Nogle gange er vi går stille og pludselig en krampe forhindrer os i at fortsætte, eller når vi sover, vi vågner op på grund af en "boost" i benet.
Kramper er muskelkontraktioner, der kan skyldes forskellige årsager. Den gode nyhed er, at der er retsmidler og naturlige teknikker til at undgå, uden at ændre hverdagen eller forårsage smerte.
I resten af denne artikel vil vi forklare, hvad de kramper, og grundene til, at de opstår.
Der er mange årsager til en person, der lider af en kramper. Som vi tidligere har sagt, det er en muskel bevægelse, som vi ikke kan kontrollere
De mest almindelige årsager er som følger.
En mave krampe opstår, fordi blodet går direkte til området for at være i stand til at fordøje.
Hvis man i stedet for at stå stille, vi begynder at gå, dyrke sport eller svømning, maven vil lide og dette vil forhindre disse spasmer.
kramper også forekomme i hænder og håndled, på grund af problemer i blodcirkulationen, den "karpaltunnelsyndrom" eller "dårlig sekretær", der påvirker mennesker ved hjælp af også tastaturet eller computermus.
det typiske område vises kramper er benene, og i dette tilfælde, er de på grund af alle de grunde, der er anført ovenfor.
symptomerne på kramper er blandt to, og de er meget godt differentieret.
det første er lokaliseret smerte i det berørte område, og den anden er en snap føler eller "boost", som derefter omdannes til en prikkende.
Når vi lider af en krampe, er det bedst at strække lidt det berørte område til at lindre smerter og slappe den aftalte muskel.
Fysioterapi, massage eller som sovende uden puder er store muligheder for at undgå kramper i nakken eller skuldrene.
Vi kan også hjælpe praksis med visse discipliner, såsom yoga eller tai chi, for at undgå kramper i almindelighed.
Tøv ikke med at lave fysiske aktiviteter en halv time om dagen for at blodet kan ilte muskler og væv, reparation og nære som det skal.
Hvis du ofte har kramper ben, løfte dem med en pude eller læne dem mod væggen, så snart du kommer hjem.
du kan også sove med flere puder op til hælene, anvender varmt vand eller pude
Strøm er meget vigtigt at undgå AMPES.
Du skal medtage i din kost fødevarer rige på calcium, såsom appelsiner, mandler, broccoli, grønne bladgrøntsager, sojamælk, mejeriprodukter og andre fødevarer, der giver dig en masse magnesium såsom nødder, fuldkorn, kakao, bønner, tang og sojamel.
Spis en banan om dagen og forsøm ikke din hydrering. Hvis du spiller mange sportsgrene, skal du ikke glemme at drikke vand eller isotoniske drikkevarer for at undgå dehydrering og strække hver gang du træner.
Her er nogle flere tips :
Vær opmærksom på følgende opskrifter til kramper. De er alle naturlige og garantere gode resultater:
Ingredienser
Hvordan forbereder den
? Kog begge ingredienser i 10 minutter og fjern fra varme. Infusér, filtrer og drik hele dagen.
Ingredienser
olivenolie Hvordan forbereder?
Bland de to lige store doser olier (et par dråber er nok), og varme dem i dine hænder.
Så gælder det på det angrebne område af krampe, så varme og olie egenskaber med til at lindre smerten.
Ingredienser
Hvordan forbereder?
Bland alle ingredienser og straks drikke dette middel (uden at brænde dig selv) for calcium er fordelt på afbalanceret måde i hele kroppen.
Ingredienser
Sådan tilberedes det
Make kog alt i 10 minutter. Fyld karret med vand og hæld i blandingen. Tag et bad nedsænkning, indtil vandet er kølet.
Ingredienser
Hvordan tilberedes det?
Forbered en infusion med alle ingredienserne, filtrer og drik det varmt. Gentag dette middel dagligt i en uge.
Hvor effektivt er havre i at kontrollere kolesterol?
Spise i morse kornsprodukt giver os energi og næringsstoffer til dagen. havre hjælper også med at kontrollere "dårligt" (LDL) kolesterol og forbedre hjerte sundhed. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor du skal tilføje til dine retter, hvis du har højt triglyceridniveauer. Havre og kolesterol Dette rige korn, der kan blandes med produkter mælk, juice, tærter eller salater indeholder en god dosis opløselige fibre, der reducerer "dårligt kolesterol".
5 Naturlige Remedier til Reduktion af Blodtryk
Vi kan reducere vores blodtryk på en naturlig måde. Vi vil præsentere 5 måder at gøre det på, og alle er meget enkle! Højt blodtryk eller højt blodtryk (HTA) betragtes som en af de farligste sygdomme for mennesker. Det er derfor et stort folkesundhedsproblem Faktisk er det hovedsageligt en kontinuerlig stigning i arterielt blodtryk, der forårsager alvorlige komplikationer og kan endda føre til patienters død En karakteristisk træk ved denne sygdom er, at det ofte er asymptomatisk!