Underlivet er et af de områder i kroppen, som vi ofte ønsker at krympe for at have en slank, slank figur.
Dette er desværre et meget vanskeligt område at behandle, fordi det er påvirket af vandretention, fedtopsamling og alle former for inflammatoriske gener.
Hovednøglen til at holde det tynd er at basere din kost på kalorier og næringsstoffer.
Men for en tonet og fladt underliv er det godt at øve et fysisk træningsprogram som tillader at arbejde hver af musklerne.
Fordelen er, at vi også giver fordele til rygsøjlen og andre organer, der skal aktiveres for at være i god stand.
Du kan begynde at gøre dem hjemme så du vil ikke have nogen undskyldning for ikke at gå i gymnastiksalen.
For at gøre det lettere for dig, deler vi med dig de trin i de 6 forskellige aktiviteter, vi tilbyder. Prøv!
Sheathing er en klassisk kropsholdning, der hjælper med at arbejde med musklerne i næsten hele kroppen.
Nøglen er at fokusere på fysisk styrke og samtidig opretholde balance og kontraherede muskler.
Læs også: De bedste øvelser til at tone benene
Dette er en variant af den foregående aktivitet, men denne gang bruger du underarmene og ikke håndfladerne.
træet Med denne øvelse kan du tone buksemusklerne og opbygge din koncentration og balance.
Broen er en sund aktivitet, der kan tone maven og balderne
Det kræver en lille koncentration og modstand for at opretholde samme position i nogle sekunder
Det kan måske virke lidt svært at opnå, men med lidt øvelse bliver det mere og mere enkelt.
Tanken er at starte langsomt og øge hastigheden lidt efter lidt.
Læs denne artikel: Sådan bekæmpes dårlig blodcirkulation
Hævning af knæene til brystet, mens man kontraherer maven hjælper med at fastholde og tone musklerne.
Hvis du klarer at holde balancen uden at tabe dine ben, vil du også arbejde dine skinker
Prøv at klare hver position for ikke at blive såret
Start idag!
De 10 bud af en vellykket hjemmelavet mos
Mos kartofler er en af de bedste hjemmelavede måltider, du kan lave, og et must-have til familie måltider eller med venner. Denne ret, så populær over hele verden, gør ikke Har ingen fast opskrift og kender mange variationer. Det kan ledsage mange opskrifter til glæde for smagsløgene hos unge og gamle.
De 5 trin til at anvende overflod i dit liv
Hvorfor lærer vi ikke at stoppe med at begå det, vi ikke har, og begynde at nyde andre vigtige dimensioner, som taknemmelighed for det, vi allerede har? Overflod er den vidunderlige evne til at give betydning for de indre -størrelser før vores mangler. Det er at takke hver eneste ting, som vi besidder for på denne måde at være meget mere følsomme for mulighederne og dermed nå fremgangen Denne tilsyneladende enkle ide indeholder faktisk nogle meget konkrete ting at tænke over.