Hvordan man undgår vandretention og ender med kropsvævning.

Hvad vi ved som vandretention er normalt konsekvensen af ​​vandopbygning i vævene i vores krop.
Hvorfor forekommer dette fænomen? det? Det meste af tiden er det på grund af en ubalance i væskens omsætning mellem de forskellige zoner i vores organisme.

Vores krop kompenserer konstant væskeniveauet for at holde en passende mængde. vi drikker mere vand end normalt, vi fjerner det gennem nyrerne

, i form af urin eller gennem vores svedkirtler. Problemet opstår, når vores krop ikke længere kan eliminere dette overskud af væsker. Balancen er så brudt, kroppen opsamler væsker og vandretention er dannet

Hydration og ødem

Får hydreret og har ødem er ikke to relaterede ting.

Ødem er en veltalende demonstration om, at vores krop gemmer væsker, især hvis de forekommer i benene. Det er i benene, at væskens omsætning er den sværeste på grund af tyngdekraften, alle simpelthen. Det er derfor i denne del af vores krop, at de fleste ubalancer opstår, især hvis vi bruger meget tid på at sidde eller stå.

Ødem er generelt forårsaget af en hormonel situation, der domineres af østrogenproduktion, ved et overskud af natrium i kroppen og ved en dårlig blodcirkulation forårsaget af den stillesiddende livsstil.

Hvis vandretentionen også manifesteres i den øvre del af vores krop (med dannelse af ødem på armene , hænder, endog ansigt),

dette skyldes bestemt nyredysfunktion. Vandretention er almindelig og normal hos kvinder, når de har deres periode.

N ' glem ikke at læse: De gode og dårlige fødevarer under menstruationen

Åbenes virke

Vene i modsætning til hvad vi kan tænke er ikke statiske kanaler. vener tillader omsætning af forskellige l

Af en række årsager virker mekanismen, som regulerer denne væskestrøm, ikke godt. Fra da af ophobes de i forskellige dele af vores krop. Hvorfor sker dette? Af forskellige årsager:

Dette skyldes generelt, at venerne ikke har den nødvendige konsistens til at bevare væsker, der forekommer specielt i nærvær af åreknuder.

Dette kan også skyldes en lang station stående eller på grund af for højt tryk i blodkarrene

• Advarselsskilte om vandretention
• En klar indikator for vandretention

når et hvidt mærke forbliver i lang tid, når vi udøver et let tryk på vores bens hud.

Dette er en slags stor hvid prik. Hvis din vandretention er regelmæssig, og at ødemer er synlige, vi råder dig til at konsultere en læge.

Dette er den eneste måde at forebygge komplikationer på, der kan opstå med dårlig blodcirkulation.

Nogle tips til at fjerne væsker og afslutte hævelse fysisk

Fysisk træning er grundlæggende l for at undgå vandretention

Hvis du vil starte derfra, anbefaler vi dig at udføre øvelser, som ikke kræver for meget modstand fra dig, og som ikke har en væsentlig muskuløs effekt.

Fysisk aktivitet aktiverer blodcirkulationen, især i benene, takket være en kompression af musklerne på venerne.

Vil du vide mere? Læs: Sådan lindres smerten forårsaget af åreknuder Aktivering af cirkulationen gør det muligt at fjerne overskydende væske gennem urinen. Elastiske strømper kan også forhindre dette fænomen, især i mennesker, der har en meget stillesiddende aktivitet, skal de forblive længe siddende eller stående.

De strømpebukser bør sættes på før starten af ​​daglige opgaver.

Her er nogle andre tips, du kan sætte i praksis:

Spis frugt og grøntsager. De er altid positivt for vores organisation og tillade, i dette tilfælde, reducere væskeophobning,

med decongestant virkning, de har

• , herunder druer. The Pineapple papaya og alle frugter er rige på kalium, som bananer, melon og vandmelon, er meget nyttige fødevarer, hvis du har tendens til at tilbageholde væske. for at forbedre udseendet af dine hævede ankler, du kan hæve dine ben på forskellige tidspunkter af dagen. Dine fødder skal være højere end dine knæ og hofter.
• Brug behagelige tøj.
• Stramt tøj kan komplicere din blodcirkulation
• og fremme vandretention Du skal vænne sig til at forbruge mindre salt. Selv hvis din krop har brug for, overskydende salt kan øge væskeophobning.
• Endelig vil vi råde dig til at forbruge urter og planter med vanddrivende egenskaber, såsom padderok, te grøn og mælkebøtte, for eksempel.

  ---

  

  9 Måder at bekæmpe den akutte rygsmerter

  Vidste du ved, at trække vejret teknikker, såvel som lokaliseret motion, kan være meget effektiv til at forebygge så meget som at forbedre akutte rygsmerter? akutte lændesmerter er et meget almindeligt problem i befolkningen. Det er kendetegnet ved en følelse af spænding og stivhed i nedre ryg. Udtrykket er forbundet med dårlige stillinger, stress og overflødig fysisk aktivitet, selv om det også kan være 'et symptom på ledd eller muskelsygdom.

  (Gode vaner)

  

  En bedre position mod nakkepine

  Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren. Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer.

  (Gode vaner)