8 Overraskende Fordele ved Blåbær
Blåbær er bær, der kommer fra en skov busk , ligesom Vaccinium , som ikke tæller måneder 400 forskellige arter.
De er hjemmehørende i Nordamerika og, ganske logisk, staterne stater er blandt de største producenter og forbrugere af disse frugter.
blåbær er kendetegnet ved deres særlige smag, populære i gastronomi for at gøre gelé, kager, vin og mange andre opskrifter.
Men deres væsentlige næringsstofindhold er også meget vigtigt. Hvis vi spiser regelmæssigt, de vil bringe os mange fordele.
Trods deres lille størrelse, er det en af de fødevarer, der indeholder flest antioxidanter, stoffer at forebygge og bremse degeneration forårsaget af frie radikaler.
derudover de giver os med vitaminer og mineraler, , der fremmer forebyggelse og behandling af mange sygdomme.
som du er mange- det er ikke at kende alle fordelene ved blåbær, vil vi i resten af denne artikel fremlægge deres 8 hovedegenskaber.
1. De har anti-kræftfremkaldende
De stærke antioxidanter i blåbær har den egenskab at reducere risikoen for at udvikle forskellige typer af kræft.
Disse stoffer beskytter vores celler beskæftige sig med skader forårsaget af frie radikaler og toksiner i miljøet, to stoffer, der forårsager udviklingen af tumorer.
blåbær er også rige på folinsyre, et næringsstof, som hjælper med at reparere og syntetisere vores DNA, og mere sætte os i stand til at undgå mutationen af maligne celler.
Læs også: En ny metode lover at ødelægge brystkræfttumorer i 11 dage
2. De styrker vores knogler og tænder
De vigtige mineraler, der er indeholdt i disse bær er nyttige for at beskytte vores knogletæthed og sundhed for vores tænder.
Spis regelmæssige blåbær hjælpe os med at undgå den . osteoporose og infektioner, der påvirker tandsundhed
i virkeligheden de anbefales at forbedre optagelsen af calcium og D-vitamin, fordi de indeholder
- mineral (kalium, jern, magnesium, zink og mangan)
- K vitamin K
3. De beskytter vores hjerte sundhed
Som vi har set, blåbær indeholder betydelige mængder af kalium og magnesium, to mineraler, der hjælper os regulerer inflammatoriske processer i vores hjerte med henblik på reducere risikoen for hjertesygdom.
Disse næringsstoffer afbalancere væsker til stede i vores væv og reducere risikoen for at lide af forstyrrelser, såsom hypertension eller hjerteanfald.
blåbær er også fremragende til at forbedre vores blodcirkulation og processerne for iltning af vores hjerte og dermed undgå, at den udsættes for alt for stor indsats.
4. De hjælper forebygge diabetes
Personer, der lider af blodsukker ubalancer eller risiko for at lide af diabetes bør være opmærksomme på, at blåbær kan allieret stor for dem.
de indeholder fibre og antioxidanter, når absorberes af kroppen, reducere sukker til stede i blodet. Alt dette begunstiger de metaboliske processer, der er ansvarlige for transformation af denne energi til stof.
5. De forbedrer hukommelsen
Det har vist sig, at der er et meget interessant forhold mellem det almindelige forbrug af blåbær og den korrekte funktion af hukommelsen.
Alt tyder på, deres antioxidantforbindelser minimere oxidativt stress og reducere celleskader, der genererer kognitive vanskeligheder.
Disse forbindelser, tilsættes vitaminer og mineraler, der er indeholdt i disse frugter, giver bedre kontrol af nervesystemet, forbedre hjernens aktivitet og mindske risikoen for demens.
6. De kæmper urinvejsinfektioner
Med sin alkaliske magt og dens høje indhold af antibakterielle forbindelser, naturlig blåbær saft er nyttig til forebyggelse og behandling af urinvejsinfektioner.
I forbruge tillader at ændre nødvendige miljø for mikroorganismerne til at vokse. Dens anti-inflammatorisk effekt lindrer også smerte.
Det anbefales stærkt at øge urinproduktion og forbedre processer er ansvarlige for at eliminere spild i nyrerne .
7. De beskytter vores syn
Disse frugter indeholder carotenoider og store mængder af E-vitamin, to elementer, der er nødvendige for at forbedre øjet sundhed og forebygge udviklingen af øjenlidelser.
Deres antioxidant beskytter nethinden og gule plet , hvilket reducerer sandsynligheden for at udvikle sygdomme som grå stær eller makuladegeneration.
blåbær er også en stor naturlige middel til at bekæmpe godartede øjenproblemer såsom rødme og tørhed forårsaget af stress .
Vidste du det? : Forbedre din vision med 6 enkle øvelser
8. De forhindrer for tidlig aldring
Forbrugende blåbær regelmæssigt er en fantastisk måde at forebygge for tidlig aldring, både fra en intern og ekstern perspektiv.
Deres antioxidanter reducere risikoen for lidelser afledt kronisk overdreven inflammation og inhiberer celleskader der accelererer forringelsen af huden.
Forbruge friske blåbær eller naturlig saft af blåbær er fremragende til at undgå forekomsten af rynker og pletter på grund alder.
Alle disse grunde bør bede dig om at spise flere blåbær hver dag! Køb regelmæssigt og nyde deres lækre smag, vil du gøre en meget dumt i din krop.
De 7 fysiske ændringer i kosten selleri 20 dage
Regimet selleri er let at følge, det er sundt og vil forbedre vores velfærd og vores livskvalitet inden for uger. Du bør vide, at dette ikke er en restriktiv kost, og at du ikke bare skal spise selleri. Faktisk foreslår dette forslag, at vi gør denne grøntsag til et ideelt og sikkert supplement til krydderier hver skål Denne mad, der er blandet med vores naturlige juice, bliver den grundlæggende ingrediens i vores kost uden mættet fedt eller raffineret mel.
5 Tips til at forbedre funktionen af leveren og galdeblæren
De lever og galdeblære galde to organer er forbundet, som giver nogle fælles funktioner. de to er i den højre del af maven, og er forenet ved kaldet kanaler galdegangene. det er uden ingen tvivl om, leveren, der udfører den mest vitale funktion i vores krop. det renser, syntetiserer hormoner og enzymer, og gemmer glykogen, jern, kobber og A.
