De 6 bedste sportsgrene til forebyggelse af infarkt

Enhver aktivitet, der involverer at holde kroppen i bevægelse, kan være meget nyttig til forebyggelse af hjerteanfald og forbedre vores generelle livskvalitet

Aerob træning er afgørende for at nyde et sundere og stærkere hjerte.

Vil du vide, hvilke sportsgrene der er bedst for at forebygge hjerteanfald, reducere risikoen for hjerteanfald? fedme og forbedre åndedrætssystemet? I denne artikel forklarer vi alt.

Sport og hjertesundhed

Fysisk aktivitet er god for dit helbred, i enhver forstand. Dette er ikke nyt.

Men der er discipliner, som er bedre tilpasset hver tilstand, som vi ønsker at forbedre eller forhindre. Sport har evnen til at reducere risikoen for hjerteanfald, d Aorta-insufficiens, hypertension mv.

Hvis der anvendes moderat intensitetsøvelse, kan vi på lang sigt ændre vores livsstil og afstand af mulighederne for at lide af mange patologier og smerter.

Sport, der reducerer hjerte- eller vaskulær sygdom, er dem, der er baseret på intervaløvelse

Det vil sige forringe motion og hvile eller genopretning. Disse discipliner har mere positive virkninger på den generelle sundhed og er forbundet med bedre kardial og metabolisk præstationer.

Disse sportsaktiviteter udføres ofte på fritid og er sjove (de har derfor ingen konkurrencekomponent)

Derudover involverer de at flytte store muskelgrupper es og er også gavnlige for de følelsesmæssige og sociale

Hvilke sportsgrene kan forebygge infarkt?

De øvelser, vi skal vise dig her, har meget positive virkninger på sundheden, stimulere kardiorespiratorisk modstand og muskelstyrke

Sammen med alle de fordele, de medfører, reduceres risikoen for hjertesygdomme.

Sport, der forhindrer hjerteanfald, er som følger:

Læs også : 5 uventede symptomer på hjerteproblemer du behøver at vide

Tennis

I virkeligheden kan du gruppere alle de øvelser, der kræver en racket: padle, squash, badminton og bordtennis

• Disse discipliner er forbundet med en lavere risiko for kardiovaskulær sygdom, fordi de reducerer blodtrykket og forbedrer hjertefunktionen.
• Tennis (og andre) kombinerer højintensitetsintervalkomponenter med resten derefter ydelser eller mellem punkter.

Energiforbruget i denne sport hjælper også med at kontrollere fedt og forbedre muskelfunktionen. Disse sportsgrene anbefales til diabetikere og overvægtige mennesker.

Vandring

Dette er en moderat intensitetsøvelse, der ud over at blive brugt til at forebygge hjerteanfald, anbefales til patienter, der har

• Turen forbedrer hjertets reaktion og øger hulrummet i dette organ samt blodets ankomst ved hvert slag.
• Videre når man går, transporterer man ilt og andre næringsstoffer øges
• Det forbedrer blodkarernes sundhed, letter venøs tilbagevenden til hjertet og lungerne og tillader dyb vejrtrækning.
• For at udnytte disse dyder, marts skal udføres i landlige omgivelser, uanset årets tid eller terrænets egenskaber.

Svømning

Dette er utvivlsomt en af ​​de mest omfattende sportsgrene og hjælper enormt med at forbedre hjertesundheden.

Svømning giver dig mulighed for at udøve en god del af musklerne og udvikle neuro-muskulær koordinering

Hvad angår fordelene til hjertet, bør det understreges kontrollen af ​​blodtrykket.

Derudover øger svømning energiforbrug, forbedrer fedtindholdet i blodet (Reducerer kolesterol) og reducerer fedt.

Blandt de ekstra fordele ved denne sport kan det også nævnes, at det ikke frembringer virkninger i leddene, og at det kan praktiseres ved enhver alder

Det anbefales at svømme fra 40 år for at forhindre infarkt.

Ski

Denne bjergsport kan betragtes som meget farlig eller forbeholdt unge og atletiske mennesker.

Lad dig dog glide på sneen ved hjælp af planter og pinde kan være fremragende til et sundt og stærkt hjerte.

Langrend tilbyder mange fordele til hjerte-kar-systemet, fordi det kræver meget energiudgifter som aerobic.

Hjerte størrelse, frekvens hjertefrekvens, blodtryk, blodgennemstrømning og blodvolumen forbedres signifikant ved skiløb.

Aerobic

• Alle øvelser, der betragtes som aerob, er "kardio-sunde" og er også involveret i neuro-
• Dans, aerobic eller enhver dans hjælper med at opretholde en sund vægt (op til 260 kalorier kan gå tabt om en halv time med moderat aktivitet).
• type disciplin har et legende aspekt mere end vigtigt og endelig er i stand til at reducere de skadelige virkninger af stress.
• Det er ikke vigtigt at følge kurser i en klub. Du kan bare danse til dine yndlingssange.

Vidste du det? Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelser kan du forbrænde op til 300 kalorier

Cykling

Her er en god øvelse for alle eller for dem, der ønsker at forhindre et hjerteanfald, eller som allerede har lidt.

Hvis du praktiserer det med regelmæssighed og intensitet, kan det mobilisere musklerne i benene, balder og hofter.

Derudover mindsker det også risikoen for at lide et hjerteanfald, fordi han balancerer højt blodtryk, sænker kolesterol og reducerer risikoen for trombose

Her er nogle andre fordele ved cykling:

• Øget insulinfølsomhed
• Øget produktionen af ​​moralbelastede kemikalier stress
• Forhindre slidgigt og hernierede plader

---