Ønsker du at få en fladere mave? Sådan aspiration kræver, som du ved, tre grundlæggende nøgler: konstans, øvelser og en god mad.
Du kan ikke gøre det om en dag og ikke om en uge. Efter flere uger vil du begynde at se et fald i volumen og større fasthed, mindre slørhed og et par mindre størrelser.
Ud over det fysiske aspekt er det vigtigt at overvåge sin mave af meget vigtig årsag: sundhed
Det må ikke glemmes, at en opblødt mave er forbundet med en højere risiko for at lide af hjerte-kar-problemer. Det er således værd at svært at få dine hænder beskidte og
for det, intet som en god kost. I dag vil vi give dig en liste over mad at spise på dine middage, hvilket vil hjælpe dig for at opnå en flad mave
1. Ja til grønne grøntsager til en flad mave
Den hurtigste måde at have en flad mave på er at spise grønne grøntsager hver dag
Men som du ved, skal du
omhyggeligt vælge dine grøntsager for at undgå for store fordøjelser og fremme en behagelig søvn. De bedste grøntsager til middag er kale , spinat og salat.
2. Olivenolie
Fedtsyrerne i Ekstra jomfruolie, som oliesyre,
kan bidrage til at styrke nedbrydning af de mest resistente fedtstoffer i vores krop, især dem i maven. Sæt dine salater med limonade. olivenolie: dit helbred og din linje vil takke dig.
Ud over at fungere som en muskelafslappende hjælper mint dig med at rense kroppen.
Det er en meget kraftig antiinflammatorisk og en vidunderlig allieret for leveren sundhed. Du kan tage op til to kopper mynteinfusion pr. Dag
4. Kelp Alger
deres højjodindhold, og fordi de regulerer vores stofskiftehastighed (den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt). Derudover er kelpalger rige på flere vitaminer, der er ideelle til fremme nedbrydning af mavefedt og lindre vandretention
Få det i specialforretningerne i dit supermarked. De vil fortrylle dig!
5. Asparges
De er fulde af vitaminer (A, B, C og E) samt mineraler som zink eller kalium, som er nødvendige for at hjælpe med at fjerne overskydende væske i vores krop.
6. Tomater
Tomater er fulde af antioxidanter og hjælper os med at tabe sig: de bekæmper inflammation og tilbageholdelsen af vand i kroppen.
tager sig af vores immunsystem mod inflammation.
Motiver dig selv med at tilberede lækre salater, hvor du kan tilføje lidt vandmelon. Du vil elske! 8. Agurker
Agurker er faktisk medlem af familien af vandmeloner og meloner. De deler de samme slankende dyder som sidstnævnte.
Læs denne artikel: Sådan reduceres dit kulhydratforbrug til at tabe kropsfedt
9. Artiskokker
Artiskokker er fremragende og ideel til middage
Husk og artiskokker er grøntsager, der styrker leverskader.
Enhver fødevare, der tager sig af leverhelsen, er ideel til middage, fordi det som du ved om natten bærer vigtige organer Afgiftningsopgaver
at kombinere en sund, varieret og afbalanceret kost med øvelser.
Program til at brænde 600 kalorier derhjemme
Motion er en god vane, der holder vores vægt under kontrol, forhindrer mange sygdomme og generelt forbedrer vores livskvalitet. N ' Du er velkommen til at investere lange timer i en øvelsesrutine for at føle dig godt i din krop. Eksperter vurderer at 30 minutters fysisk aktivitet om dagen er nok til at holde vores krop i form.
25 Fødevarer til at tabe sig uden at miste energi
At tabe sig uden at miste energi , kan du inkludere fuldkornsbrød i din kost. Glem ikke at forbruge frø og nødder! til at slanke og tabe de ekstra kilo, vi ofte tror først fjerne kulhydrater og fedt alle typer af Ernæringseksperter fortæller os imidlertid, at disse er to grundlæggende fejl. Vil du vide hvorfor?