Spise i morse kornsprodukt giver os energi og næringsstoffer til dagen. havre hjælper også med at kontrollere "dårligt" (LDL) kolesterol og forbedre hjerte sundhed. I denne artikel vil vi forklare, hvorfor du skal tilføje til dine retter, hvis du har højt triglyceridniveauer.
Dette rige korn, der kan blandes med produkter mælk, juice, tærter eller salater indeholder en god dosis opløselige fibre, der reducerer "dårligt kolesterol". Hvis denne forbindelse også er til stede i andre fødevarer som for eksempel æbler, bønner eller plommer, havre koncentrerer endnu mere.
Således
forbrugende det dagligt nedsætter kolesterolniveauet i blodet og det indebærer også andre fordele: forbedring af hjertets helbred og det af kredsløbssystemet Derudover giver havre andre forbindelser:
Saponiner hjælper fibre med at eliminere kolesterol.
Opløselig fiber (beta-glucan) hæmmer fedtabsorptionshastigheden i tarmkanalen. På denne måde passerer de ikke ind i blodet og forbliver ikke i blodet.
Se også denne artikel: Bekæmpelse af højt blodtryk og højt kolesterol med dette middel til ingefær og hvidløg
Havre eller som ingrediens?
Det skal bemærkes, at
alle produkterne i denne korn er ikke gode til at nå målet. For eksempel Havrekager, der købes på markedet, har også sukker og transfedt, hvilket gør situationen værre.
Havregrynsblade, honning og sukkerfri frugt bliver mere populære og er godt for dig.
Når du har høstet og renset det, skal du koge det uden at fjerne skindene. Gennem denne proces, betyder det ikke miste sine næringsstoffer og dermed dens kostfibre.
Nu kan du ikke "tvinge" havre til at give os magiske eller mirakuløse resultater.
Det er vigtigt at følge en afbalanceret kost og reducere indtaget af fedt og sukker, hvis
vi ønsker at opretholde sunde kolesterol niveauer. det skal bemærkes, at niveauet af fedt i blodet, kan afhænge af flere faktorer.
foruden dårlig kost, fedt ophobes på grund af manglende motion, stress og en stillesiddende livsstil.
således er en skål af korn til morgenmad er ikke nok, selv om det kan hjælpe
Vi anbefaler, at du læser. 5 mættende fødevarer, du bør medtage i din morgenmad til at tabe sig
den havre vand for at reducere kolesterol
Forbruge vand havregryn flere gange om ugen er en effektiv måde at
reducere niveauet af kolesterol og triglycerider, men også sukker i blodet. som om det ikke var ikke nok, havregryn er også godt for vægttab og forebygge hjertesygdomme.
kogevandet af denne kornart har et højt indhold af beta-glucan, en opløselig fiber, "vild" i processen og forbedrer tarm transit.
Hvis du ønsker at tabe sig, denne væske er meget effektivt for at undgå mellemmåltider mellem måltiderne takket være dens satiating magt og kontrol af stofskiftet.
varme vand, og når det koger, tilsæt havre.
12 Fødevarer til at styrke leverfunktionen
Leveren er det andet medlem største af menneskekroppen, og vores liv og sundhed er afhængige af dets funktioner. Kroppen fjerner toksiner gennem tiden, filtrerer blodet og forhindrer skadelige stoffer i at påvirke andre systemer. artikel, vil vi forklare hvad er de bedste fødevarer til at styrke leverfunktionen Levens betydning Vi undervurderer leverfunktionen, og vi tænker ofte: "Det er et organ blandt andre "som lungerne eller hjertet.
Forbered rosehøft og aloe vera-sæbe for at regenerere huden.
Sæber er gode muligheder for at tage sig af hudens sundhed. Da de ikke indeholder kemikalier eller andre skadelige element, deres naturlige komponenter er tilpasset vores daglige skønhed. I denne artikel forklarer vi, hvordan man laver en sæbe med rosehøft og aloe vera, der er ideel til reparation af alle hudtyper.