En god måde at tabe sig på er at bruge salater. Den udsøgte blanding af grøntsager, frugt og bælgfrugter er virkelig perfekt. Det bringer vitaminerne og antioxidanterne som vores krop har brug for. Hertil kommer, at denne blanding hjælper os til at en sund og perfekt kost for at tabe sig uge efter uge.
Salater er den perfekte fad til at tabe sig lidt efter lidt. Du vil have med dig den perfekte dosis fiber, få kalorier og god hydrering. For ikke at nævne den energi, det bringer dig, mens du er sikker på at spise godt. Med en lille fantasi og tid kan du udvikle rigtig lækre salater. Vi vil give dig nogle ideer!
Husk, at du kan lave alle de kombinationer du ønsker! Der er så mange opskrifter som smag, så du kan tilpasse dine salater til dine behov. Ingredienserne er nemme at finde, du kan tilføje grøntsager, bælgfrugter, frugter og endda tørret frugt, krydderier mv
Salater vi fylde maven og ofte kun omkring 200 kalorier pr. servering. Salat er fx rige på fiber og vand: Når du spiser det, bliver du godt hydreret. Hvis du tilføjer spinat, får du jern og vitaminer med meget små kalorier. De er satiating og højt i protein!
Du behøver næppe at lave mad! Ingredienserne er nemme at finde, det vil bare vaske godt, skæres i stykker og lægge i en skål før krydderier. På den anden side er det nødvendigt at vælge ingredienserne. Undgå fedt saucer som mayonnaise, ketchup osv. Sæt ikke nogen af mættet fedt, og vælg friske og sunde ingredienser.
Husk, grøntsager er en stor naturlig kilde til calcium, jern, vitaminer etc. Hvis du kombinerer dem med grillet kalkun eller kyllingebryst, får du meget protein! Derfor skal du vælge og kombinere ingredienserne.
Undgå at vælge industrisaucer, der findes meget ofte. Hvis du har brug for en sauce i din salat, vælge fx olivenolie, æble cider eddike, citron, og nogle krydderier: peber, rosmarin, oregano, persille, hakket hvidløg ... det vil føre dine retter!
ud over de saucer, vi netop har nævnt (mayonnaise, ketchup ...), undgå gras, brie ost, ost ged, bacon, croutoner, osv
til at forberede lækre salater, der er egnede for vægttab, bør du vide følgende:
Du skal selv vælge mængderne: I henhold til din sult vil du lægge mere eller mindre salat. Det bør tages, at disse salater som vigtigste måltider i løbet af ugen: kan du ledsage kalkun, kyllingebryst, osv Ingredienserne anvendt dig tilfreds, og de vil hjælpe dig med at tabe.
Grunde til, at du bør prøve denne kikærter, mango og granatæble salat. Spektakulær!
Sig nej til hurtige, varme måltider hver dag , fødevarer, der er svære at fordøje, højt i fedt og usundt. Sæt en salat ved bordet og start med at leve bedre. På vores side tilbyder vi noget endnu bedre: Find denne salat med kikærter, mango og granatæble . Dette er en spektakulær kombination med intens smag og usædvanlige dyder, som passer os meget godt i vores vigtigste måltid på dagen.
Spinat, gulerod, æble og fennikeljuice til stimulering af energi
Hvor mange gange har du vendt hjem med kun et ønske: at ligge? Fysisk og mental udmattelse kommer altid til ende , fra hvor behovet for at dække vores behov med passende næringsstoffer Før du bruger et lægemiddel til at lindre hovedpine eller muskelspænding, tilbyder vi denne naturlige juice til at stimulere din energi.