Tager husstandsarbejde som en fysisk aktivitet?
Husmødre, eller dem, der arbejder udenfor, men rengør deres interiør under i weekenden har ingen undskyldning for ikke at gøre fysisk aktivitet, en undersøgelse, der for nylig afslører, at denne type opgave ikke regnes som en sport. Hvis du nogensinde har spekuleret på, om husholdningsarbejde var fysisk aktivitet, tøv ikke med at læse denne artikel for at bryde nogle myter og lære lidt mere.
Husholdningsgaver er ikke en sport
Måske har nogle mennesker allerede konkurreret med bryst og svampe, men det er ikke nok at kalde dem sportsfolk. Husarbejde kan ikke betragtes som en fysisk aktivitet, fordi det skal gøres forsætligt (gå til indkøbscenter og tælle det som en tur i denne sag)
Fysisk aktivitet kræver nogle energiforbrug og skal at blive produceret af alle kroppens muskler. Dette er ikke tilfældet, når du vasker dine vinduer, eller når du skure dine retter. Eller i det mindste er det en undersøgelse fra Ulster University i Nordirland.
Det er rigtigt, at nogle mennesker i nogle tilfælde ikke har tid til at spille sport og vælge husaktiviteter som klatretrappe i stedet for at bruge elevatoren, shoppe på cykel i stedet for at køre der osv. I tilfælde af husholdningsarbejde, hvis de kan hjælpe os med at forbrænde kalorier, kan de ikke være den eneste kilde til motion af dagen eller ugen.
Det er ikke det samme i en halv dag -Tid pr. dag i gymnastiksalen end at feje huset i 30 minutter. Vi skal gøre meget mere for at sikre, at husholdningspletter er gode for vores krop.
Du bliver ikke uhyggelig Kun husstandsarbejde, andre aktiviteter er nødvendige. Det omfatter også havearbejde og husarbejde generelt (VVS, el osv.). Hjemmearbejde er ikke intenst nok eller globalt til at betragtes som øvelse.
Daglig rutine til at tabe sig hjemme
Hjemmearbejde kan på trods af alt det der er blevet sagt før, En del af øvelsen og bevægelserne, som din krop har brug for at forblive sund. Dette er en god grund til dem, der nægter at tage sig af husholdningenes opgave at begynde at vænne sig til det! Du kan forbrænde op til 500 kalorier på en intensiv rengøringsdag, som når et skridt eller en reparation.
Dette vil hjælpe dig med at arbejde i ben, arm og ryg muskler og gøre din abs stærkere (men glem ikke at gå i gymnastiksalen eller at øve en). Vi giver dig nogle tips til at gøre mere bevægelse ved rengøring af dit indre:
Laver dig selv at samle objekter på jorden.
Hold altid ryggen lige ved at bøje dine knæ for at komme til jorden. Hvis du vil øve mere, hold stillingen i 15 sekunder Gør det i børnenes værelse, et ideelt sted, hvor mange legetøj ligger på jorden eller i haven for at hente affald
Kontrakt maven, når du børsterer
Når du børsterer hjemme, kan du tone dine mave ved at sammentrække mave muskler og holde ryggen lige. Du skal så meget som muligt tage broomhovedet fra dig, så tag det tæt på din krop. Stryg i fem minutter og gentag tre gange om dagen.
Cook mens du danser
Når du forbereder frokost eller middag, især hvis du ikke kan lide at lave mad, skal du bruge den til at lægge musik. Madlavning tager dig mindst 30 minutter om dagen, hvor du skal være i samme stående stilling eller kigge på ingredienser i køleskabet og hylderne. Så, hvad bedre end at sætte dine yndlingssange og begynde at at danse? Flyt hele din krop, mens du slår, klippe (pas på kniven) eller knæ. Du vil være i stand til at forbrænde op til 400 kalorier, hvis du skal tilberede en middag til din familie eller gæster.
Forøg tempoet i dine husholdningsgaver
Uanset hvad du arbejder med, skal du flytte mere dynamisk. Uanset om det er rengøring af retter, vaskevinduer, dusting eller vask af badeværelset Du kan også lægge livlig musik til rytmen af den rytme, du lytter til.
Vask vinduer ind og ud
Dine skuldre vil takke dig. Da denne plet ikke er færdig hver dag, men snarere en gang om ugen eller endda hver anden uge, skal du bruge al din styrke til at rense snavset på vinduerne. Hvis du holder denne aktivitet i en halv time uden at give op og med cirkulære bevægelser, kan du forbrænde op til 150 kalorier. De samme tips gælder for spejle
Pas på din have
Det er en stor aktivitet, foruden at du er i kontakt med naturen udendørs, kan du gøre lidt af år. At rake, gør det samme som fejning. For at høste frugterne, lav bøjninger. For at vandene planterne skal du tage en tilstrækkelig stor beholder og sænke dig selv med ryggen lige.
Gnide gulvet med hånden
Tag en god børste eller svamp, en beholder med vand , vaskemiddel og handsker og rengør pletterne fra dine gulve. Hvis du vil gøre det op med en gnist, skal du gøre det samme som at feje eller rive (dette gælder også for støvsugning af tæppet).
Vask din bil manuelt
Ud over at spar penge, få motion og undgå sommervarmen Bevægelserne skal være brede, når du renser taget (dette vil tone ryggen og dine arme) og du vil være i stand til at bøje, når du renser dækene og de lave dele.
Gør din vask for hånd
Hvis vaskemaskinen giver fremragende resultater, kan alt linned i huset ikke vaskes . Silke- og bomuldstøj, børns linned eller delikat linned skal vaskes med hånden. Hvis du vil motionere, skal du smide pletterne kraftigt med en børste. . En bevægelse svarende til den, der kræves til snavsede gryder eller potter
6 Fejl for at undgå at bevare din mad
At holde mad er en simpel ting, der kan hjælpe dig med at undgå mad og økonomisk affald. Selvom mange mennesker ikke er forsigtige med at holde deres mad i deres bedste, handler det om en vane, der kan reducere madaffald, et problem af global betydning. Det meste af tiden betaler vi ikke nok opmærksomhed på retter, der begynder at rådne i køleskabet, men vi skal også kæmpe dårlige vaner indgroet i vores dagligdag i lang tid.
5 Plaque removers, der virkelig virker
Din mund er den eneste del af din krop, der ikke har en naturlig mekanisme til at dække sit område. Dette gør det perfekt til bakterier. Når du læser dette, er der omkring 600 arter af bakterier i udkig i din mund , hvor mange holder fast i tændernes overflade. Du skal kende de 5 pladeskrabere, der virkelig virker.
