Har du hørt om ketogen kost? Hvis dette ikke er tilfældet, eller hvis du er i tvivl om fordelene, læs videre, fortæller vi alt.
Du vil opdage, at udover at være interessant, kan det være fantastisk hjælper dig med at holde sig frisk og med en ideel vægt
Den ketogene diæt har til formål at sikre, at leveren producerer nok ketoner til at fungere som en energikilde. Dette kaldes ketosis.
Menneskekroppen producerer normalt insulin for at give os energi. Dette kan dog forårsage glukosespidser, når du spiser for meget kulhydrater, eller når din livsstil er usund.
For at dette skal ske på den rigtige måde er det vigtigt at medtage fødevarer, der er højt i animalsk fedt og grøntsager af god kvalitet.
Læs også: 6 detox fødevarer, der tager sig af din
Som led i den ketogene kost bruges fedtstoffer som energi i stedet for at akkumulere mere. Det betyder, at de reserver, der er oprettet, vil blive brugt over tid, og du vil tabe.
Forøgelsen af ketoner reducerer blodsukkeret, hjælper med at forbedre insulinresistensen og reducerer risikoen for type 2-diabetes.
Husk dog, at det ikke anbefales at tage kosttilskud eller medicin uden tilsyn fra en læge.
Den ketogene kost er fremragende til vægttab, da det reducerer appetit og madangst. Plus ved at spise mere sunde fedtstoffer og proteiner, holder din krop op med at stole på glukose som energikilde, og du vil føle dig fyldt med færre kalorier.
Vi anbefaler, at du holder disse gode vaner, når du når din vægt. mål
Også besøg: 7 ketogene fødevarer til at tabe sig
Med lavere kulhydratindtag forbliver blod triglycerider på normale niveauer, og HDL lipoproteiner eller gode kolesteroltal øges. Dette betyder:
For at disse virkninger skal være virkelig til stede, er det vigtigt, at kødene du vælger at være magert. Det er med så lidt fedt som muligt.
Derudover skal olier og fede fødevarer have god kvalitet.
Fordi ketogen diæt indebærer en højt proteinindtag, vil din krop være fuld i længere tid og med mindre mad.
Dette suppleres til perfektion af det faktum, at du vil tabe sig.
Som med enhver diæt, kan ketogen diæt have bivirkninger, du bør overveje at tage sig af dit helbred.
nogle af disse effekter:
Fordi din krop vil vænne sig til at bruge ketoner i stedet for insulin, de første par uger kan være lidt kompliceret. Du kan eksperimentere
Det er også, fordi dit blodsukker stabiliserer, især hvis du har sukkersyge, og du har en dårlig kontrol af dit blodsukker niveau. Af denne grund er det vigtigt at holde sig i nær kontakt med din læge og ernæringsekspert for at fjerne enhver tvivl.
Hvis du har diabetes, bør du også holde en konstant kontrol af dit blodsukker.
Folk, der starter en ketogen diæt, undgår måske at medtage den rigtige mængde grøntsager. Hvis dette sker, vil du se transitproblemer.
Den mest effektive måde at bekæmpe problemet på er at drikke nok vand om dagen. Derudover bør du øge mængden af fiberrige fødevarer forsigtigt.
Hvis du ikke ønsker at spise grøntsager eller ikke kan lide det, så spørg din læge eller ernæringsekspert, hvis det er muligt at tag et fibertilskud. Dette kan variere fra et afføringsmiddel hørfrø kosttilskud i pulver eller lignende.
Med denne kost, din krop vil modtage mindre energi form for glukose. Han bliver nødt til at vænne sig til at brænde fedt i stedet for sukker. I løbet af denne proces kan du føle dig træt eller løbe tør for energi hele tiden.
Hvis du er en person, der udøver for meget, skal du forsøge at reducere din intensitet lidt i løbet af de første par uger, du bliver vant til det.
Vil du gerne prøve den ketogene diæt? Følger du ham allerede? Hvad tror du?
7 Tips til at tabe sig mens du sover
Overvægt og fedme er blevet folkesundhedsproblemer, fordi de har vist sig at være udløsere for alvorlige sygdomme som diabetes eller hypertension. En meget stillesiddende livsstil og en dårlig kost er de mest almindelige årsager til disse lidelser, men der er også mange faktorer, som påvirker deres udvikling.
Hvordan man laver kanel og laurbær te til vægttab
Dårlige spisevaner og stillesiddende livsstil er blevet de vigtigste fjender for sunde organer og fysisk og mentalt velvære. Mange mennesker kæmper fordi de er klar over, at Overvægt og fedme kan påvirke deres krop, ud over de ændringer, der finder sted på deres krop. Kæmper akkumuleret fedt er ikke let og faktisk kræver flere konstant indsats for at kunne eliminere det helt.