De er vidunderlige og meget sofistikerede rensemaskiner . Hver dag filtrerer de en stor mængde gallon blod, hvorved 2 liter affald adskilles fra overskydende vand. Vi skal for enhver pris tage sig af det. Men er det tilfældet? Hvad er de fejl, vi laver dagligt, der skader vores nyrer? 1. Drikker lidt vand
Husk, at dårlige hydrering af nyrerne kan forårsage langsigtede problemer. Deres primære funktion er at dræne metabolisk affald fra kroppen og dermed balancere antallet af erythrocytter (røde blodlegemer) i kroppen. Hvis vi ikke drikker nok vand, falder nyrestrømmen og toksinerne akkumuleres i blodet. Vi kan undgå dette ved blot at drikke mellem en liter og en og en halv liter vand om dagen. Hvis dette er svært for dig, skal du tilføje et stykke citron, det vil gøre din drikke lysere.
2. Husk at tisse
Men hvor lang tid holdt du på? En time, to timer? Du bør vide, at når vores blære er fuld af urin i lang tid, kan der opstå komplikationer i urinvejen. Hypertrofi, hydronephrose (forhøjet urintryk på nyrerne) og andre nyresygdomme er resultatet af dårlig hydrering. Det er nemt at undgå dem, drikke vand. 3. Dårlig spisevaner
er salt. Men hvorfor er det så skadeligt for vores krop? Det tvinger nyrerne til at arbejde for meget. Sidstnævnte skal evakuere saltet, men det kræver sådan energi, at der i det lange løb kan opstå mange problemer. Reducer, hvis ikke eliminere, mængden af salt du sætter i dine retter. 3.2 For meget animalsk protein
: de kæmper for at filtrere blodet korrekt. Prøv at begrænse eller udskifte animalsk protein med vegetabilsk protein 3.3 Soft drinks Soft drinks er meget dårlige for nyrernes sundhed. Desværre er de meget forbruges, især af de yngste.
3.4 Tobak og alkohol Alkohol og tobak, giftstoffer til kroppen
3,5 Genetisk modificeret mad Vi ved, at vi ikke kan kende den nøjagtige oprindelse af alt, hvad vi bruger:
4. Højt blodtryk Hypertension forårsager meget stor skade i nyrernes gode funktion.
5. Brug af medicin Så vidt muligt er det nødvendigt at kontrollere forbruget af stoffer, fordi de kan være meget farlige for nyrerne.
6. Et stillesiddende liv Hvor mange timer sidder du om dagen? Tænk over det.
* Prøv at forbedre din livsstil og kost så meget som muligt. Små ændringer i din kost kan gøre meget for din nyres sundhed: Brug meget vand, undgå salt, fede eller meget søde retter ... Og kontakt jeres læge regelmæssigt for at udføre rutinekontrol.
8 Grunde til at danse hver dag
Dancing er en af de mest underholdende aktiviteter for de fleste mennesker. Ingen grund til at være en professionel danser for at opleve glæde og til at flytte din krop, enkelt, par eller gruppe da dette er et år til de mange sundhedsmæssige fordele, nu betragtes dans som en sport , at vi alle kan praksis at holde sig i form, uanset om fysiske eller psykiske årsager.
En rutine af øvelser for at styrke halsen
De cervikale muskler skal styrkes hver dag for at undgå at blive overbelastet med jobbet, vi spørger dem, og spændinger, som vi gør dem lide. til dette, noget bedre end at udføre øvelser stretching og andre fysiske aktiviteter, der gør dem mere elastiske, og det vil øge din muskelmasse. Nakken er en af de dele af vores krop, der akkumulerer de mest spændinger .