingredienser med fedtforbrændingsegenskaber.

S Det er vigtigt at tage højde for, at de fødevarer, vi snakker om, kan hjælpe dig med at fremskynde tabet af dit abdominale fedt.

I denne artikel vi vil dele med dig 10 fødevarer, som du kan spise regelmæssigt for at fjerne det fedt, du har akkumuleret i din mave. Bemærk!

1. Selleri

Denne kalorieindhold med lavt kalorieindhold er en naturlig kilde til fiber , der giver dig mulighed for hurtigt at nå en følelse af fylde, for bedre at styre din appetit.

Selleri indeholder også calcium, et mineral, der hjælper med at eliminere de dårlige akkumulerede fedtstoffer i kroppen.

Se også: Selleri, en god antiinflammatorisk, som du bør medtage i din kost

2. Blå fisk

Disse fisk indeholder protein og omega 3 fedtsyrer, der øger fysisk styrke, for at forbedre kroppens evne til at forbrænde fedt under træning. > Disse sunde fedtstoffer eliminerer også overskydende lipider i kroppen,

, hvilket reducerer kropsfedtets akkumuleringer i visse områder af kroppen , som abdominal bæltet 3. Olivenolie

Det er også et fremragende sundt fedt til vores helbred. Den indeholder en stor mængde antioxidanter, herunder vitaminer E og C, som hjælper med at reducere udskillelsen af ​​kortisol, også kendt som stresshormon.

Dens ernæringsmæssige rigdom hjælper med at eliminere fedtstoffer overflødig og fremme god kardiovaskulær sundhed

4. Mandler

Mandler indeholder protein, calcium og fiber. De er en fremragende energikilde og kan øge den fysiske og mentale ydeevne.

Deres glykæmiske indeks regulerer sukkerindholdet i blodet.

Mandler er en fantastisk måde at aktivere stofskifte. 5. Havre

Havde er den naturlige kilde til fiber og antioxidanter

, som er en stor hjælp til at tabe sig. egenskaber bidrager til at forbedre fordøjelsen, regulere følelse af fylde og bidrage til reduktion af kolesterol 6. Berry

Hindbær, jordbær, brombær og andre bær

indeholder fiber, vand og antioxidanter, som stimulerer metabolisk funktion, bringer unødvendige kalorier.

deres anthocyaninindhold tillader dem at hæmme ophopningen af ​​fedt og sukker i kroppen. 7. Grøn te

Dette er en af ​​de bedste drikkevarer, du kan vælge, hvis du vil reducere dit abdominale fedt.

Grøn te reducerer blodsukkerniveauet, blodtrykket og takket være dets høje antioxidantindhold forhindrer for tidlig ældning af kroppen forårsaget af frie radikaler.

Takket være dets polyphenolindhold

Grøn te hjælper med at regulere udskillelsen af ​​kortisol og kontrollere de pludselige krav til spisning.

Vi anbefaler også: 10 fantastiske fordele ved grøn te 8. Broccoli

Calcium, fibre og vitaminer i broccoli absorberes let af kroppen,

og hjælper med at bekæmpe ophopningen af ​​fedt i kroppen.

Derudover er denne korsfæstede grøntsag indeholder også C-vitamin, hvis antivirale virkning styrker immunsystemet for at forhindre mange sygdomme Dens fiberindhold hjælper med at regulere følelsen af ​​fylde og forbedre fordøjelsesprocessen

at bortskaffe affald, der ikke længere er nødvendigt af kroppen

9. Citron Den mest konsumerede citrusfrugt i verden er også en stor hjælp til bekæmpelse af kropsfedt. Dens bark indeholder en fiber kaldet pectin,

, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse og kontrollere blodsukker.

Citronsaft indeholder C-vitamin, kalium, calcium og mere næringsstoffer, som er ideelle til at tabe sig hurtigt. 10. Quinoa

Det er en fremragende allieret for at forbrænde fedt, takket være dets lave kalorieindtag. En kop quinoa kan give os op til 5 gram fibre, hvilket gør det til en "superfood" til vores fordøjelse og for at tabe abdominal fedt.

Quinoa indeholder proteiner, antioxidanter og andre næringsstoffer som jern, zink, selen og vitamin E

Du kan formere sine egenskaber ved at kombinere det med tørrede frugter, grøntsager eller magert fedt. Hvis du ikke inkludere alle disse fødevarer i din kost, glem ikke at genoplive i løbet af din næste indkøb.

Ved at fortære dem regelmæssigt og øve 30 minutters motion om dagen, vil du forbedre dit bælte abdominal og tabe sig

.


En grapefrugtjuice efter måltider at tabe

En grapefrugtjuice efter måltider at tabe

Grapefrugt (eller grapefrugt) er en meget sund lækker citrus, som er blevet stadig mere populært i de senere år, takket være dens slankende og gavnlige sundhedsmæssige egenskaber. grapefrugter er rige på antioxidanter og har antibakterielle egenskaber. Denne citrusfrugter er en stor kilde til Vitamin a, B, C, D, E og mineraler såsom calcium, fosfor, magnesium, mangan, zink, kobber og jern .

(Tabe)

5 Grundlæggende trin til reduktion af taljemængden i en måned

5 Grundlæggende trin til reduktion af taljemængden i en måned

For at reducere taljenomkredsen skal vi tage højde for at overskydende fedt ikke altid akkumuleres på de samme steder i kroppen, når du lægger vægt Det afhænger af faktorer som genetisk makeup og også kost, motionsvaner eller hormonelle ændringer. I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 5 grundlæggende trin for at reducere midje i en måned på en naturlig måde og forbedre dit helbred Reducer taljenomkredsen, mens du tager dig af dig selv Der er ingen mening i at lave strenge kostvaner for at tabe sig og maven Hvis du har tendens til at akkumulere fedt i v mellem er det muligt, at du slår ned på andre steder i kroppen, men ikke i taljen.

(Tabe)