Er det godt at tage mejeriprodukter for at forhindre osteoporose?
Mange mennesker forbinder osteoporose direkte med behovet for at forbruge flere mejeriprodukter til at helbrede knoglemælkmangel. Men i mange andre kulturer, hvor hverken mælk eller dets derivater forbruges, er osteoporoseindekset meget lavere end i vores , som tvinger os til at vurdere, om dette forhold er rigtigt korrekt.
I denne artikel forklarer vi fordelene og ulemperne ved at forbruge mejeriprodukter for at forebygge og behandle osteoporose, og præsentere nogle alternativer til at bekæmpe denne sygdom og de fødevarer, der skal undgås, hvilket tager os calcium fra knoglerne.
Hvorfor anbefaler vi mælk?
Der er nogle rigtige ting, der altid anbefales til mælk og mælkederivater til sundhed og knogler, det er den store mængde calcium, der "han bringer nogle 120 mg til 100 g . Derudover indeholder lactosen (mælkesukker) øget absorption fra vores krop.
På den anden side er en naturlig og tilgængelig mad , på trods af at kvaliteten af mælk, der markedsføres i dag, er meget mindre end for et årti siden.
Hvad er ulemperne?
På trods af denne store fordel i forhold til calcium er det sikkert, at det har tre store ulemper
1. Den første er, at absorptionen af jern ikke er så stor, som vi tror, dette skyldes andre bestanddele af mælk, såsom proteiner, hormonet tirocalcin eller andelen calcium / fosfor
2. Også, proteinerne indeholder syren vores blod. Denne forsuring demineraliserer vores knogler, for at balancere og alkalisere organismen skal de bruge disse mineraler.
3. Mange mennesker lider i varierende grad, laktoseintolerans uden at vide det, og denne intolerance skader tarme, irritere, og forværrer optagelsen af næringsstoffer.
Endelig calcium, som vi citerede som en hovedfordel er faktisk ikke absorberet ordentligt af vores krop. Derfor finder vi høje tegn på osteoporose hos mennesker, som har brugt mælkeprodukter i deres levetid. Vi foreslår at finde andre mere assimilerbare kilder til calcium og fødevarer, der indeholder andre mineraler, der bidrager til en ordentlig assimilation og absorptionen af calcium.
Alternative kilder til calcium
- Sesame : Den indeholder mere calcium end mælk og er meget mere assimilerbare. Vi kan tage rå sesam eller gomasio (jordet og ristet med salt), koldpresset, rå eller tahinieret (sesampasta). Tahini kan laves af vand, citron, kanel og honning til at forberede vores egen sesamdrik.
- Kogte gulerødder : Meget rigere i calcium end det menes at være.
- Alger : De er også rige på andre mineraler. Vi kan bruge dem til at lave gryder, saucer og salater. Algerne Spirulina er kendt for sine mange egenskaber
- Grønne grøntsager , især broccoli
- Skurv .. Indeholder en masse af calcium og jern, og er også en fremragende hormon regulator. Mennesker med ukontrolleret højt blodtryk og personer med immunsystemet over-spænding bliver nødt til at være forsigtig
- stang melasse. meget rig på calcium, det bør indtage i små mængder og kombineres med infusioner, vegetabilske drikkevarer eller frugt, så det ikke giver os forsuring.
- Hestens hale: Dette lægemiddelplante skiller sig ikke ud for sit calciumindhold, men for at være meget rig på silica, hvilket hjælper os med bedre at assimilere calcium. Vi kan tage to til tre stilarter om dagen.
- Havvand : Et naturligt og meget afbalanceret supplement, der indeholder alle de mineraler, vi har brug for i gode proportioner. Vi kan finde nogle i herbalisme og diætister. Vi anbefaler at tage en spiseskefuld før hvert måltid.
Hvilke fødevarer tage vores calcium?
Det er også vigtigt at flygte fødevarer, der tager vores calcium end forbruge kilder til det. Her i den første kategori:
- Hvidt sukker
- raffineret salt eller table
- Flaske drikkevarer
- Kød
- sort kaffe og te
- Alkoholiske drikke
Billeder høflighed af skjulte epicure og Doug88888 @
8 Fantastiske anvendelser, som du kan gøre med hvid eddike
Det er blevet bekræftet, at mange kommercielle produkter, der sælges på markedet er fyldt med skrappe kemikalier, der direkte påvirker miljøet og påvirker sundheden. det er derfor, i for at få en sundere og grønnere livsstil, mange mennesker forsøger at erstatte dem med naturlige ingredienser, der har en handling svarende til traditionelle produkter, men ikke forårsager negative virkninger.
Miljøgiftstoffer, dehydrering og fortsat udsættelse for UV-stråler fra solen kan fremskynde hudens aldringsproces og forårsage ufuldkommenheder som rynker og ar. Hvis det er normalt, at de vises over tid, er der mennesker, der har dem i en tidlig alder, fordi de ikke tager tilstrækkeligt godt af dem.
