Hvordan undgår hjertesygdomme hos kvinder

Det anslås, at hjertesygdomme er en af ​​de største årsager til døden for kvinder Det er rigtigt, at de har samme indflydelse på begge køn, men kvinder har særlige karakteristika, der skal tages i betragtning, og som forhindrer disse sygdomme. Ønsker du at vide mere?

Hjertesygdomme er ikke unik for mænd Statistikker viser endog, at forekomsten gradvis stiger hos kvinder, i det omfang i lande Western, er det beregnet i gennemsnit at hver kvinde i 90 sekunder har et hjerteanfald. Hvad kan vi gøre ved det? Hvordan ændrer vi vores livsstil for at forhindre disse sygdomme?

Hjertesygdomme, der påvirker flere kvinder

Arteriosklerose

• Dette er uden tvivl den mest almindelige sygdom hos kvinder Det er resultatet af en opbygning af kolesterol på vævene, der efterhånden træder i stykker af de ladede arterier for at bringe blodet tilbage til hjertet. Med alderen hæmmer disse men også strammer og tillader ikke en tilstrækkelig blodtilførsel, og til sidst lider hjertet af iskæmi. Hvis blodet ikke når hjertet, er det infarkt.

Hvad er symptomerne hos kvinder?

• Problemet for kvinder er, at hjerteproblemer undertiden forveksles med Andre symptomer Vi har træthed, rygsmerter eller ocu smerter, vi har mavesmerter, vi bliver træt mere ... mens mænd kan føle pludselig smerte i venstre arm Kvinders symptomer på hjertesygdomme er mere diffuse: svimmelhed, stor træthed ...
• En anden vigtig anelse, du skal observere venerne i din nakke . Hvis du allerede har hævede ankler og venerne i halsen svulme, hurtigt løbe til lægen.

Syndrome brudt hjerter eller stress kardiomyopati

• Det er uden tvivl en af ​​de hjertesygdomme mere karakteristisk hos kvinder Det svarer til et meget højt niveau af følelsesmæssig stress Det er normalt for kvinder i deres dagligdag at blive overbelastet med ansvar og forpligtelser. Arbejde, hjem, børn og nogle gange et syg familiemedlem i deres omsorg. Alt dette bidrager til at understrege dem yderligere.
• I tilfældet med denne kardiomyopati, er den venstre ventrikel, som er racing og svulmer, hvilket medfører en lille dysfunktion. Det er ikke altid dødelig eller lige så alvorlig som et infarkt, men du skal være forsigtig med at opdage det i tide for at behandle det hurtigt. Generelt er prognosen er god.

Hvad er symptomerne hos kvinder?

• Symptomerne er meget lig dem af et hjerteanfald, , så det tager dig at overvåge din tilstand. Du føler dig ekstremt træt, og du kender ikke årsagen? Har du kvalme, har du mavesmerter og dårligt på den øverste del af maven? Hvis du svarer ja til disse spørgsmål, og du går igennem en tid med stor stress'll hurtigt se en læge.

Hvad er forholdet han har mellem hjertesygdomme og overgangsalder?

Der er en sammenhæng meget smal mellem de to. Lad os ikke glemme, at østrogen spiller en afgørende rolle hos kvinder. De har en beskyttende rolle mod hjertesygdomme. Men med ankomsten af ​​overgangsalderen og østrogen niveauer dråbe, dette er hvad der sker:

• Ændringer forekomme på væggene i blodkarrene: de hærder, aterosklerotiske plaques form såvel blodpropper
• Indikatorer for kolesterol varierer, mængden af ​​"dårligt" kolesterol, LDL, stiger.
• Mængden af ​​fibrin forøges, det er et stof, som udgør blodproppen, som i sig selv er ved oprindelsen infarkt og hjerneblødning

I kvinder er infarkt forskelligt

• Som vi så ovenfor, forårsager ankomsten af ​​overgangsalderen ændringer i kvinder, der gør dem mere sårbare overfor Reduktion af østrogen er afgørende i denne forandringsproces.
• Kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle menopausal hjertesygdom. Ifølge undersøgelserne udført, og dette er et stort stykke information, efter at have haft et angreb, er kvinder mindre tilbøjelige til at stole på det end mænd, fordi de normalt er forsinkede i at genkende symptomerne og rådføre sig med en læge. De adskiller normalt træthed til andre motiver, muskelsmerter eller mavesmerter til andre sygdomme uden at vide, at det faktisk er hjertet, der opfordrer til hjælp.

Forebyggelse af hjertesygdom hos kvinder

Det er vigtigt, at du er opmærksom på dine følelsesmæssige tilstande og undgå stressede situationer. For kvinder er det årsagen til mange hjertesygdomme.

Skift din kost og livsstil

• Spis frugt og grøntsager hver dag: Prøv at spise fem frugter og grøntsager om dagen, samt en appelsin eller citronsaft. Undgå at spise konserverede grøntsager, der er meget salte. Det anbefales at tilberede grøntsagerne med damp og til at rumme dem med olivenolie.
• Begræns dit forbrug af salt
• Tag helkorn, der er bedre for sundhed: i især ris, hvede, rug ...
• Tørrede frugter: specialister anbefaler regelmæssigt at indtage tørrede frugter, der er gode til det kardiovaskulære system. Hvad med at spise 3 nødder til morgenmad?
• Spis mere fisk og mindre rødt kød: sardiner, makrel, tun eller laks, som alle indeholder omega-3'er, der er gode for dit helbred . Reducere dit forbrug af rødt kød og øge dit forbrug af fisk
• Undgå tobak, alkohol og sukkerholdige drikkevarer
• Har altid fem måltider om dagen, herunder en god morgenmad og en let frokost og ikke snack mellem måltiderne
• Se dit blodtryk
• Se dit blodsukker
• Tag en times motion om dagen
• Undgå
• Kontroller jævnligt
• Og vigtigst ... overvåge dine følelsesmæssige tilstande ved at reducere stress og angst.

ØVelser til at forfine og tone muskler

Menneskekroppens muskler skal regelmæssigt sørges for og vedligeholdes for at bevare en smuk figur og dermed undgå ophopning af fedt og udseendet af cellulite, som ofte er et mareridt for mange mennesker, især kvinder! Forbedre og tone musklerne Hvis vintersæsonen har forladt dig mange tegn og symptomer ekstra pund, som du gerne vil se forsvinde til sommeren, så er det tid for dig at komme i gang og udføre nogle fysiske øvelser, der kan give dig en masse gode, især hvis de ledsages af en kost med lavt kalorieindhold og et regelmæssigt forbrug af vand (mindst 2 liter om dagen), salater, juice, frugter eller milkshakes.

(Gode vaner)

Oplev båndets natur, der forener dig for din partner

Vi har alle brug for tilknytningsbånd til at blomstre , for at være trygge og have et godt selvværd. Måden dette link er dannet på, bestemmer i meget, den glæde, som forholdet bringer os til. Men ikke alle typer vedhæftede filer er gode eller sunde. Nogle af dem giver os negative følelser , som giver os en bitter smag.

(Gode vaner)