6 Potentiale forårsager nakkesmerter
Under din arbejdsdag eller mens du gør husarbejdet derhjemme, er det meget muligt, at ressentiez dig en følelse af spænding i nakken.
Eksponering for stress, dårlig kropsholdning og usunde vaner kan påvirke problemets kroniske begyndelse.
Det skønnes, at syv ud af ti lider på et eller andet tidspunkt i deres liv, selvom de ikke gør det. det er ikke kronisk, og smerten forsvinder spontant.
Nogle gange opstår dette problem på grund af overbelastning af arbejde, som vejer på musklerne, der styrer denne del af kroppen , og som derefter forsøger at komme sig den normale kurve af halsen.
på grund af dette, er det meget almindeligt som smerter der opstår i nakken og breder sig til skuldrene og i kraniet.
Hvis der i langt de fleste tilfælde, denne lidelse er helt godartet, det er det Det er vigtigt at forsøge at undgå udseende, fordi det på lang sigt kan forårsage mekaniske mangler, der fører til degeneration af rygsøjlen.
Vi vil afsløre de 6 hovedårsager til nakkepine og give dig anbefalinger for at forhindre dem. Opdag alt dette i resten af vores artikel!
1. En svækkelse af musklerne
På grund af et overskud af sedentarisme, falske gentagne bevægelser og en konstant stress er det muligt, at trapezius og andre muskler i zonen svækkes.
Problemet kan blive værre, hvis din kost er lav i næringsstoffer, eller hvis du sætter din krop i for meget fysisk indsats, især hvis du ikke er vant til det.
Læs også: 3 effektive midler til behandling af ømme muskler
2. Dårlige stillinger
En dårlig stående eller siddestilling, som er langvarig over tid, kan forårsage alvorlig smerte og slid på knoglerne samt leddene.
Hold i samme position i flere timer foran en computer for eksempel gør musklerne stivere og mere udsatte for skade.
Dette gælder også for folk, der har et job, der kræver, at de bøjer ryggen i lange perioder.
du er i dette tilfælde er det nødvendigt at tage pauser hver 20 til 30 minutter til at gøre strækninger og for at rette din position.
3. Følelsesfaktorer
Det har været nogen tid siden de medicinske eksperter enedes om at anerkende de tætte forbindelser mellem følelsesmæssige tilstande og fysisk sundhed.
Nu efter flere snesevis af studier om emnet , indrømmer videnskaben at mange cervicale smerter er forårsaget af følelsesmæssig spænding.
Bekymringer, tilstander af angst, stress og depression, blandt andet, skaber en byrde, som kroppen opfatter hyppigst i skuldre, nakke og ryg
4. Kemiske reaktioner
Kemiske og nervøse reaktioner i kroppen til forskellige typer af stimulanter er også forbundet med tilbagefald af disse smerter i halsen.
Overdreven forbrug af kaffe, alkoholholdige drikkevarer og rødt kød forårsager ændringer i kroppens pH, som forårsager betydelig inflammation og andre bivirkninger.
5. Cigaret
Giftige forbindelser i cigaretter forårsage kroniske sygdomme i den mest vitale af vores krop systemer.
forbrugende overdreven tobak fører til spændinger i ryg og nakke, da dette dehydrerer hvirvlerne og de livmoderhalske dem, som i høj grad fremskynder deres forringelse.
6. Fortsat brug af smartphone
Folk, der kontinuerligt bruger deres smartphone er mere tilbøjelige til at lide af rygsmerter og nakke end dem, der ser deres afhængighed af denne teknologiske værktøj.
Turning ned hovedet for at se telefonens skærm tvunget nakkemusklerne til at trække sig sammen, hvilket genererer mange spændinger
Læs også :. kender du din smartphone syndrom
Nogle anbefalinger for at forebygge? hals ondt
foruden handler på mulige årsager, vi har opregnet i hele denne artikel, kan du oprette forskellige tricks for at undgå at lide af disse smerter.
Her er dem Vi anbefaler især:
- Gør stretching, mindst en gang om dagen
- Gør lokale øvelser i ryggen, skuldre, nakke og hoved.
- Sove på en fast madras og med en pude flad ud
- Prøv at opretholde en lige stilling, selv ved længerevarende møde
- Pas på, når du transporterer tunge genstande Du er velkommen til at spørge nogen om hjælp en hvis du føler at du har brug for det
- Prøv at sove i en føtal stilling, undgå at sove på ryggen for enhver pris
- Tæt dig godt på kolde dage
- Spis mad med rigeligt fedt kalium, magnesium og calcium essentielle mineraler for vores muskler og ledders sundhed.
Nu da du ved, hvad der kan være årsagen til dette problem, skal du prøve at justere dine vaner i overensstemmelse hermed at du ikke lider ubehag igennem din dag
Hvis din smerte fortsætter på trods af vores anbefalinger, så tøv ikke med at kontakte en læge for at få den rette diagnose og behandling.
Forholdet mellem kronisk rygsmerter og depression
Kroniske rygsmerter påvirker direkte vores livskvalitet Følelser af hjælpeløshed og nedsat mobilitet kan dive os ind i Gradvist i en tilstand af dyb tristhed, som kan degenerere til depression. Eksperter fortæller os, at enhver smerte, hvis den bliver kronisk, kan påvirke den berørte persons følelsesmæssige tilstand direkte.
"I tilfælde af morgen": Brev fra en Alzheimers patient til sin kone
Hver år, under World Alzheimers Day, arrangeres flere konferencer og offentlige møder for at informere lidt mere befolkning på denne patologi Vi kan sige, at er en af de mest ødelæggende smerter, for både patienter og slægtninge. Den gradvise glemsel, der fører til denne sygdom, sletter lidt vores identitet, vores rødder og endda nutiden omkring os.
