Når du sover om natten, starter din hjerne en komplet spiral, hvor vi forbinder angst, træthed og spørgsmålet om, om vi vil lykkes
Personer, der er lette sveller, er dem, der føler sig mest af dette problem.
Den mest almindelige er en hvilestilling, der kendetegner det faktum, at du næsten aldrig går gennem denne tredje fase, hvorefter du kan sove. endelig opnår REM-søvn eller dyb søvn.
Efterfølgende vågner personen op næste morgen, træt, med hovedpine og med den klare følelse af ikke at have genoprettet energi om natten.
Det er indlysende, at pleje skyldes mange årsager.
Insomnia er en af dem, men stress og angst er negative følelser, der påvirker vores hjernekemi og der genererer sådanne afbrydelser i hvile.
I dag I denne artikel ønsker vi at forklare dig, hvilken strategi vi bør vedtage i disse tilfælde. Tøv ikke med at anvende det efter dine behov for at nyde en afslappet søvn.
John Lloyd er en berømt producent af BBC, der har opnået berygtighed efter at have instrueret et program om popularisering og videnskabelige nysgerrigheder.
Han er forfatteren af "The Little Big Book of ignorance" og i et af hans kapitler omhandler han med disse fejlagtige strategier at mange af os har forsøgt at komme i seng igen. Her er de:
Alle disse mekanismer svarer til det såkaldte 'pink elefant'. Det vil sige, at det er nok, at vi siger "ikke tænk på den rosa elefant", så vi har obsessive tanker for denne elefant. Det er det samme med søvnløshed.
Tæller får, der overbeviser os om, at vi skal sove eller se på tv, er handlinger, som føder denne stat mere og er angstskrævende. Lad os forklare, hvad der er de bedste ting at gøre i denne sag. Find også ud af: Hvordan laver man melonvand til at tabe sig og sove bedre?
1. Betydningen af din temperatur
At have "lidt" kulde letter afslapning, og
Det er vigtigt at sove på venstre side. Således komprimerer du ikke leveren og gør det muligt for din krop at udføre alle de nødvendige processer uden pres.
Nu,
3. Fjernelse af angstprovokerende tanker
Den tanker som "jeg er nødt til at sove, fordi i 4 timer, jeg er nødt til at stå op for at gå på arbejde" kun intensiverer angst. Det er nødvendigt at undgå.
palads sindsro
Sætte dette i praksis, altid prøve at kigge efter en flot, behagelig stilling til så gør disse enkle, små visualiseringsøvelser.
5 Vidunderlige virkninger af vand på hjernen
Vand og hjernens funktion er mere relateret, end vi tror. Ofte vi indtager denne vitale ressource tænker på vores nyrer, vores lever og endda hjertet. Men vi glemmer noget vigtigt: organet i vores krop, der har mest energi, er hjernen. Faktisk er 75% af hjernen består af vand, og de har brug for det som et dagligt syn fødevarer for at fortsætte med at fungere.
6 Madlavning tips til at hjælpe dig med at reducere dit kolesteroltal indtag
Ophobning af kolesterol i arterierne, kendt som hyperkolesterolæmi medicinske navn, er en af de onder i den moderne verden. Det er naturligvis forbundet med indtræden af kroniske cardiovaskulære sygdomme. det lipid naturligt udskilles i leveren , danner en hård plak, træsko arterier og i generende trafik, forstyrrer funktioner i hjertemusklen.