3 Havremelkurer til lavere kolesterol

Det kan være, at efter at du har foretaget en blodprøve, fortæller din læge at dit kolesterol er højt. Hvad kan du gøre i dette tilfælde?

Du bør først og fremmest vide, at dårligt kolesterol er forårsaget af en utilstrækkelig kost og vores egen krop, som på grund af faktorer genetisk, har tendens til at akkumulere farligt kolesterol i vores væv og plasma.

For at reducere det har din læge helt sikkert ordineret visse lægemidler.

Ved at opretholde en passende kost og lave lidt I hver artikel kan vi forklare, hvordan havre kan hjælpe dig med at sænke dit kolesterol.

Hvorfor kan havre hjælpe os med at sænke kolesterol?

Som du ved, betragtes havre

som en superfood, en daglig ressource, som vi alle bør forbruge for at tage sig af vores sundhed Det har gode egenskaber antes for hjertet, for at regulere vores vægt, for at forbedre fordøjelsen, for at undgå forstoppelse mv.

Det er en naturlig skat brugt siden antikken, og som er blevet populær de seneste år takket være nuværende medicin

Mayo Clinic har for eksempel lavet en interessant undersøgelse, hvor den præcist forklarer de store fordele ved havre til at reducere dårligt kolesterol.

Her er nogle af fordelene her:

Havre

• indeholder opløselig fiber, som er højt i lipoprotein og giver os mulighed for at reducere tætheden af ​​dårligt kolesterol. Denne type fiber er den samme som den, der findes i æbler, for eksempel og Effektiviteten af ​​hvilken ved at reducere kolesterol er velkendt.
• Du bør vide, at alle fødevarer, der indeholder havre, ikke hjælper dig med at sænke kolesterolet.
• Havkager kan f.eks. du er skadelig, fordi de indeholder tro Sukker og mættet fedt
  Det er derfor bedre at undgå denne type mad og spise naturlige havre
  De forskellige måder at spise havre på for at reducere kolesterolet

1. Havre med grønt æble og kanel

Ingredienser

100 g instant havre

• Et grønt æble
• Et glas vand (200 ml)
• En lille kanel pulver
• Tilberedning

Start med at vaske og skærk æblet i små stykker.

• . Du behøver ikke at skrælle det, fordi det er huden der indeholder de mest næringsstoffer som vil hjælpe os med at reducere kolesterol
  Derefter sætte glasset med koge med havre
• Efter 10 minutter tilsættes æbstykkerne, til at koge dem i 20 minutter . Når du ser at æblet er lidt blødgjort, skal du slukke for varmen.
• Slut endelig blandingen i blanderen for at opnå en homogen juice. Når du drikker det, drys kanel over det. En ideel opskrift på dine morgenmad!
• 2. Havre med pære

Ingredienser

En pære

• 100 g instant havre
• Et glas vand
• 20 g honning
• Tilberedning

Denne opskrift er også ideel til dine morgenmad eller hvis du ønsker det til dine middage.

For at forberede det skal du starte med at opvarme glasset i en gryde og derefter tilsæt havre til at lave den.

Når den er vokset tyk og egnet, skal du tilsæt leget med honning for at give det lidt mere smag.

Rens derefter pæren og skær den i små stykker uden at skrælle det .

Pæren er ideel til kolesterol kontrol, og når den blandes med havre, kan du stimulere dens fordele endnu mere.

Sæt havre i en skål og tilsæt pærestykkerne. Det er lækkert, og du får en nærende og sund morgenmad.

3. Havre med blommer

Ingredienser

100 g instant havre

• 2 blommer
• 3 nødder
• Et glas vand
• Forberedelse

Du skal vide, at de tre De bedste frugter at kæmpe mod kolesterol er

• æbler, pærer og blommer. Men jordbær, blåbær, kiwi eller druer vil også være til stor hjælp. du kan lave de blandinger, du ønsker, når du forbereder dine morgenhavre til at reducere kolesterolet. I dette tilfælde skal du bare lave havre som sædvanligt.
  Kog vand og tilsæt havre.
• I løbet af denne tid kan du forberede blommer, skrælle dem og fjerne pit. Skær møtrikkerne og reserver dem. Når din havre er klar, læg den i en skål og tilsæt blommer og nødder.
  Denne morgenmad er et autentisk middel til at bekæmpe højt kolesterolindhold
• Derudover giver det dig mulighed for at være opmærksom på din linje og nyde en god ernæring for at starte dagen. Husk at tage vare på din kost og gøre lidt hver dag.

  ---

  

  9 Melatoninrige fødevarer til forbedring af søvnkvaliteten

  Ud over at give os melatonin giver disse fødevarer os også andre næringsstoffer, der giver os mulighed for at optimere vores cirkadiske rytmer og endda hjælpe os med at bekæmpe oxidativ stress. Melatonin er et hormon at vores organisme udskilles på en naturlig måde, og hvis funktioner er afgørende for det fysiske og mentale velfærd.

  (Naturmedicin)

  

  Er det godt at tage mejeriprodukter for at forhindre osteoporose?

  Mange mennesker forbinder osteoporose direkte med behovet for at forbruge flere mejeriprodukter til at helbrede knoglemælkmangel. Men i mange andre kulturer, hvor hverken mælk eller dets derivater forbruges, er osteoporoseindekset meget lavere end i vores , som tvinger os til at vurdere, om dette forhold er rigtigt korrekt.

  (Naturmedicin)