De 5 bedste plantemelk

Dagens koemælk er nogle gange en ulempe for nogle af os. Men heldigvis er der en sund, naturlig og gavnlig for vores helbred. Faktisk har vi alle haft en dag en vanskelig fordøjelse, smerte eller endog laktoseintolerans i nogle tilfælde. Desuden er læger og ernæringseksperter opmærksomme på de problemer, som mælk kan forårsage , og derfor anbefaler de ofte andre løsninger til gavn for patienterne.

Fordelene vegetabilsk mælk

• De indeholder ingen lactose eller kolesterol
• Lav i fedt
• Høj procentdel af mono- og flerumættede fedtstoffer, meget gavnlige for hjertet
• Højt indhold af vitaminer B.
• Balanceret forhold mellem natrium og kalium
• Vegetabilske mælkeprodukter er perfekte til personer med langsom fordøjelse, forstoppelsesproblemer, irritabel tyktarm osv.

Soymilk en af ​​de ældste og mest fordelagtige botaniske milks. Oprindelig fra Kina spredes det kort tid senere i Amerika og Europa, og blandt dets fordele kan vi citere:

• Meget godt for mennesker, der er allergiske over for lactose.
• Det er mest fordøjelsesmiddel fordi det behøver ikke enzymer til at fordøje.
• Det er fremragende til personer med diabetes: det frigiver sukkerarterne lidt efter lidt, som holder denne komponent i blodet.
• Det reducerer kolesterol og består af isoflavoner, fedtsyrer og proteiner.
• Det indeholder et højt niveau på calcium, hvilket forbedrer cirkulation og helbredelse. indeholder kalium og
• magnesium, der er ideel til at kontrollere højt blodtryk. Det anbefales stærkt til kvinder, da det hjælper dem med præmenstruelt syndrom takket være isoflavoner.
• Bemærk:

Det er vigtigt, at soja er økologisk! Mandelmælk

Dette er en god mulighed,

især for børn, der er vokset op og mennesker, der mangler energi, og som kræver et kosttilskud, givet deres ernæringsmæssige kvaliteter. Det er fordøjelsesfremkaldende.

• Meget gavnligt for dem, der har anæmi, svaghed, leverproblemer eller underernæring
• Meget god for hjernen og musklerne takket være kalium det indeholder
• Det forhindrer osteoporose
• Almindene hjælper med at reducere kolesterol
• Høj i fiber, den er ideel til behandling af forstoppelse og kæmper i tykktarmskræft
• Rig på magnesium, jern, calcium og vitamin E.
• Havregælk

indeholder ingen fedt, denne mælk vil være meget nyttig for dem, der ønsker at tabe sig.

Nyd det tidligt om morgenen hjælper du også med at få energi til resten af ​​dagen! Dens rige fiberindhold

• styrker fordøjelsessystemet og giver følelsen af ​​at være fuld. Det reducerer kolesterol ol og diabetes
• Meget rige på kulhydrater
• , det kan drage fordel af proteiner som hvede Det har
• essentielle fedtsyrer, såsom linolsyre, antioxidanter og Vitamin E. Den kendsgerning, at den er rig på beta-glucaner, hjælper med at bekæmpe kolesterol og galdesyrer i tarmen, absorbere dem og forhindre skadelige elementer i at komme ind i kroppen.
• Møtmælk Møtmælk kan helbrede diarré

. Desuden bruger amerikanerne det mere og mere, og det er meget rigt på antioxidanter! Det forhindrer kardiovaskulære sygdomme og diabetes.

Ifølge flere undersøgelser er denne mælk mere gavnlig end visse antioxidanter, som f.eks. appelsiner, spinat, gulerødder eller tomater. Det har en fremragende blanding af vitamin E, omega 3 og omega 6 fedtsyrer, polyphenoler og sporstoffer, selen, kobber, zink og magnesium ...

• Ideelle stoffer til vores sundhed
• Mælk med ris
• Ikke forveksles med risvand! Rismelk er meget god til behandling af diarré.

Den er lavet af friskkornet riskorn, kogt og derefter fermenteret.

Det er en letdrik eller sød smag

og ikke indeholder ingen gluten. Den kendsgerning, at ris fordøjes godt og er rig på tryptophan og vitaminer B

• giver det navnet af sindsro, da disse stoffer tillader tankning af energi og bidrage til balancen i nervesystemet Det har rensende egenskaber
• Ideel til vægtkontrol, det har færre kalorier end soja og mandelmælk meget nærende!

  ---

  

  Opdag den nye ernæringspyramide

  Hvis der er noget der har markeret det sidste årti, er det forandring. Spørgsmål, der forblev uopløselige eller uforanderlige i næsten et århundrede faldt sammen, takket være forskere og ingeniører. Dette gælder især troen vi havde omkring mad. Så meget, at den spanske Society of Community Nutrition (SENC) sætte en ny ernæringsmæssig pyramide.

  (Gode vaner)

  

  6 Tips til at øge din levetid ... Og en hemmelig opskrift

  Vi har alle spekuleret mindst en gang om, hvad der er livets hemmelighed. Mere end bare en hemmelighed, Det handler om at sætte i gang gode vaner, som hjælper vores krop til at opretholde sin sundhed, så vi kan leve længere. Hvad spiser du hver dag? Træner du fysisk aktivitet? Er du generelt i godt humør?

  (Gode vaner)