At tabe sig uden at miste energi , kan du inkludere fuldkornsbrød i din kost. Glem ikke at forbruge frø og nødder!
til at slanke og tabe de ekstra kilo, vi ofte tror først fjerne kulhydrater og fedt alle typer af
Ernæringseksperter fortæller os imidlertid, at disse er to grundlæggende fejl. Vil du vide hvorfor?
Kulhydrater er en vigtig energikilde for vores krop og vores hjerne , som er umættede fedtstoffer, også kendt som "gode fedtstoffer", der er nødvendige sundheden for vores celler og vores hjerte.
, når du går på en diæt, er det vigtigt at vide, hvilke typer af fødevarer, du kan spise, uden at se bort fra de energikilder, vi alle har brug for daglig for at tage vare på vores sundhed, og at føle sig godt.
Vi vil forklare, hvilke fødevarer kan hjælpe dig med at tabe uden at du mister din energi!
Mange mennesker fjerne æg fra deres kost, for at de ikke gør dem vinde vægt og øge deres niveau af dårlige LDL kolesterol.
spises med måde, æg er en kilde proteiner essentielle for vores krop , og især for vores muskler.
i virkeligheden, det meste af tiden, , når vi tabe, huden bliver slasket.
Du kan nemt undgå dette . ved at forbruge mere protein, og gør noget motion for at styrke dine muskler
Vi anbefaler, at du ikke undvære æg i din slankekur, af følgende årsager:
olier i din kost, bør du ikke helt at opgive det fedt at tabe sig.
Men i stedet for at forbruge rødt kød, industrielle kager, eller færdigretter rige på mættet fedt eller trans, vælger umættede fedtstoffer og flerumættede
Deres fordele er som følger: ..
Vær opmærksom på de fødevarer rige på sunde fedtstoffer, der vil hjælpe dig med at tabe uden at miste energi:
Hvis du ønsker at tabe den sunde måde, samtidig med, at dit hjerte og din hjerne, så glem ikke at inkludere blå fisk i din kost.
Den er rig på fedtsyrer umættede essentielle næringsstoffer og protein , som vil tillade dig at vedligeholde din energi niveauer, mens tabe.
under slankekure, er det almindeligt at være i dårligt humør oftere.
Vi mister en lille vitalitet, og vi bliver triste, især når resultaterne er langsomme.
Denne modløshed skyldes mangel på vitaminer og mineraler. Det er derfor vigtigt at indbefatte mad energi i vores kost, fordi de vil tage sig af vores sindstilstand
Blå fisk for eksempel mindsker risikoen for at synke i depression og lider mange psykiske sygdomme. Vil du gerne forberede følgende lækre fisk i løbet af ugen? Laks
Ørred
Sardinien
.
De bedste grøntsager, der taber sig, er:
Gulerødder Broccoli Spinat
Løg
Du må ikke glemme
at det er vigtigt at medtage 30 gram fiber i din daglige kost . Så du skal vælge fuldkornsmadbrød, som indeholder hele korn, ikke raffineret mel.
Glem ikke, at frø og frugter tørre giver dig mange fordele. De er rige på E-vitamin, magnesium og calcium. De er naturlige energikilder, der er meget velegnede til alle slankende kostvaner. Du vil nyde godt af følgende fødevarer i din kost
ekstraordinær energi, mens du taber:
Rugbrød
Hele ris
Mandler nødder
Ginger og myntdrik for at aktivere metabolismen
Der er mennesker, der har brug for at aktivere stofskiftet, fordi de har svært ved at tabe sig på trods af en diæt Ved at have en langsom metabolisme brænder de færre kalorier end normalt , så de går let op. I denne artikel deler vi en lækker og forfriskende drink med ingefær og mynte til naturligt at aktivere metabolismen Hvad er metabolisme?
Sådan arbejder du benene komfortabelt hjemme
Flyt specielt til et træningscenter for at udføre træningsøvelser, arme og ben, er en overbevisende argument for mange mennesker . Derfor foretrækker de fleste af os at opgive øvelsesverdenen. Selv om dette ikke er en god nok grund til ikke længere at øve fysisk kan det stadig være en hindring. I dette perspektiv vælger mange mennesker andre alternativer, blandt hvilke de mest efterspurgte er øvelser derhjemme.