5 Teknikker til at afgifte dig følelsesmæssigt
Du føler ofte træt? Ivrig? Kan være du skal lære nogle teknikker til at afgifte sig selv følelsesmæssigt.
Nogle gange er vi ikke behandle vores følelser i stedet for at lade dem gå, vi fastholde.
Emotions operere på en lastning og losningsproces Vi bevarer mesteparten af tiden dem i os, der genererer stress og angst.
I dag tilbyder vi 5 teknikker til at afgifte dig følelsesmæssigt det vil hjælpe dig med at frigøre dig fra den vægt du har båret så længe, og det gør dig utilfreds.
1. Bevidst vejrtrækning
Det kan lyde dumt, men tager du ofte tid til at fokusere på din vejrtrækning? Giv dig selv et øjeblik til at observere, dette vil hjælpe med at rense og helbrede dine følelser
- Vælg et tidspunkt på dagen, hvor ingen generer dig
- Luk øjnene og føle din ånde ... Du kan fokusere på bevægelsen af din mave eller bryst.
- Så vær opmærksom på luften, der kommer ind og ud af dine næsebor.
Følg friskluften ind og den varme luft kommer ud. Bemærk, hvordan dette slapper af dig, og giver dig mulighed for at blive opmærksom på den automatisme, der ledsager dig hvert øjeblik, og som du ikke er opmærksom på.
2. Genoplad dig selv med positiv energi
Find en tid for dig selv, så efter at du har renset dine følelser med åndedrættet, kan du genoplade din energi positiv.
En tur i naturen, læsning En positivistisk bog eller dokumentar vil hjælpe dig med at genoplade batterierne, motivere dig og give dig den styrke, du har brug for at bevæge dig fremad.
Ved du, hvordan du kan genoplade positiv energi? Ved at tale til dig selv højt og sige ting som "kom igen, kan jeg gøre det" "nu skal jeg gøre det", "denne ide er god."
3. Hold dig ikke tilbage
Vi har en tendens til at lære visse former for adfærd, der ikke fremmer den følelsesmæssige detox.
- , for eksempel, indeholder et ønske om at græde, betyder det ikke, hvad du mener af frygt for at blive afvist, ikke drøfter en beslutning fra din chef, fordi han er din overordnede.
- Alt dette tillader dig ikke at frigive det, du føler. Du kan altid sige, hvad dine følelser vil udtrykke , fra den rigtige måde og med respekt.
Så hold dig ikke tilbage, fordi det ikke er nødvendigt. Sæt disse teknikker i praksis for at afgifte dig selv følelsesmæssigt.
4. Skriv hvad du føler
Hvis du tror, du kan ikke tillade, hvad du synes ved at sige det ansigt til ansigt og på en respektfuld måde, så kan du skrive hvad du føler.
- Skrivning er fremragende terapi, som du vil vende tilbage til dine noter for at se dine fremskridt , dine tilbageslag og endda observere forholdene i et nyt lys.
- kan du ikke undertrykke eller tror, hvad du skriver er ikke
- Lad din hånd glide på papiret for at udtrykke alt, hvad du har indeni.
- Det vil helt sikkert være befriende, og det vil tillade dig at detoxe dig følelsesmæssigt.
5. Practice mindfulness til følelsesmæssigt afgifte dig selv Selvom du måske tror at det første punkt er tæt forbundet med det, er sandheden at mindfulness indeholder mere end opmærksomheden på dit ånde.
Det er en øvelse, du kan gøre, selv når du laver opvasken
og det giver dig mulighed for at være opmærksom på det nuværende øjeblik. Derudover hjælper det dig også med at observere dine tanker. Disse tanker har stor indflydelse på dine følelser og kan påvirke dig mere, end de burde. Hvilke holder du på? Hvad er du bange for? Er de bekymringer der plager dig fornuftige?
Således vil du kunne øve de sidste teknikker til at detoxere dig følelsesmæssigt og føle sig friere.
Alle disse teknikker er meget vigtige.
Hvis vi ikke anvender dem, kan vi blive overvældet af vrede, hvilket kan skade vores forhold til andre. På denne måde vil du nyde en bedre styring af dine følelser. Det er en ekstremt vigtig ting at føle sig lykkeligere og opretholde et sundere forhold til de mennesker omkring dig.
Øv dig opmærksomhed, giv dig tid til at reflektere over dig selv. Sæt i praksis resten af de teknikker, der præsenteres i denne artikel for at detoxe dig følelsesmæssigt. Dette vil hjælpe dig med at frigøre dig fra den vægt du har brugt for længe.
3 tanker om vigtigheden af at komme ud af din komfortzone
Vores komfort zone beroliger os, men det holder os fange- æra-s og forhindrer os i at udvikle sig, at tørre det som får os til at drømme. Læs mere "
Sådan har du det sjovere i ens seksualitet
For at behage partneren er et af hovedmålene Rutine og monotoni er ikke de mest hensigtsmæssige måder at nyde godt sex med et par Det er nødvendigt at forny, eksperimentere, være åben til nye stillinger, nye koncepter, nye måder at have det sjovt på. Mere seksuel nydelse for mænd Kend først og fremmest den zone, der giver mest glæde for manden fokuserer ikke på en del af kroppen, penis Det menes ofte, at på grund af erektion er nydelse i det mandlige seksuelle organ.
5 Tilladelser til dig, når nogen behandler dig dårligt
Når nogen behandler os dårligt, har vi tre muligheder. Reagerer med intelligens, så lad os overvælde eller reagere aggressivt It ' er ikke let at håndtere disse situationer med høj følelsesmæssig intensitet, hvor meget specifikke områder af hjernen aktiveres. Når vi bliver behandlet uden respekt eller endda truende, områder af det præfrontale cortex, amygdala, cingulate cortex forreste ø og tage kontrol.
