6 Fantastiske fordele ved at hoppe reb, som du sikkert méconnaissiez
Hop reb kan fremkalde dig øjeblikke af din barndom, men sandheden er, at dette er en af de mest komplette hjerte-kar-øvelser, der kan praktiseres .
denne enkle aktivitet synes at være en børns spil kan holde dig i god form og dramatisk øge din fysiske styrke.
også denne er den ideelle supplement visse sportsgrene eller programmer øvelser.
og du behøver ikke engang at gå til gymnastik, eller betjene maskiner, håndvægte eller andre elementer for at opnå gode resultater.
du har har brug for et reb og vil flytte, og have det sjovt.
sjippetov, hjerte-kar-øvelse
hjerte-kar-øvelser er meget vigtigt at opretholde en god fysisk sundhed. I dette tilfælde, sjippetov øger pulsen, som at gå, løbe, gjort op og ned ad trapper, og cykling.
Denne form for motion giver kroppen bruge ilt effektivt, for det bringer alle dens fordele for hjerte, lunger og kredsløb
Se også:. 8 dårlige vaner for sundheden for dit hjerte
Koordinering og bevægelighed
Hvis du sjippetov, da du var barn, du skal huske, at denne øvelse kræver koordination og bevægelse.
- først, er det tilrådeligt at praktisere fodarbejde og separate arme.
- Start med at tage rebet i den ene hånd og slutte dine to fødder.
- Flyt rebet rytmisk på siden og hoppe, når det kommer tættere på dine fødder.
6 fordele ved hoppe reb kan du ikke være bekendt
sjippetov er enkel, økonomisk, og bringer mange b ienfaits. Her er de:
1. Tone muskler
Når du sjippetov, alle kroppens muskler arbejder, startende med den centrale muskel gruppe, den øvre og nedre.
På toppen af bicep bruges og triceps for at holde rebet bevæger sig konstant. Denne praksis hærder og tone disse muskler.
Tilsvarende er mavemusklerne optaget af kraft spring.
I de lavere muskelgrupper, er det klart, at en koordineret bevægelse af benene og rebet genererer muskelspændinger, og derved udvikler toner og quadriceps, balder, femoralis og kalve.
2. Forbedre blodcirkulationen
Den bevægelse, der foretages, når hoppe reb har direkte fordele på kredsløbssygdomme.
Hjertet fungerer effektivt udrette pumpe blod i hele kroppen. Ligeledes er det gør det muligt at flyde godt i arterierne, hvilket formindsker risikoen for hjerteanfald eller hjertestop.
3. Øge lungekapacitet
Når hoppe reb, vores lunger får mere luft, som hjælper i tilfælde af åndedrætsbesvær.
På samme måde vi forbedre vores fysiske styrke, som giver mulighed for længere uden at trætte os for meget.
4. Brændende kalorier
sjippetov til kun 30 minutter brænder cirka 400 kalorier og fedt fra kroppen. Det gør denne øvelse en stor allieret, når du ønsker at tabe sig.
5. Fjerne giftstoffer
Når vi sjippetov, vi udvise toksiner fra kroppen gennem sved. Dette tillader regenerere cellerne og vores kropsfunktion optimalt
6. Forebyggelse af stress og forbedring af hjerneaktivitet
Selv om dette ikke er videnskabeligt bevist, siges det, at kræver, at koordinering til hoppetov skaber nye neurale forbindelser.
endorphiner, der frigives under denne øvelse, hjælper os med at slappe af og lindre stress og angst.
Dette skaber en positiv mentalitet, som øger muligheden for at få en bedre livskvalitet.
Vi anbefaler at læse : De 8 bedste øvelser til at træne og øge kraften i din hjerne
Tips til at hoppe reb
Selvom hoppetov er en nem øvelse, skal du stadig tage nogle forholdsregler for at undgå virkningen på leddene
Når man starter er det bedst at strække sig Start med blide spring og korte tider. Derefter kan du springe hurtigere og længere.
Hvis du ikke passer, er det normalt, at du bliver træt. Det er bedre at øge tiden for fysisk indsats lidt efter lidt for at få modstand gradvist.
Øvrige råd: Du kan skifte springetræ og et program med lavintensitetsøvelser. Dette kan være aerob øvelser eller lette vægte. Dette giver dig mulighed for at hoppe længere.
Denne øvelse er uden tvivl et af de bedste, du kan gøre eller integrere i det program du allerede har.
Øvelse af det giver gode fordele, og derfor er det blevet en af de yndlingsøvelser til fitness- og sports-tilbagelændere.
Hovedbillede af © wikiHow.com
10 Alternative anvendelser papirservietter
Den køkkenrulle er en husstand element, der er til stede i de fleste hjem som et alternativ til den te, der bruges til at rense området. Men selv om det har flere anvendelser, mange mennesker bruger det til rene lækager eller udslip, eller absorption af overskydende fedt fødevarer, fordi de er de anvendelser for at fremhæve de reklamer.
Hjertebanken: hvad er de skyldes, og hvordan man behandler
The hjertebanken er en ubehagelig fornemmelse og mere udbredt, end vi tror. Den manglende følelse ikke, at du har et alvorligt sundhedsproblem, men vi skal alligevel være på vagt. meget af de accelererede beats er ikke på grund af hjertesygdomme. I denne artikel vil vi fortælle dig mere om det. Hvad du bør vide om hjertebanken Den medicinske definition angiver, at dette er en uregelmæssighed eller en abnormitet i slå af .
