3 Fedtfattige supper, som du bør medtage i din kost

De fedt-brænding og skaldyr starter med friske grøntsager og er blevet meget populære til hurtigt at tabe sig.

Det siges at man kan tabe mellem 3 og 6 kilo om 7 dage, idet man kun bruger disse supper.

Men det anbefales ikke at overskride dette antal dage for at undgå dekompensation på grund af mangel på næringsstoffer

Noter opskrifterne for disse supper og indarbejder dem i din kost

1. Suppe fedt-brænding vegetabilsk

Den første af disse supper indeholder kendte grøntsager til deres antioxidant egenskaber, og fordi de er rige på næringsstoffer.

Vi det især anbefale til dage, hvor influenza strejker din dør og vil spise noget nærende, som vil hjælpe dig med at udrydde den.

Ingredienser

• 6 flåede tomater
• 6 store løg
• 2 røde peberfrugter
• 1 stilk selleri
• 1 mediumkål
• salt og peber (ifølge smag)

Tilberedning

• Skær alle grøntsager i stykker
• Sæt i en kasserolle med vand og kog i 30 minutter.
• Tilsæt endelig salt og peber

2. Suppe fedtforbrændende squash, blomkål og kokosmælk

Den anden suppe anbefaler vi har en meget cremet touch-takket være tilstedeværelsen af ​​kokosmælk. Derudover de grøntsager, der følger med, er meget rige på vand og mineraler.

Dette er den ideelle mulighed for dem, der ønsker en lækker og sund skål at tabe sig.

Ingredienser

• 2 spoonfuls olie (32 g)
• 1 blomkål
• Salt og peber (efter smag)
• 1 skefuld gulerod stykker (170 g)
• 1/4 skalotteløg i stykker ( 55 g)
• 2 hvidløgsfed
• 1 kan kokosmælk
• 2 græskar frugtpuré kopper (420 g)
• A vegetabilsk bouillon koncentrater
• 1 kop vand ( 250 ml)

Tilberedning

• Forvarm ovnen til 200 ° C. Sæt blomkålen på et bageplade med en sked olivenolie, salt, peber og halvt koriander.
• Kog blomkålen i 30 til 35 minutter, omrøring Halvdelen af ​​tiden indtil gyldenbrun
• I en stor gryde opvarmes en dråbe olivenolie over medium høj varme. Tilsæt salat, gulerod og resterende koriander
• Kog i 3 til 5 minutter, og indtil alle ingredienser er ømme
• Tilsæt hvidløg og kog i yderligere 1 minut for at gøre dem gyldnebrune
• Tilsæt kokosmælken i panden og lad den koge.
• Når kokosmælken koger, skru ned på lav varme og lad den gå i yderligere 5 minutter
• Tilsæt græskarpuréen, koncentratet og en kop vand
• Slå flammen på igen og lad dem simre med salt og peber
• Når blomkålen er klar, skal du adskille suppe i to skåle og sæt blomkålblomsterne i midten af ​​hver.
• Endelig dekorere med koriander.

3. Gulerod og Ginger Soup

Vi taler ofte om gingeregenskaber og selv om der er mange måder at inkludere det i din kost, skal du notere denne fedtforbrændte suppe.

Du vil se, at det er en lækker opskrift, meget enkel og økonomisk.

Ingredienser

• 1/2 medium squash
• 2 skedfulde olivenolie (32 g)
• 1 hakket løg
• 3 fed hvidløg (ifølge smag)
• 1 liter vand
• 3 1/4 kopper skrællede gulerødder og i stykker (440 g)
• 1 stykke frisk ingefær, skrællet og tyndt
• Salt, peber og kanel pulver (ifølge smager)

Forberedelse

• Forvarm ovnen til 175 ° C. Sæt græskar, forskårne og uden kerner, på en rist til ovnen allerede smurt.
• Bages i 30 til 40 minutter eller indtil de er møre.
• Når squash er cool fjern papirmassen med en stor ske og kassere huden. Book.
• Varm olivenolien i en stor gryde over medium varme.
• Tilsæt hakket løg og hvidløg og kog under omrøring, indtil løget er gennemsigtigt.
• Tilsæt vand, squash, gulerod og ingefær.
• kog i 20 minutter eller indtil gulerødder er møre og ingefær.
• Hvis du ønsker at blive tykkere suppe, du kan bruge en blender og i stedet bør fortyndes, tilsæt kogende vand.
• Endelig smag til med salt, peber og kanel.

Som du ser, der er flere opskrifter på fedt-brænding suppe, som er meget enkelt at gøre, og som ikke kræver meget tid.

og deres fordele er fremragende!

• Husk ikke at overstige 7 dage for dette brændende kost
• Efter en uge skal du spise en sund og afbalanceret kost.
• Hvis du vil gentage denne diæt, skal du vente et par måneder.
• i øvrigt, hvis du beslutter at tilføje disse supper til din daglige kost, er det vigtigt at fortsætte med at forbruge enhver form for mad.

5 Proteinholdige fødevarer, som du skal medtage i din kost

Høring om protein er blevet ret almindelige, især når en person er vant til fitnesscentre øvelser, steder hvor forbrug ofte ordineret til at fremme udviklingen af ​​ muskler. til medtage i vores kost anbefales generelt at spise fødevarer som rødt kød. hvad er protein? for at studere mere om emnet, må vi vide, hvad der er protein og hvad er deres rolle i organismen Det er en række molekyler dannet af aminosyrer, som er svejset sammen takket være peptidbindingerne.

(Tabe)

5 Grundlæggende trin til reduktion af taljemængden i en måned

For at reducere taljenomkredsen skal vi tage højde for at overskydende fedt ikke altid akkumuleres på de samme steder i kroppen, når du lægger vægt Det afhænger af faktorer som genetisk makeup og også kost, motionsvaner eller hormonelle ændringer. I denne artikel vil vi forklare, hvad er de 5 grundlæggende trin for at reducere midje i en måned på en naturlig måde og forbedre dit helbred Reducer taljenomkredsen, mens du tager dig af dig selv Der er ingen mening i at lave strenge kostvaner for at tabe sig og maven Hvis du har tendens til at akkumulere fedt i v mellem er det muligt, at du slår ned på andre steder i kroppen, men ikke i taljen.

(Tabe)