Selv når vi bliver ældre, jo mindre har vi brug for hvile, hvilket er sikkert, at lidt søvn kan påvirke vores helbred. For voksne anbefaler vi mindst 6 timers søvn per nat.
Sove er ikke noget, vores hjerne og krop kan håndtere i lang tid.
Lejlighedsvis søvnløshed, dog , den der er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, udviser ikke en alvorlig virkning som kronisk søvnløshed.
Hvis vores sværhedsvanskeligheder varer mere end tre måneder og vores manglende evne til at hvile dybt påvirker vores livskvalitet, vil vi så begynde at bekymre sig.
det vigtigste er at kende oprindelsen af denne lidelse.
Nogle gange, kroniske smerter, depression, søvnapnø eller forringelse af vores døgnrytme (på grund af vores arbejde) afdrift om dette spørgsmål, som uden tvivl kunne løses ved en hvilken som helst terapi.
det er ikke godt at lade fordrive tiden. Hvis dagene går, og vi kan se, at vi ikke kan sove mere end tre timer væk, gå se en specialist.
Søvnløshed er ikke dødelig, men det fratager os af livskvaliteten og ofte stammer fra sygdomme, der ikke kan forsømmes.
Selvom det forekommer overraskende for os, er der mange sygdomme, der har sin oprindelse i søvnforstyrrelser. Nedenfor taler vi om det.
Vi er sikre på, at du mere end én gang har hørt, at mennesker skal sove 8 timer for at komme op i god form
Opdag naturlige retsmidler til søvn
Når vi giver præcise tal, skal vi være forsigtige. Det er ikke det samme at være 8 år som 60. Og alle har deres egne behov, som de lærer sig at kende over tid.
Og nu, hvis vi spørger os selv fra hvilken tærskel vi mener, at en person sover mindre end den burde, vi skal huske et nummer: 6 timer.
En svag hvile tillader ikke kroppen at komme sig , eller hjerne til at udføre sine mange funktioner, og heller ikke, at vores lymfesystemet antager sine arbejdsmetoder afgiftning.
Lad os nu se de vigtigste konsekvenser af søvnløshed.
Nysgerrig men sikker. Det var med den samme konklusion, at Uppsala universitet kom til Sverige.
Metabolisk sundhed påvirkes, når der er færre typer af disse mikroorganismer.
Disse oplysninger er vigtige: lille søvn påvirker glukosetolerancen . På denne måde kan vi udvikle diabetes.
Lær hvordan du forbereder en beroligende infusion til at bekæmpe søvnløshed
At sove tre timer mindre end hvad du har brug for hver dag har en alvorlig indvirkning på dit hjerte. Forestil dig et øjeblik, at vi i tre måneder sov mellem 4 og 5 timer om dagen.
Selv om vi tror, at vi sover nok med dette, hører vores krop ikke på den måde. Faktisk er den, der vil lide mest, vores hjerte.
Manglende søvn, som mange studier viser, er en hård fjende for vores hjerte.
Du behøver ikke at lide af kronisk søvnløshed for at bemærke, hvordan manglende søvn påvirker vores opmærksomhed, vores evne til at reagere og koncentrere.
Det er en ødelæggende ond cirkel. Stress og angst påvirker kvaliteten af vores søvn, men hvis problemet bliver kronisk, intensiverer situationen endnu mere.
Krop og sind er tæt forbundet, således at Denne periodiske "sovende gæld" ændrer vores interne balance ved at spænde os endnu mere.
For at konkludere, tøv ikke med at bede om hjælp, konsultere en god specialist til at genoprette søvnkvaliteten. din søvn.
Husk det berømte populære ordsprog, at " sommetider er løsningen på alle ondt i god søvn. ".
6 Morgenvaner, der lægger vægt på
Det er en hemmelighed for alle, at en afbalanceret kost og den regelmæssige praksis er de mest effektive måder at klare overvægt og fedme på. På trods af alt dette undgår nogle at opnå de ønskede resultater og med tiden bliver de demotiverede, fordi de tror, at de er ubrugelige. Men udover god praksis i hverdagen er det nødvendigt at rette visse morgenvaner, som lige hvis de virker harmløse, forhindrer at tabe sig selv Selvom du ikke er klar over det, forstyrrer disse vaner metabolsk aktivitet og forhindrer optimale energiforbrug i løbet af dagen.
Forebyggelse og behandling af ischias
Iskias er irritation af iskiasnerven pga kompression af nerven eller diskusprolaps i lænden området. Det er normalt ledsaget af smerte, svaghed, følelsesløshed og / eller prikken i nerveen og påvirker lændehvirvelområdet, balder, bakre lår og ben, og til sidst hælen Symptomer kan starte med en simpel agitation og en pludselig forværring i den forkerte position, at flytte en tung genstand eller forblive i samme stilling i lang tid, etc.