9 Tips til at stoppe snorken nemt

9 Tips til at stoppe snorken nemt

snorken er en almindelig lidelse, der påvirker mange mennesker i verden, også påvirker dem, der ikke lider og dele sengen eller værelse med dem. Snoring afbryder ofte søvn om natten, forårsager problemer med at falde i søvn og påvirker vores livskvalitet.

Snorken er mere almindelig hos voksne og er ikke generelt forbundet med et sundhedsmæssigt problem. Men når snorken bliver kronisk, meget hyppige og forhindre dig i at sove, det er helt sikkert søvnapnø, en lidelse, der forårsager patient til at holde vejret, nogle gange op til 10 sekunder ad gangen, mens hun sover.

Hvis i almindelighed snorken er ikke relateret til sundhedsproblemer er de ofte tegn på, at vi skal ændre vores livsstil, have en sundere kost og starte mere fysisk aktivitet. Hvis du regelmæssigt lider under dette problem vi vil forklare, hvordan man kan bekæmpe den.

opretholde en sund vægt

fedme kan forårsage snorken. Hvis en overvægtig person, snorker, anbefales det at tabe 10% af sin vægt forbedre din livskvalitet og løse dit problem.

Må ikke forbruge alkoholiske drikke

Forbruget af alkoholholdige drikkevarer, især før man skal sove, slapper tungen, mandler, gane og mund, hvilket gør det meget dyb søvn og lette snorken.

Skal rygning

Rygning irriterer dit øvre luftveje, netop dem, der forårsager kronisk snorken. Stop denne vane vil hjælpe dig ikke snorker, men også forbedre din generelle livskvalitet.

Sove på din side

Sleeping munden op forårsager positionering af tungen og ganen ved indgangen til den hals, der blokerer luftindtaget og forårsager snorken. Det anbefales derfor at sove på siden. Derudover er det tilrådeligt at sove med flere puder for at holde luftkanalen i halsen åben og undgå snorken. Med hensyn til denne gode vane at sove på din side, Bog Home Retsmidler for Mayo Clinic anbefaler sy en tennisbold på bagsiden af ​​pyjamas, der forårsager nogle ubehag for den person, der snorker at være på ryggen, den 'tilskyndelse tungt mens sove på siden.

laver gurgle med mynte

Hvis snorken er et resultat af en forkølelse eller allergi, gurgle med mynte er en effektiv trick at bekæmpe dem. til at gøre dette, fortyndes en dråbe æterisk olie af mynte i et glas vand og gurgle i flere sekunder (ikke sluge vandet). Du kan bruge mynte te i stedet for den æteriske olie.

en lille kop kaffe Drinking

Hvis du ikke overdrive forbrug, kan koffein hjælpe dig med at bekæmpe snorken. Det vil gøre det mindst dyb søvn, til at fungere bedre oropharynx og i sidste ende forhindre snorken.

Forbruge te brændenælde

Hvis snorken er et resultat af en allergi, er det meget vigtigt at rengøre soveværelset og fjerne snavs, der kan forværre dette problem. Så kan det være meget effektivt at tilberede en te med nøgen, og tilsæt en sked fuld af nældeblad i kogende vand og drik inden du går i seng. planten betragtes som en højkvalitets naturlig antihistamin

Har god næsehygiejne

Koldt vejr og kontakt med klimaanlægget kan generere skorper og sekreter fra næseslimhinden, som kan tilstoppe luftvejene og medføre snorken. For at forhindre dette problem opstår, Det anbefales vaske sine næsepassager med en saltopløsning, fortrinsvis før sengetid.

Undgå irriterende fødevarer

Forbrug af fødevarer tunge og vanskelige at fordøje før sengetid, såsom mejeriprodukter, hvede, fedt, blandt andre, genererer maven tilbagesvaling irriterer væggene i næsebor og svælg, og det medfører snorking.


8 Tips til at spise sundt på et budget

8 Tips til at spise sundt på et budget

Sund kost Når du har et stramt budget, har måltid planlægning og shopping deres udfordringer. Desværre er stigningen fødevarepriser betyder, at vi ikke altid kan spise sundt. Det er sandsynligt, at din løn ikke vokser så hurtigt, som prisen på fødevarer. I værste fald, du er en studerende, og det gør det endnu sværere.

(Gode vaner)

10 Grunde til rødvin er godt for helbredet

10 Grunde til rødvin er godt for helbredet

Den røde vin er en alkoholisk drik , som i århundreder er en del af hundredvis af kulturer rundt om i verden. det er ofte spises på fester eller særlige lejligheder, selv om mange foretrækker at drikke den medfølgende deres frokost eller middag. i de senere år er det blevet mere og mere populært, ikke kun fordi det er lækkert, men med dens mange højt værdsatte ernæringsmæssige egenskaber som kosttilskud sundhed .

(Gode vaner)