Vi ønsker alle at spille sport, men ikke mange af os går ud og laver regelmæssige fysiske øvelser.
Det er meget svært at ændre vores vaner, god eller dårlig, over natten. At passere junk food til en afbalanceret kost og en fysisk træningsrutine kræver selvfølgelig en viljestyrke men frem for alt vedholdenhed.
Det er ikke meningen at følge en træning bogstaveligt i et par uger og derefter vende tilbage til et stillesiddende liv for resten af året.
vægt er så meget nemmere end det ser ud til. Du behøver ikke at tage et overpris gym medlemskab eller købe såkaldte mirakuløse cremer . Ved du hvad du har brug for? En ting: walking!
Hvis du er træt af at se fedt op i nogle områder af din krop, og du har prøvet alt for at slippe af med dit grimme abdominal bælte, er dette den øjeblik at tage et skridt fremad. Du er nødt til at sætte hele din krop i gang for at opnå dette.
Walking er en aerob motion, det vil sige, det virker på alle kroppens muskler og det kan brænde en stor mængde kalorier , samtidig med at man sikrer en god iltning af kroppen. Vores hjerte drager også fordel af alle dets dyder. Hvem kan gå?
Det anbefales dog at konsultere din læge, før du starter , for at kontrollere dit helbred
På denne måde kan du registrere enhver fysisk, åndedræts- eller hjerteskader. Se også: Hvordan kan dårlig vejrtrækning påvirke dit helbred? Hvor ofte skal du gå? Det er vigtigt, at du tilpasser din gangtid til din fysiske tilstand. Hvis det har været et stykke tid siden du ikke har gjort nogen øvelser, undgå at gå i ekstreme gåture. Start med korte perioder mellem 10 og 15 minutter ved moderat hastighed
Du kan begynde at gå to gange om ugen, før du øger hyppigheden af dine øvelser. Du bør ikke stoppe med at gå fra en dag til den næste.
Brug en skridttæller
En skridttæller er designet specielt til at måle antallet af trin, du tager mens du går,
men også din hastighed, afstanden du rejser og dit tempo.
Du kan også bruge den, når du er på arbejde arbejde eller rengør dit hjem. I slutningen af dagen vil du se dine fremskridt og alle de kalorier du kunne have brændt. Således vil du kunne kontrollere, at du opfylder dine mål. Vi anbefaler også: Maté hjælper med at tabe sig
Fordelene ved at gå ned i vægt
Det forbedrer vores immunsystem, hvilket hjælper os med at beskytte os mod sygdomme
Det fremskynder vores metabolisme og hjælper os med at forebygge fedme blandt andre
I dag skal vi tale om et meget specifikt emne: de psykologiske fordele ved at gå. Læs mere "
Ginger, din slankende allieret
Den fysiske udseende er en egenskab, som kan forbedre gennem behandlinger eller programmer. Fysiske øvelser kombineret med en kost, der indeholder fedtforbrændende fødevarer såsom ingefær, virker på fedtvæv og forårsager vægttab. Ginger er en naturlig behandling, der virker som en ægte regulator for en individuel normal kropsmasse med den fordel at have ingen signifikante bivirkninger, hvis forbruget forbliver rimeligt .
Stadig vil du holde dit nytårsopløsning og gå på en diæt? Følg vores rådgivning
Hvis du vil tabe , du kan gå på en diæt på et hvilket som helst tidspunkt af året ved at vedtage gode vaner. Men efter afslutningen af højsæsonen satte mange mennesker sig på at tabe sig vægt, især på grund af det overskydende mad og alkohol, som vi alle gør på dette tidspunkt på året. Hvis du stadig er fast besluttet på at nå dit mål, vil vi give dig nogle tips til ikke Som vi ved, at det ikke altid er nemt at holde beslutningerne i det nye år, , tilbyder vi tips til at gøre dit dagligdag lettere og hjælpe dig med at tabe sig.