7 Ideer til at nyde alle fordelene ved avocado
Avocado er en frugt rig på vitaminer, mineraler og fedtsyrer omega 3 og 9, vi kan drage fordel gennem hans kød og selv hans hud.
avocado er en tropisk frugt meget nærende og komplet rige på vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer.
fordelene ved avocado er sådan, at det ikke kan fejle i vores kost.
i denne artikel vil vi give dig 7 ideer til at drage fordel af hans kød til sin kerne eller hud, især i køkkenet for skønhed tips.
avocado fordele
L advokat er en af de mest nærende fødevarer, der eksisterer, samt en af de sundeste frugter til vores sundhed.
den indeholder vitaminer (a, B, C, D, E, H, K, folinsyre), essentiel fedtsyre (omega 3, 6 og 9), og mineraler (kalium og magnesium.)
Dette er en kilde til benefactresses fedt, vegetabilsk protein og fibre.
Her er fordelene ved advokat for sundheden.
- Regulerer nervesystemet, for at bekæmpe sygdomme som angst, stress, søvnløshed eller nervøsitet
- Hjælp forebygge og behandle anæmi.
- Beskytter cellulær ældning forårsaget af frie radikaler.
- Reducerer kolesterol og triglycerid-niveauer.
- Forbedre funktion af hjertet.
- Forbedrer udseendet af huden og negle.
- Fighting overvægtige og reducerede hofter.
- Har anti-cancer egenskaber.
- reducerer inflammation.
ideer til at nyde avocado
nærende super cremet smoothies
Hvis vi tilføjer til vores modne avocado frugt smoothies vi opnå en mere cremet drink uden at skulle tilføje yoghurt eller mælk.
derudover vil vi gøre disse safter meget nærende og tilfredsstillende opskrifter, fremragende til at spise til morgenmad eller eftermiddagste eller før gøre en betydelig fysisk eller mental indsats
Vi kan tilføje en halv advokat pr. ration
2. Alternativ til smør
Den cremede konsistens af moden avocado lavet en perfekt mad til at sprede på toast eller sandwich og undgå produkter såsom pâté eller cremede oste, der indeholder for meget salt og . af skadelige fedtstoffer
Vi kan forberede sød eller krydrede avocado creme:
- creme spredt sød: Vi kan kombinere advokat kakao, vanilje, kanel, eller honning
- Creme spredt salt. Vi kan kombinere det med hvidløg, cayennepeber, sort peber, citronsaft, eddike, krydderurter, salt
3 .. Is uden mælk
Selv om det kan synes mærkeligt for dig kan du medtage avocado i din hjemmelavede is i stedet for fløde. På denne måde vil det blive en langt mere fordøjeligt indfald og sund.
- Vi anbefaler at prøve forskellige kombinationer med frugter som mango, passionsfrugt, jordbær eller banan, eller leder efter andre varianter ved at blande avocado med vanille, kokos eller kakao.
- for at forhindre det oxiderer og tage en brun farve huske at tilføje nogle saft citron.
- også, du kan forsøde med raffineret stevia, honning, kokos sukker eller agave sirup.
4. sauterede med kernen
- Hjælper med at forbrænde fedt.
- Forhindrer ældning.
- Regulerer skjoldbruskkirtlen.
- Øger forsvarsværker.
- Forhindrer hjertesygdomme.
- Øger libido.
- Bringer energi og vitalitet.
- Lindrer led- og muskelsmerter.
Vi kan rives kernen eller forbruge infusion eller tilføje som et krydderi i salater, juice, smoothies osv . Vi kan også skåle det, male det og holde det pulver til bedre bevaring.
5. Massage mod cellulite
Med avocado pit i den runde og store volumen form, kan vi også vi en blød, men dyb massage for at forbedre omsætning , fjerne væske og bekæmpe cellulite
- Vi vil anvende en vegetabilsk olie, og vi vil lave cirkler med kernen, altid efter en opadgående bevægelse af gennemsnitsintensitet.
6. Nærende maske
Hvem har aldrig set en grøn ansigtsmaske? Denne maske indeholder højst sandsynligt avocado. Takket være dens ernæringsmæssige værdier, denne mad er også stor at nære og reparere huden.
- Hvis vi anvender denne maske en gang om ugen, vi har en hud blødere, glattere, fastere og lys .
7. Skrub alle hudtyper
Endelig kan vi ikke glemme huden.
- Hvis vi vi massere huden med den indre del af huden får vi en skarpt velgører eksfoliering til fjerne døde celler, med sin ru tekstur.
- Vi bringer også avocado olier til huden, også til stede i dette spil.
på denne måde, er eksfoliering ikke tørre huden, men blødgør og 'fugtigt stærkt.'
9 Tips til at hjælpe dig med at holde din mad frisk længere
Lær at gemme vores mad ordentligt vil give os mulighed for at udvide hylden. Vi vil undgå, da de nedbrydes for hurtigt, og vi undgår at spilde friske råvarer. Når vi køber produkter på markedet vi forsøger at gemme det bedste til de s' ødelægge alt for hurtigt. Hvis nogle holder meget godt trods ugerne går, andre har tendens til at bryde hurtigt ned, når vi ikke håndterer dem korrekt.
8 Fødevarer med anti-inflammatoriske egenskaber ikke afviger fra din kost
Inflammatoriske processer i kroppen er en del af den helbredende mekanisme, der aktiverer immunforsvaret når den afviser et internt eller eksternt middel. det er kendetegnet ved øge mængden af det ramte område og ved symptomer som rødme, smerte og en følelse af varme. Dens udseende er relateret til angrebet af patogener eller irritanter, men det kan også skyldes traumer eller progressive sygdomme .
