10 Fordele ved Spinat Du ved ikke

Spinat er en af ​​de mest populære og forbrugte grønne grøntsager i verden

er en utrolig kilde til essentielle næringsstoffer til vores helbred.

Vitamin og mineralindhold i fiber og protein kan forbruget af spinat forbedre sundheden og forhindre hundredvis af sygdomme, som påvirker forskellige dele af kroppen.

Siden de gamle tider har deres store grønne blade været brugt til supper og retter i saucer eller damp.

Over tid er det blevet opdaget, at spinat har mange egenskaber til kroppen, især når de spises rå eller med andre ingredienser med lignende egenskaber

Der er mange grunde til, at vi alle bør inkludere disse planter i vores foderprogram.

I den følgende artikel vil vi afsløre 10 fantastiske fordele, der kan opnås gennem Spinatforbrug

1. Spinat har en kræftvirkning

Takket være sit høje indhold af vitamin A og C samt fiber-, folat- og phytonutrienter har spinat en positiv virkning i kampen mod kræftceller.

Deres flavonoider, som er vigtige antioxidanter, er i stand til at sænke cellefordeling i mave- og hudkræft.

Fyto-næringsstoffer og fibervirkning kan desuden bidrage for at reducere risikoen for kræft som:

• Brystkræft
• Kræft i livmoderhalsen
• Prostatacancer
• Koloncancer

Se også: 5 kræftformer -cancer, som du skal have på din plade

2. Spinat er godt for hjerte-kar-systemet

Spinat har mange kardiovaskulære fordele

Først og fremmest, takket være folinsyren, de indeholder, har de evnen til at reducere homocystein, en syre aminen findes i blodet

Det høje indhold af dette stof er forbundet med øget kardiovaskulær risiko, der forårsager infarkt og slagtilfælde.

De indeholder også cholin og amoxicillin. inotisol, forbindelser, der hjælper med at forhindre arteriel hærdning og dårlig blodcirkulation.

Derudover hjælper spinat med at balancere kalium- og natriumniveauer og hjælper med at forbedre blodtrykket. såvel som at forhindre betændelse i hjertet

3. Spinat forbedrer knoglenes sundhed

En kop frisk spinat giver op til 200% af den anbefalede daglige værdi af K-vitamin , et næringsstof, der er afgørende for korrekt absorption af calcium og kontrol af osteoklaster celler, der deltager i fornyelse af knogler).

Derudover giver de væsentlige mineraler som magnesium, zink, kobber og fosfor, der tillader god knogledannelse.

4. Spinat forhindrer diabetes

Regelmæssig indtagelse af denne grøntsag hjælper med at stabilisere blodsukkeret og forhindrer diabetes.

Spinat er fremragende til mennesker, der allerede har diabetes på grund af deres høje indhold i magnesium undgår komplikationer

5. Spinat bekæmper anæmi

Spinat giver høje niveauer af jern, et mineral, der regenererer røde blodlegemer, der er ansvarlige for at transportere ilt til alle celler i kroppen.

På denne ejendom fungerer deres hyppige forbrug som en fremragende behandling for at forebygge og bekæmpe anæmi.

6. Spinat er godt for øjet

Deres indtag af lutein er interessant at forbedre visuel sundhed og nervesystemet i almindelighed.

Faktisk er disse karotenoider beskytter mod grå stær og andre typer af makulært degenerationer, der opstår med den alder.

7. Spinat stimulere vægttab

At tabe sig, er det vigtigt at vedtage en meget sund livsstil, men vi skal også holde en meget aktiv stofskifte.

Regelmæssig indtagelse af spinat hjælper med at forbedre . kroppens evne til at forbrænde fedt og reducerer følelsen af ​​sult, som tilskynder spise flere kalorier

Vi anbefaler at du læser: den fedtforbrændende suppe: ingredienser, der stimulerer tabet af vægt

8. Spinat tillade god gastrointestinale sundhed

Det høje C-vitamin indhold af beta-caroten, tillader dem at fungere som gode forvaltere af tyktarmen ved at nedsætte virkningen af ​​frie radikaler.

Second , spinat hjælpe med at opretholde balancen i bakteriefloraen at forhindre udviklingen af ​​fordøjelsesproblemer og immunsystem.

9. Spinat forebygge for tidlig aldring

Deres høje indhold af antioxidanter hjælper med at fjerne giftige stoffer fra kroppen , som er forbundet med tidlig ældning.

En sund dosis af spinat ugen forbedrer livskvaliteten og fremmer smuk hud, på trods af passagen af ​​år.

10. Spinat beskytte huden mod UV-

stråler af solens UV-stråler er de vigtigste årsager cellulære skader i huden og udvikling af melanom.

Høje vitamin B spinat giver en beskyttende virkning, der supplerer solbeskyttere.