Hvad man skal spise for at bekæmpe sæsonbestemt allergi

Hvad man skal spise for at bekæmpe sæsonbestemt allergi

Sæsonallergi skyldes udsættelse for luftbårne stoffer, såsom pollen. De opstår på bestemte tidspunkter af året.

De er særligt almindelige i foråret, sommeren eller efteråret, afhængigt af det stof, der forårsager allergi.

Faktisk kan du være allergisk over for en eller flere typer . pollen uden at kende

Når svampesporer i luften i lange perioder, kan det udløse disse symptomer

symptomer på sæsonbetinget allergi

Her er de mest almindelige symptomer .:

  • den løbende
  • den øjenirritation
  • overbelastning
  • slim
  • nasal inflammation
  • nysen og rødme

immunsystemet reagerer altid reagere, når et skadeligt stof er til stede i det ydre miljø. Nu kan det være et fremmed stof, der er kommet ind din krop, der udløser immunresponset.

Vær dog opmærksom på, at 80% af dit immunforsvar elementer findes i tarmen.

Din krop interagerer med omverdenen ved at absorbere næringsstoffer fra den mad, du spiser. Og også udvise bakterier, patogener og ufordøjet mad fra din krop.

L e immunsystem er meget følsomt over for sæsonbetonede allergener. Og så hans svar er manifesteret ved symptomer

På dette stadium er det vigtigt at have en sund eliminerende kost. Og undgå mange giftige og inflammatoriske fødevarer i et par uger for at minimere symptomerne.

Men hvis symptomerne ikke forbedres efter fjernelsen af ​​nogle af disse fødevarer, kan du tilføje dem til ny.

Tværtimod, hvis symptomerne forsvinder, vil du sandsynligvis være følsom overfor en af ​​disse fødevarer. Så du bør begrænse forbruget

Se også:. 8 naturlige midler til at bekæmpe sæsonbetonet allergi

gennemgå din kost ved de første symptomer på sæsonbetinget allergi

Der er ingen specifik kost for lindre symptomerne på allergi. Men nogle fødevarer indeholder næringsstoffer, der fungerer som allergi.

De er dem, der indeholder naturlige næringsstoffer, ligesom vitamin C eller folinsyre, der hjælper med at reducere symptomerne.

Høj koncentration Mad i vitamin C

Disse næringsstoffer har antiinflammatoriske egenskaber. De har også hjælpe med at reducere symptomerne, især respiratoriske symptomer, som er almindelige, især i foråret.

  • Brøndkarse
  • kiwi Den Broccoli
  • Appelsiner og citroner
  • Blomkål
  • spinat
  • zucchini
  • kål

fødevarer, der indeholder folinsyre koncentrationer

Blandt de fødevarer, der giver os den største mængde af folinsyre, finder vi:

  • de linser
  • kikærter
  • spinat
  • kastanjer
  • asparges
  • hvide bønner
  • salat
  • ærter

Mad indeholder flavonoider

Det anbefales at inkorporere fødevarer rig på flavonoider, især quercetin. Fordi det er et stof, der har en stor antiallergisk kraft. De findes i følgende fødevarer:

  • Hvidløg
  • Løg
  • Æbler
  • Pære
  • Kirsebær
  • Mango
  • Havre

Kost mad skal være rig på frugt og grøntsager. Det er velkendt, at det er nødvendigt at indarbejde regelmæssigt forbrug af grøntsager og frugt i din kost

  • 3 portioner grøntsager og 2 portioner frugt per dag, som anbefalet af sundhedsmyndighederne.

Mad Tips til at undgå sæsonbetonet allergi

  • Forøg fødevarer med højt omega-3 fedtsyrer og vitamin C.
  • Spis 5 portioner frugt og grønt om dagen.
  • Forbered grøn te infusioner, fordi det også fungerer som en antioxidant.
  • Trim fedtindtag syrer (reducere forbruget af solsikkeolie og andre lignende frø, og vælg olivenolie) .
  • Forøg fede fisk forbrug og æg.
  • Spis probiotiske fødevarer som yoghurt.

