En kost til at lindre ledsmerter
Har du en vis stivhed i dine led? De får dig til at lide, og du ved ikke, hvad du skal gøre? Læger er dem der foreskriver en behandling at følge, men vi bringer dig her et beskedent bidrag ved at give dig nogle enkle ernæringsmæssige regler. 1. Betydningen af din kost i ledsmerter
Hvis du selv er en del af denne procentdel af befolkningen, der lider af ledsmerter, ved du hvor svært denne virkelighed er.
Nogle gange bruger vi anti-inflammatoriske lægemidler, men disse har ikke altid producere de virkninger, vi håber. ledsmerter er på grund af slitage, gigt eller gigt.
sygdomme, som vi har gennem hele livet, og som vi er vant til det Men vi kan mildne deres indflydelse og få en bedre livskvalitet. Hvordan? Ved hjælp af nogle mere korrekte livsstil og ordentlig ernæring. Beføjelsen til at lindre smerten kan være meget simpelt.
Det er muligt at fodre knogler, brusk og sener gennem nogle næringsstoffer, som kan styrke dine led. En anden vigtig kendsgerning at overveje er, at fødevarer med et højt metalniveau har direkte indflydelse på vores led. Vi må derfor kompensere med en udrensning kost til at fjerne. Vi skal også gøre opmærksom på også at hvis du er en del af de heldige mennesker, og du ikke lider af ledsmerter,
Det er også tilrådeligt at følge de regler, vi vil udvikle nu. For at undgå at lide af det. Er du klar? 2. Kost til at reducere ledsmerter
1. Undgå kemiske fødevarer
Det er meget enkelt. Stop et øjeblik og tæl antallet af forkogte fødevarer, du spiser per uge, for eksempel. Eller hvor mange industrielle kager har du brugt i denne måned?
Eller de læskedrikke og saft du køber, er så usunde. Lyse farver, hvor kemikalier og farvestoffer gemmer sig. Vær mere selektiv med, hvad du spiser, tage lidt tid til shopping og til at vælge, hvad du vil sætte i dine retter. Undgå primært raffineret mel, sukker, salt ...
som som du ved, alle disse komponenter, som vores organer ikke fordøjer godt, og som har tendens til at forblive i vores krop og forårsager endnu større skade på vores led. 2. Pas på fødevarer med høj syreindhold
En af de fødevarer, vi bruger dagligt, og som er mere skadelig end sund, er mælk.
Mælk er en fødevare af animalsk oprindelse, der har en syreaktivitet, hvilket hæmmer pH i vores blod. Det gør det surere og det forårsager i sidste ende ledsmerter. De krævede doser af calcium kan opnås gennem grøntsager. En anden drik med høj surhedsgrad er kaffe. Prøv ikke at overvære
3. Pas på overskydende animalsk protein
Animalsk protein øger surhedsgraden i vores krop på samme måde som mælk.
Vi ved, at protein er nødvendigt for mennesker, men endnu en gang Grøntsager og deres vegetabilske proteiner som pulser og tørrede frugter kan give os en passende balance. Hvis du spiser animalsk protein, undgå rødt kød. Opt for kylling eller kalkun bryst, for eksempel. Dette er sundere. 4. Fødevarer, der fremmer kollagen
Kollagen er grundlæggende for at styrke og genoprette brusk. Og stærk brusk hjælper os med at reducere ledsmerter.
En måde at gøre dette på er med gelatine, som er sunde og rige på kollagen og C-vitamin, der er afgørende for vores brusk. Der er fødevarer, der er rige på svovl, giver elementer, der fungerer som støtte og bruskforstærkning. Det er derfor ideelt at spise hver uge lidt løg, hvidløg, porrer, asparges og spire. Meget passende og sund.
5. Tilstrækkeligt indtag af calcium og magnesium
To væsentlige elementer til styrkelse af knogler og led. Det anbefales at spise mange pulser som linser eller kikærter.
Det er også ideelt at også spise græskarfrø, chia frø, hørfrø ... skatter rig på magnesium, et mineral at du også kan mødes i alle grønne grøntsager som salat, spinat, watercress, persille ... ikke forsømme disse meget sunde sammensatte salater. Tørrede frugter og alger kan også bringe os disse mineraler.
6. Fødevarer rig på omega-3
Dette kan overraske dig, fordi omega-3 er også en type fedt. Men disse er de sundeste, og det har været videnskabeligt bevist, at de hjælper os med at reducere inflammation og ledsmerter.
Glem det ikke og tre gange om ugen, spis god mad fra denne vigtige genstand. Du kan finde nogle i laks eller i fisk som makrel. Hvis du ønsker det, kan du også bruge kosttilskud, der sælges i apoteker i form af kapsler. Men spørg altid din læge på forhånd 7. At konkludere: Grundlæggende ernæringsvejledning Forsøg at opretholde en balance og ikke forpligte overskydende. Idealet er at spise små mængder hele dagen lang uden at hoppe over måltider.
Ved at anbringe rimelige mængder på din tallerken. Få frisk, økologisk frugt og grøntsager så meget som muligt. Du ved, at ethvert kemisk element vil forværre din ledsmerte. Nogle gange for eksempel indtagelse af mange medicin forårsager den modsatte virkning: ingen smerter
Glem ikke at drikke rigeligt med vand, men med små mængder af metaller, er den letteste du finde. Det er vigtigt at rense din krop og fjerne alle disse toksiner. Fælles smerte er ikke let løst, men det kan lindres. Må ikke modløses eller forsømme din følelsesmæssige helbred. Bliv optimistisk!
3 Lækre smoothies at starte dagen med optimisme
Smoothies for at stimulere optimisme? Titlen på denne artikel kan have overrasket dig. Her er en perfekt måde at starte dagen på: Nyd mad, der kan forbedre vores moral. Faktisk stimulerer de specifikke hormoner, som hjælper os med at føle os godt både fysisk og følelsesmæssigt. I dag vil vi i denne artikel give dig tre lækre og vitamin smoothieopskrifter, at du kan forbruge for at starte dagen med optimisme.
Lær om fordelene ved Plantemælk og hvordan man forbereder dem!
Plantemelk er blevet de bedste alternativer til mennesker, der lider af laktoseintolerans eller for dem, der ønsker at ændre deres kost. er fremstillet af vand og flere ingredienser af vegetabilsk oprindelse, reduceret i kalorier og uden kolesterol De er kendetegnet ved deres høje naturlige indhold i essentielle fedtsyrer, vitaminer, mineraler og andre fremragende næringsstoffer til sundhed De er lettere at fordøje end mælk, de indeholder mindre fedt og kan bruges til fremstilling af flere opskrifter.
