Lumbal smerte er et meget almindeligt problem i den nuværende befolkning, da den stillesiddende livsstil og brugen af elektroniske enheder påvirker deres udseende. Denne symptomatologi kan skyldes mange lidelser, men de fleste tilfælde skyldes dårlige stillinger, når de arbejder eller går.
Det er kendetegnet ved en følelse af spænding og stivhed den nederste del af ryggen, undertiden ledsaget af snurren og vanskeligheden ved bevægelse.
Hvis denne kontrol med lidt hvile og et smertestillende middel, mange har til at stå over for denne onde tilbagevendende og kronisk.
Heldigvis er der mange effektive metoder til bekæmpelse og uden at gribe for meget medicin.
for eksempel den praksis nogle strækøvelser kan slappe muskler og hurtigt kontrollere denne betingelse.
Da det er muligt, at mange af jer ikke ved, hvordan man gør det, vil vi i denne artikel give dig 5 meget enkle muligheder.
Men med en lidt øvelse, kan man forbedre hans tilstand, hvorved der opnås en bedre mobilitet og muskler af leddet.
derudover er det en fremragende strække for at øge energi og forbedre kropsholdning.
Læs også: .. Hvordan til at lindre smerter lumbal naturligt
Disse medarbejdere strækker er nyttige for at styrke ryggen, og forbedre kropsholdning og fælles bevægelse.
Deres regelmæssige praksis forbedrer evnen til at koordinere og styrke som hofterne for at undgå mulige skader.
Korskæde strækning er en af de mest komplekse og effektive aktiviteter til lindring af lændesmerter.
Faktisk, da det forbedrer fleksibilitet, er ideel til at slappe af skuldre, hofter og andre kropsdele, der også er påvirket af spændinger.
strækningen af piriformis er en simpel aktivitet, der strækker musklerne i lænden til at yde nødhjælp fra spændinger og stivhed.
De hip flexors er uddannet psoas major, psoas mindre og iliaca muskler, der er indsat i den mindre trochanter af lårbenet.
Deres strækning udøver en beroligende virkning i lænderegionen og lindrer smerter og stivhed, især i lyset af dårlig kropsstilling.
Vidste du? Læs: Forbered denne opskrift og sige farvel til rygsmerter og leddene
Som du har læst, du gør ikke at være ekspert i træningsøvelser, når du har lændesmerter.
Sæt dem i praksis med det første tegn på smerte og opdag at de er gode allierede mod dette problem.
Grow urter derhjemme er en genial idé . De er både resistente over for kulde og varme, og de behøver ikke en jord rig på næringsstoffer til at vokse og vare over tid. De vil desuden bidrage til at skabe en smuk hjemme med deres udsøgte parfumer og skønhed. For at dyrke dem, behøver du ikke at have en meget stor landforlængelse eller investere mange penge .
Kostlægning for at undgå osteoporose
Osteoporose er en tilstand, der opstår, når knoglerne mister sin konsistens og tæthed, hvilket gør den modtagelig over for skader og brud. Alle knogler kan blive påvirket, og derfor er det meget vigtigt at træffe de nødvendige foranstaltninger for at forhindre dens forekomst. læger er enige om, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af knogleskørhed, fordi deres knogler er tyndere og mindre tæt, og dette mindsker også knogletæthed forekomme, når hormonale ændringer ved overgangsalderen ejer denne diæt, som forhindrer indtræden af osteoporose bør omfatte følgende elementer.