Du er stresset eller nervøse?
I vor tid, mange ting bekymrer os, og enhver situation kan svække vores nerver .
Den spænding, du føler, er kun stress. Hvis dit ubehag er kort, er der ingen grund til alarm.
Men angst kan komplicere dit liv hver dag. Årsagen: den intense angst og blokerer det forårsager
Gå til arbejde, for eksempel, kan være meget frustrerende, hvis dit job er meget krævende, eller hvis dit hoved er meget sagsøger
Den spanske Society .. den angst og stress Study (SEAS), definerer lidelse generaliseret angst som der opleves af mennesker, der har voldsomme reaktioner såsom angst og høj fysiologisk virkning i mere end seks måneder.
det er meget almindeligt for folk med denne lidelse viser en stærk næsten permanent stressniveau.
angst er forårsaget af fejlfortolkninger og forventede negative tanker .
kompleksiteten af disse to situationer gør det vanskeligt at fortolkning og diagnose, selv af eksperter
for at finde ud af, om du lider af stress eller angst skal du analysere disse faktorer.
1. Din bekymring er vedvarende
Du arrangere før eksamen er normalt: du skal søge dit tøj, sko pasform og lukke din akademiske rekord
Dette kan ske for dig, men også dit barn til en. bror eller nogen elskede.
Men , hvis det har været 6 måneder siden du pleje for alle, kan du blive ramt af en angst. det kendetegnet ved overdreven bekymring.
den første ting, lægerne, der analyseres, er at se, om personen allerede var følelse som før stressende situation opstår, og hvis adfærd er vedholdende.
Hvis denne holdning ikke fortsætte og var af kort varighed, er det sandsynligt, at du ikke lider af en angst.
for eksempel, hvis du får gift og før du starter bryllup præparater alt var godt, Det er sandsynligt, at dette kun er et passerende stress.
Hvis du allerede haft disse symptomer før, så kunne det være en angst, der kræver øjeblikkelig lægehjælp
Læs også :. 6 sjældne effekter af angst
2 . Du kommer til negative konklusioner
Har du ofte tror de dårligste resultater? Er du blevet fortalt, at du er en negativ person? Nogle tror, de er sådan, og at det blot er et overskud af forsigtighed. Andre siger, at de er realistiske.
Hvis disse tanker er ekstrem og vedholdende, så du lider af angst .
Identificer den virkelige situation er ikke let. Hvis du føler dig dårligt hele tiden, vil alt blive værre, og du er i stand til at nyde øjeblikket, du skal bekymre dig.
Mennesker med angst føler, at de har så mange fejl det gør unødvendig .
de føler sig konstant skuffet over hvad de gør og tror, de vil skam deres familier.
Hvis du er blandt dem, der mener, at ved at modtage et slag på hovedet, du har en hjernesvulst, har du en angst.
Denne negative tankemønster kaldet catastrophism.
3. Du er irritabel og andre mærke den
Du er bekymrede, træt, irriteret og har besvær med at sove eller koncentrere? Disse adfærdsmønstre er forbundet med en række sundhedsproblemer, både psykiske og fysiske.
De er en del af vanskeligheden ved at diagnosticere angstlidelser. De er også derfor, at andre mennesker også bevæger sig væk fra dig.
Men hvis nogen af disse symptomer vedvarer stærkt nok til at blande sig i dit daglige liv, dine kolleger eller klassekammerater, dette er den rette tid til at søge udtalelse fra en ekspert .
4. Hvad der gør dig bedre, passer ikke til dine planer.
Du ved præcis, hvad du skal gøre og har lyttet nøje til tips og tricks for at komme væk fra stress.
Desuden er du opmærksom på, at du skal følge en sund livsstil og motion regelmæssigt, og du kender alle disse tips, men du anvender dem ikke og har ikke tid til at gøre det.
Du kan være at være allerede en meget organiseret person, men du skal tage højde for en grundlæggende faktor: dine prioriteter .
Dit helbred skal være din prioritet, og at tage tid for dig er meget vigtigere end nogen anden fordi det kunne spare dit liv
Gør disse ting, der gør dig glad:
- Gå ud med venner
- Brug alene alene
- Læs
- Spil sport dagligt
- Find nye hobbyer
- Rejse og opdag nye steder
Décou Denne artikel: Venner er gode til dit helbred
5. Behandle problemet, når det kommer ud af dine hænder
Hvis du har prøvet disse teknikker og stadig kæmper, er det sandsynligvis tid at tale med en professionel.
Ideelt set skal din specialist være en professionel kognitiv terapeut af adfærd . Dens formål er at vise dig nye måder at tænke på og hvordan man skal håndtere alvorlige situationer.
Under alle omstændigheder kan en generel psykolog hjælpe dig med at identificere problemet og finde den bedste løsning. Om nødvendigt sender han dig til en passende specialist, hvis han ikke kan løse dine problemer.
Strategier til genskabelse af søvn midt om natten
Når du sover om natten, starter din hjerne en komplet spiral, hvor vi forbinder angst, træthed og spørgsmålet om, om vi vil lykkes Personer, der er lette sveller, er dem, der føler sig mest af dette problem. Den mest almindelige er en hvilestilling, der kendetegner det faktum, at du næsten aldrig går gennem denne tredje fase, hvorefter du kan sove.
De vaner, der gør dig syg (selvom du ikke kender)
Vi ved, at ud nøgen -om vinteren kan vi få en forkølelse. Eller at spise for meget forårsager fordøjelsesbesvær. Men mange andre vaner, vi har gjort os syge uden vores viden. I resten af denne artikel, vi vil afsløre den hyppigste for dig at vide, hvorfor de er farlige og så beslutte at opgive dem.