Vitaminer og mineraler essentielle

E-vitamin

det hjælper til at reducere inflammatoriske stoffer, der er ansvarlige symptomer. For at kvalificere sig, kan vi forbruger

  • Komplette frø
  • Soya
  • Vegetabilske olier
  • Alle grønne bladgrøntsager og friske grøntsager
  • Tørrede frugter

Vitamin C

Det er en antioxidant. Det bidrager til at styrke vævene disponeret for allergi og stimulerer immunforsvaret

Læs også :. 8 symptomer, der advarer dig om en C-vitaminmangel

Beta-caroten

Dette er et pigment, der 'findes i alle gule og orange grøntsager.

så findes i gulerødder, græskar, mango, abrikoser.

i kroppen, er beta-caroten omdannes til vitamin A , af afgørende betydning for beskyttelsen af ​​slimhinderne og reparation af respiratoriske membraner.

det er også en antioxidant og beskytter væv.

Magnesium

Dette er et sporstof, hvis funktion er at slappe musklerne i bronkier, forbedrer lungeventilationen. Det findes i højeste koncentration i valnødder.

Spicy fødevarer og krydderier

De kan hjælpe dig åbne nasal passager og reducere trængslen. Disse er naturlige kosttilskud, der kan være effektivt til at lindre nogle af symptomerne på sæsonbetinget allergi

Dit forbrug og mængder afhænger af din tolerance for krydret mad.

  • Wasabi
  • Dijon sennep
  • radiser
  • Hot peber
  • gurkemeje
  • ingefær

Disse fødevarer indeholder en naturlig kemisk forbindelse kaldet capsaicin, , som hjælper med at uddrive allergenerne gennem sveden og nysen.

De er meget effektiv til at lindre overbelastning og reducere inflammation.

Gurkemeje

Det er en gul krydderi, der udmærker sig ved sit indhold af curcumin, en aktiv ingrediens med stærk antioxidant og anti-

Det virker som en decongestant for at lindre den allergiske reaktion. Du kan gøre følgende forberedelse til at drage fordel af gurkemeje.

Ingredienser

  • 1 spiseskefuld gurkemeje pulver (10 g)
  • 1 glas mælk (200 ml)

Fremstilling

  • Heat mælk og tilsæt gurkemeje pulver.
  • Bland godt og drikker en gang dagligt til at lindre symptomer på allergi.

Ginger

det har mange anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der gør det en kraftfuld . antiallergisk

Det hjælper med at rydde luftvejene og forebygge og lindre symptomerne på astma

Læs :. også Fight inflammation og tabe med ingefær og citron

Ingredienser

  • 1 kop vand
  • 1 tsk stødt ingefær (10 g) eller 4 tynde skiver af roden

Fremstilling

  • Varm en kop vand, og når kogning, tilsæt ingefær (i den form, du foretrækker).
  • Lad trække i 5 minutter, filter og drikke.
  • kan du tage op til to kopper en dag til at aflaste.

Ved at følge disse tips, bør dine symptomer forbedres. Hvis du ikke mærke nogen ændring efter et par dage er det tilrådeligt at konsultere din praktiserende læge for medicin.

8 naturlige midler til at bekæmpe sæsonbetonet allergi

Da der er visse fødevarer, der kan forværre allergier, er det vigtigt at vide, hvordan man identificerer dem og fjerner dem fra din kost til forbedring. Læs mere "


9 Overraskende virkninger forbundet med et fald i serotonin

9 Overraskende virkninger forbundet med et fald i serotonin

Serotonin er det kemiske, som gør os lykkelige 993> Serotonin eller 5-hydroxytryptamin (5-HT) ) udover at virke i vores hjerne som en neurotransmitter spiller også rollen som et hormon, når det når vores blodbanen. Det har derfor en betydelig indvirkning og mange funktioner i vores krops funktion og vores sind.

(Pleje)

Guava: Funktioner og 5 utrolige fordele

Guava: Funktioner og 5 utrolige fordele

Denne rige caribiske frugt har så mange egenskaber, at en artikel om emnet ikke er nok. Guava kan betragtes som frugten med verdens største helbredende kraft Vil du vide alle fordelene ved guava? Læs venligst denne artikel! Karakteristika for guava Denne frugt kommer fra guavetræet, et frugttræ med oprindelse i Peru, Mexico og Brasilien.

(Pleje)