disse problemer er relateret til defekte muskler i bækkenpartiet, dette , hvilket betyder, at de kan være arbejde igen for at tone dem op. Dette vil give os mulighed for at betjene dem ordentligt Flere faktorer har deres del af ansvaret for urininkontinens:
Forbrugende stoffer, der irriterer blæren,
de svækker over tid, spændinger og faktorer, der er nævnt ovenfor. Så de har brug for motion for at forblive smidig og tonet. Hvad er disse øvelser mod urininkontinens?
for at lære at kontrollere muskelsammentrækning i kønsdelene. for at gøre dette må vi efterligne den gestus, vi gør, når vi går på toilettet. Så vi kan gøre dette sammentrækning, og så må vi se, hvordan musklerne virker mens andre områder af kroppen ikke bør være anstrengt (underliv, balder, etc.). Under sammentrækningen skal du trække vejret dybt uden at holde vejret. Dette er grundlaget for øvelser. Bemærk:
Når du går på toilettet for at urinere, kan du stoppe urinstrømmen. Slap derefter af musklerne igen og fortsæt med at urinere. Bare gør det en gang: Dette vil give dig mulighed for at se, hvilke muskler der virker. Så bliver du ikke nødt til at gentage denne proces for ofte, fordi det kan være dårligt for dit helbred Sådan gør du det?
Øvelserne kan praktiseres
i enhver position står, ligger, sidder, knæler osv. Hvis vi gør disse øvelser hver dag, kan vi se en forbedring efter en måned og et halvt. Fotografier gengivet høflighed af relaxingmusic og ilyoungko.
Hvad er virkningerne på din krop med et dagligt forbrug af grøn te?
Grøn te er en naturlig drik, der har været en del af traditionel kinesisk medicin i århundreder og århundreder. Det har spredt lidt efter lidt uden for asiatisk område, og i dag vokser det i mange I modsætning til andre te går det ikke igennem en fermenteringsproces, og bevarer således alle sine antioxidanter og polyphenoler.
5 Enkle og økonomiske tips til at blegge dine håndklæder
Håndklæder er til stede i alle hjem i verden, ikke kun fordi det giver os mulighed for at tørre vores kroppe, men også fordi de kan bruges til at absorbere lækager og at rengøre forskellige områder. Men med tiden, er det ikke ualmindeligt, at deres væv begynder at blive mindre fleksibel og plet på trods regelmæssig vask med en konventionel vaskemiddel.